Hogyan legyek önmagam, és ne féljen a saját identitásától

A nyugati országokban élő emberek által elszenvedett pszichológiai szorongást okozó problémák közül sok az azzal kapcsolatos kísérletekkel függ össze, hogy olyanokká váljunk, akik nem vagyunk. A társadalmi nyomás, amely arra késztet, hogy megpróbáljunk idealizált képet nyújtani önmagunkról, teljesen gátolja a spontán és saját identitásunkhoz hű viselkedési kísérleteket.

Éppen ezért, bár paradoxon hangzik, sokan csodálkoznak... hogyan legyek önmagam Lássunk néhány tippet, hogyan veszítsük el azt a rossz szokást, hogy egy olyan személyiség rétegei közé bújjunk, amely nem a miénk.

• Kapcsolódó cikk: "A személyiség főbb elméletei"

Hogyan lehetek önmagam és fogadhatok a saját identitásomra

Annak ellenére, hogy a társadalom az együttműködés színtere, az is igaz, hogy az együttműködés és a kölcsönös haszon kapcsolatai nem mindig egyértelműek, és mindig ott rejlik a megszakításuk veszélye.

Talán ezért is aggódunk annyira, hogy mit fognak mondani; olyan környezetben, ahol egykori szövetségeseink jelen ellenségeink, imázsunk lehetnek a személyesnek sok értéke van, hiszen ez egy olyan dolog, ami egyéniségként határoz meg minket, és nem függ senki mástól, mint minket.

Ennek következtében igyekszünk magunknak egy olyan nyilvános verziót kialakítani, amely másoknak is tetszeni tud, félretéve, benne részben, ha ez arra kényszerít bennünket, hogy bizonyos tévedéseket alkalmazzunk szokásainkban és kapcsolatainkban, amelyeket általában elfogadunk. A következő néhány sorban látni fogjuk, hogyan lehet leküzdeni azt a mentalitást, hogy mindent feláldozunk ezért az idealizált képért. hogyan legyél önmagad saját identitásod befogadásával.

1. Kapcsolódj újra hobbidhoz

Hagynunk kell, hogy hobbink, testi-lelki érdeklődéseink fejlődjenek. A sok időt elfoglaló tevékenységeknek nem szabad elsősorban abból fakadniuk, hogy mások mit várnak el tőlünk.

Ellenkező esetben sok potenciált elpazarolunk. Nem csak azért, mert valamiben nagyon jók lehetnénk, ha tapasztalatot szereznénk benne, hanem azért is, mert ezeket a tevékenységeket az öröm kedvéért végezzük, még ha nem is úgy tűnhet, hogy kulturálisan sokat gazdagíthatnak bennünket, de nem fogunk annyit keresni, ha ezek olyan hobbik, amelyek nem izgatnak minket, és amit tisztán csinálunk elkötelezettség.

2. Vedd körül magad olyan emberekkel, akikkel jól érzed magad

Folyamatosan olyan emberekkel vagyunk körülvéve, akik negatívan ítélnek meg minket a legkisebb durvaságra is a mi részünk rossz döntés, mert akár észrevesszük, akár nem, a saját kényének formál minket. elvárások.

Jobb, ha nyitott emberekkel találkozunk, akik képesek elfogadni egy ilyen egyszerű ötletet: nem kell mindenkit ugyanabból a ruhából vágni.

Természetesen ügyelnünk kell arra, hogy az ilyen típusú kényelmes barátságok végül ne váljanak olyan társasági körökké, amelyekben mindenki egyformán gondolkodik és ugyanazt a látásmódot vallja a dolgokról. Ez nemcsak intellektuálisan nem ösztönző, hanem kevésbé ésszerűvé és kreatívvá tesz bennünket. Az ideális az, ha kitesszük magunkat a sokféleségnek, mert ez gazdagít bennünket, sőt lehetővé teszi, hogy felfedezzük magunkban olyan aspektusokat, amelyeket nem ismertünk.

3. fogadd el az ellentmondásaidat

Senkinek sincs teljesen következetes és meghatározott személyisége. A kétértelműség és a bizonytalanság az, ami miatt nem vagyunk teljesen kiszámíthatók. Elkerülhetetlen, hogy bizonyos helyzetek feszültségeket szüljenek bennünk, ami kétségbe vonja, hogy melyik opció a legmegfelelőbb, és hogy megbánjunk bizonyos múltbeli döntéseket. Ez nem teszi semmivé azt a tényt, hogy hitelesen, önmagunkhoz hűen viselkedhetünk.

4. Fogadja el az asszertív kommunikációt

Ha folyamatosan titkoljuk, amit akarunk, és ami érdekel bennünket, az a végén rabszolgává tesz bennünket. Nem érdemes önmagadnak lenni, amikor senki sem néz; gyakorlatilag mindig a hitelességre kell fogadni.

• Érdekelheti: "Magabiztosság: 5 alapvető szokás a kommunikáció javítására"

5. érték az őszinteséget

Másokkal őszintének lenni eleinte nehéz lehet, de általában van ráütő hatása; Ez megkönnyíti a körülöttünk lévőknek, hogy őszinték legyenek velünk. Emiatt az őszinteségre való fogadás olyan tereket generál, ahol sokkal könnyebb önmagunk lenni, és hosszú távon ami elvezet bennünket ahhoz, hogy hitelesek legyünk szinte anélkül, hogy észrevennénk, hogy áttörünk mindenféle korlátot, amely a múltban nehezítette a másokkal való szocializációnkat.

6. demistifikálni másokat

Ahhoz, hogy ne próbálj mások idealizálni téged, abba kell hagynod az idealizálást; senki sem érdemli meg, hogy mindenféle áldozatot hozzon csak azért, hogy a kedvében járjon.

Ennek elérése részben az önbecsülésen való munkán múlik, és annak felismerésén, hogy ha akarnánk, mi is képesek negatívan ítélni másokat mindenféle önkényes okból, ha akarjuk, de képesek vagyunk felismerni, hogy ennek semmi értelme, és ezért valaki, aki ezt csinálja velünk, egy rossz kritériumnak engedelmeskedik a dolgok mikéntjére személyek.

7. Engedd el a függőségi alapú kapcsolatokat

A függőséggel jellemezhető kapcsolatok nehezítik a személyes fejlődést, amellett, hogy számos kellemetlenséget generálnak, vagy akár a pszichológiai bántalmazás dinamikájának tesznek ki bennünket. Ezért tudnod kell, hogyan lehet felismerni őket és "lekapcsolni" róluk.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Castello, B.J. (2005) Érzelmi függőség: Jellemzők és kezelés. Madrid: Kiadói Szövetség.
• Ellis, A. (2001). Jobban érzi magát, egyre jobban, jobban marad. Impact Publishers. bíró, T. A.; Bónusz, J.E. (2001). Az alapvető önértékelési jellemzők – az önértékelés, az általánosított önhatékonyság, az ellenőrzés helye és az érzelmi stabilitás – kapcsolata a munkával való elégedettséggel és a munkateljesítménnyel: metaanalízis. Journal of Applied Psychology, 86(1): p. 80 - 92.
• Olsen, J. M.; Breckler, S. J.; Wiggins, E. c. (2008). A szociálpszichológia él. Toronto: Thomson Nelson.
• Rotter, J. (1954). Szociális tanulás és klinikai pszichológia. Englewood sziklák. New Jersey: Prentice Hall.