Hogyan lehet fokozni az önszeretetet?

A legtöbb ember azon tűnődik, hogy mi az önszeretet, de sokan csak azt válaszolják, hogy „szeresd önmagad”.

Ilyen értelemben itt találsz egy listát a tippekről, hogyan találhatod meg az önszeretetet és egy gyakorlat, amely segít növelni.

• Kapcsolódó cikk: – Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

Tippek az önszeretet ápolásához

Az önszeretet önmagaddal együtt növekszik. Önmagunkra összpontosítani anélkül, hogy önzővé válna, az öngondoskodáson dolgozik. Természetesen ez a folyamat nem megy végbe akaratunkon és érzelmi öngondoskodási stratégiáinkon kívül. Tudatosan kell dolgoznod, hogy ez megtörténjen, különben talán nem az önszeretet megfelelő fenntartását végzi.

Lássunk itt néhányat ajánlások e pszichológiai elem fokozására.

• A tökéletes recept önmagad szeretetéhez az, ha az álmaidra koncentrálsz.
• A feltétel nélküli szeretet alapvető, mindenekelőtt téged szeretni, jól mondják, aki nem szereti magát, az nem szerethet mást.
• Az, hogy veled lehetsz, napi pár percet szánsz magadnak arra, hogy egyedül legyél önmagaddal, segít megtalálni a belső békét
instagram story viewer
• Kapcsolódjon a természethez; bebizonyosodott, hogy ez segít szabályozni a légzést, valamint a jó oxigénellátást, valamint a test és a lélek megtisztítását
• Naponta háromszor tudatosan lélegezzen; A légzés aktiválja a rekeszizom működését, ami elősegíti a mélyebb lélegzetet és egészséget ad a testnek

• Érdekelheti: "Énfogalom: mi ez és hogyan alakul ki?"

Mi akadályoz meg abban, hogy szeresd magad?

Ez több olyan elem, amely lenyomja az önszeretetet.

1. Hiba

Sokan bűnösnek érzik magukat, mert önzőnek gondolják magukat; nagyon finom határvonal van az önszeretet és az önzés között, de ha szerelemről van szó, akkor senki sem sérül.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a bűntudat, és hogyan kezelhetjük ezt az érzést?"

2. Kritika

Az emberek nagyon gyakran kritizálnak: ha megengedsz magadnak egy ajándékot vagy szeszélybe esel, ha ruhát vettél, ha egyedül mentél moziba stb.

3. Nem tudván

Az emberek néha nincsenek tisztában az „önszeretet” kifejezéssel, és ez azt jelenti, hogy még csak nem is tudják végrehajtani és alkalmazni érzelmi jólétük biztosítására.

4. Szociális nyomás

Az emberek nyomást gyakorolnak az emberekre, hogy változzanak, és ne legyenek olyanok, amilyenek valójában; a másikat megváltoztatni nem ideális. Az embernek magának kell változtatnia a saját érdekében, és elérnie kell önmegvalósítási céljait.

5. sztereotípiák

A társadalmat nagymértékben befolyásolja az, hogy minek "kell lennie", és itt a személyiség egyfajta blokkba kerül. Ilyen élményekkel szembesülve olyan gondolatok merülnek fel, mint „nem tudom ki vagyok”, „nem tudom, hová megyek”, „nem tudom, mit akarok”... Az ilyen típusú kétségek gyakran felmerülnek a pszichológiai terápiás üléseken.

• Érdekelheti: "Sztereotípiák, előítéletek és diszkrimináció: miért kerüljük az előítéletet?"

6. Nem arra koncentrálni, amit akar az életben

A fókusz hiánya arra készteti az embereket, hogy elforduljanak tőle ami igazán fontos számukra, gólok. Ha azonban az embernek jól meghatározott céljai vannak, akkor képes lesz olyan tiszta képet alkotni arról, hogy ki szeretne lenni, hogy azzá válik.

A célok vizualizálása során lehetőség van a célok eléréséért felelős homloklebeny aktiválására; nagyon fontos aktiválni a kijelző hogy a kívánt élet filmjeként tekinthess rá, hogy az agy erre az útra vigyen.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Az öntervezés lépései

Válaszd ki, ki szeretnél lenni ezen a tevékenységen keresztül:

• Szeresd magad olyannak, amilyen vagy.
• Képzeld el, mit szeretnél fejleszteni magadon.
• Készíts egy posztert képekkel arról, hogy ki szeretnél lenni (önmagad legjobb verziója).
• Rakd ki a plakátot olyan helyre, ahol látható.
• Nézz a tükörbe, és mondj pozitív kifejezéseket a képed előtt.
• Hetente egyszer egyél valamit, amit élvezel, és ami nem árt neked.
• Köszönj legalább egy embert naponta.

A tökéletes recept, hogy szeress ez:

• Írj egy helyet, ahol jól érzed magad, szereted és csendes, hogy meditálj, ennek a helynek otthon kell lennie.
• Adja hozzá az egészséget, írjon egy dolgot, amin dolgoznia kell az egészségével kapcsolatban, ez a fizikai, érzelmi és/vagy lelki vonatkozásaira vonatkozik.
• Amikor lefekvés előtt állsz, nézd meg, milyen érzelmek vannak benned. Kezdjük, felkeltél ma reggel? Emlékezz, hogyan ébredtél ma.

• Válasszon ki legalább egy személyt, akivel naponta beszélgetni szeretne
• Vegyen egy pihentető fürdőt reggel vagy este; fürdés közben tudatosan menjen végig testrészein.
• Válassz egy kedvenc pihenőhelyet, egy olyan helyet, ahol magaddal lehetsz.