6 trükk, amellyel elkerülhető a halogatás az ellentétek előkészítésekor

Az ellentétek tanulmányozásának időszaka egy hosszú távú verseny, amelyben próbára tesszük képességeinket tanulás, memória és koncentráció, de időnként nehéz lehet fenntartani a munkaritmust állandó.

Halogatás, azaz egy bizonyos munka vagy feladat elhalasztásának szokása, amelyet be kell fejeznünk, az egyik fő ellenség az ellentétek tanulmányozásában, de szerencsére egy sor trükköt és stratégiát bevethetünk ennek elkerülésére.

• Kapcsolódó cikk: "A halogatás 3 fajtája és tippek a feladatok halogatásának abbahagyásához"

Hogyan kerüljük el a halogatást az ellentétek előkészítésében?

Az ellentétekre való megfelelő felkészülés projektje nagyon jó időgazdálkodást, stresszt és koncentrációs képességet követel meg az emberektől. Ezért fontos, hogy távol tartsuk a halogatást, és ne hagyjuk, hogy tönkretegye a több hónapos vagy akár éves munkát.

Ha elkezdett tanulni vagy tervezi, hogy jelentkezzen az állami rendszerbe, olvassa el. Itt elmagyarázom A fő trükkök a halogatás elkerülésére az ellentétek előkészítésében.

1. Tűzz ki rövid távú célokat

Ha rövid távú célokat tűzünk ki, miközben tanulmányozzuk a különböző ellenzéki kérdéseket, az hozzá fog járulni ahhoz, hogy jobbak legyünk egyértelművé teszi a munkánkat, és motiváló és azonnali horizontot kínál számunkra (és ez nem lesz túl elvont vagy távoli).

Ezek a rövid távú célok megvalósíthatók ugyanazon témakörön belül vagy különböző szekciókban. Mit találhatunk benne. Például azt a kihívást tűzzük ki magunk elé, hogy egy nap alatt 1 vagy 2 témát tanuljunk meg, vagy egy adott szakaszt egy bizonyos idő alatt.

• Érdekelheti: "Cselekvési triggerek: mik ezek és hogyan befolyásolják a viselkedést"

2. Állítsa be a prioritásokat

Mint minden munkában vagy tanulásban, elengedhetetlen a világos prioritások meghatározása hogy sikereket érjünk el az általunk elvégzett feladatban, azzal a céllal, hogy ne vesztegessük az időt kevésbé fontos feladatokkal.

Annak tisztázása, hogy ugyanabban a témában mely szakaszok fontosak, az a kulcsa annak, hogy sikereket érjünk el a mi ellenzékeinkben tanulást, és ezt egy tréner vagy a felkészítésére szakosodott akadémia segítségével sajátíthatjuk el ellentétek.

Az ellentétek tanulmányozására szakosodott szakember segít abban, hogy megismerjük, mely témák, szekciók a legfontosabbak, és lehetővé teszi, hogy az említett tartalmakat erre a célra speciális tesztekben képezzük.

• Kapcsolódó cikk: "A 10 értéktípus: életünket irányító alapelvek"

3. Állítson be egy nagyon világos ütemtervet

Amellett, hogy szükségleteinkhez igazodó stratégiák segítségével gazdálkodunk az idővel, meg kell határoznunk fix menetrend a hét folyamánfelkelésünktől lefekvésig.

Ez azt jelenti, hogy a héten ugyanabban az időpontban kell felébredni és lefeküdni, és minden nap tanulni, lehetőleg ugyanabban az időben. egy órát, ha lehetséges, hogy olyan tanulási ritmust sajátítsunk el, amely segít az ellenzék tanulmányozására szánt napi időszakok internalizálásában és gépesítésében.

Ennek az ütemezésnek tartalmaznia kell a pihenésre és szabadidőre szánt időblokkokat is. Ezenkívül javasolt gyakori pihenőidő; többé-kevésbé egy vágás 40 vagy 45 percenként.

4. Küzdj a perfekcionizmus ellen a kitűzött célokon keresztül

A halogatás másik leggyakoribb oka az egyes emberek perfekcionizmusa, amely sok időt veszítenek el ugyanazon tárgy tanulmányozásával, mivel azt hiszik, hogy nem ismerik tökéletesen.

A perfekcionizmus ellen a rövid- vagy középtávon kitűzött célok felhasználásával és többre becsüléssel lehet küzdeni egy bizonyos tárgy tanulmányozásának hatása, mint az említett tudás tökéletessége téma. Ezen túlmenően, ha minden nap próbára teszi magát, kis saját készítésű teszteken keresztül, segít abban, hogy megismerjük azt a tapasztalatot, hogy nem tudunk mindent tökéletesen, és elveszti a félelmet, hogy konstruktív módon szembenézzen vele.

Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy egy bizonyos téma vagy rész tökéletes tanulásának megszállottságán fáradozna, jobban meg kell becsülnünk azt a tényt, hogy tanulmányoztuk, és folytatni tudjuk a témák tanulmányozását következő.

• Érdekelheti: "Diszfunkcionális perfekcionizmus: okok, tünetek és kezelés"

5. Időgazdálkodási stratégiák megvalósítása

Számos időgazdálkodási stratégiát alkalmaznak a szakemberek minden típusú munkában amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy hatékonyabban gazdálkodjunk idővel, és segítsenek leküzdeni a halogatás

A leggyakoribbak közül néhány a Pomodoro technika, amely pihenőidővel váltakozó munkamenetekből áll, vagy Time Blocking, amely lehetővé teszi a a tanuló tervezze meg az egész hetet, és blokkokat állítson fel világosan, hogy minden pillanatban mit kell tennie munkában.

Emellett a tanulás során a számunkra legmegfelelőbb időgazdálkodási módokat is kihasználhatjuk, amelyek a legjobb eredményt biztosítják.

• Kapcsolódó cikk: "Időgazdálkodás: 13 tipp a nap óráinak kihasználásához"

6. Rögzítse az összes feladatot egy egészként

A feladatok globális rögzítése azt jelenti teljes elképzelésünk van az összes függőben lévő munkáról, vagyis az összes tanult és tanulmányozandó téma közül, fejben és írásban egyaránt.

Ez lehetővé teszi számunkra, hogy jobb szervezettséget biztosítsunk, miközben tanulmányozzuk az ellentéteket, és segít abban, hogy mindig szem előtt tartsuk az elért előrehaladást, és hogy mikor kell még tennünk, Motivációként szolgál majd, és elkerülheti, hogy homályos elképzelésünk legyen arról, hogy mi a teendő (mivel az utóbbi általában nagyon megfélemlítő, és arra késztet, hogy elkerüljük a felelősségünket).

Szeretne pszichológiai segítséget kapni, hogy felkészüljön az ellentétekre?

Ha pszichológiai segítségnyújtási szolgáltatást keres szakmai projekt vagy ellenzéki felkészítés előtt, keressen meg.

A nevem Szent Cecília Tamás és kognitív-viselkedési pszichológiára szakosodott pszichológus vagyok; Felnőtteknek, serdülőknek és üzleti csapatoknak veszek részt madridi irodámban vagy online.