Scarlet O'Hara szindróma: mi ez, tünetei és hogyan lehet leküzdeni

Az utóbbi években egyre több új szindróma hangzik el, amelyek bár nincsenek besorolva a diagnosztikai kézikönyvekben nemzetközi, vagy a tudományos közösség nem fogadta el széles körben, célszerű megismerni őket a különféle médián keresztül történő széles körű elterjedtségük miatt. kommunikáció. Az egyik a Scarlet O'Hara szindróma.

A Scarlet O'Hara-szindrómát gyakran összefüggésbe hozzák a halogatással, ami a késleltetés cselekvéséből vagy szokásából áll. cselekedetek, kötelezettségek vagy bizonyos helyzetek, amelyeket a lustaság és/vagy a szembenállástól való félelem miatt hamarosan kezelni kell, hogy végül más kevésbé sürgető és irreleváns helyzetek vagy feladatok váltják fel, amelyek rövid távon kellemesebbek lehetnek személy.

Ebben a cikkben meglátjuk, mi az a Scarlet O'Hara szindróma Erről annyit esett szó az elmúlt években, de először röviden el kell magyaráznunk, ki az Escarlata O'Hara, a karakter, aki bevezetőként szolgált

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Ki az a Scarlet O'Hara?

Scarlett O'Hara (az Egyesült Államokban Katie Scarlett O'Hara néven ismert) aAz Elfújta a szél című regény főszereplője amelyet 1936-ban Margaret Mitchell amerikai írónő adott ki, és 1939-ben filmvászonra adaptálták, és számos Oscar-díjat nyert.

Ez a karizmatikus karakter nem az a tipikus, nagy előkelő és jó szívű hősnő, akit mindenki szeret a kedvességéért, hanem valójában egészen más. A valóságban Scarlet szeszélyes, manipulatív és temperamentumos. De ha lehet valamit kiemelni róla, akkor az a kitartása és az elkötelezettsége, amikor mindig megpróbálja elérni, amit akar. ami segít neki túlélni a háborús időket, bár problémákat is okoz majd neki, ahogy az a regény olvasása és/vagy a film.

A Scarlet O'Hara szindróma egy olyan osztálynak köszönhető, amely kimondja a Scarlet O'Hara-t, amikor Rhett Butler kidobja. cselekményszereplő, akivel a főhősnő összeházasodott, annak ellenére, hogy valójában egy másik férfiba volt szerelmes, Ashley Wilkes. Abban a pillanatban, amikor elhagyják, kinyilvánítja azon szándékát, hogy megtalálja a módját, hogy szeretője visszatérjen; azonban úgy ítéli meg, hogy ez túl összetett kérdés ahhoz, hogy elhamarkodottan lehessen vele foglalkozni, ezért mondja ki a következő mondatot: „Holnap gondolok rá”.

Escarlata O'Hara: „Holnap gondolok rá” kifejezés és egy másik, sok embernél mindennapi gyakorlat a következő: "Holnap megcsinálom". Mindkét kifejezést összefüggésbe hozták a pszichológia területén a halogatásnak nevezett dologgal, ami a kötelezettségek vagy feladatok másnapra halasztásának szokása.

• Érdekelheti: "Időgazdálkodás: 13 tipp a nap óráinak kihasználásához"

Mi az a Scarlet O'Hara szindróma?

Ahogy mondtuk, a Scarlet O'Hara-szindróma a halogatással vált összefüggésbe a „gondolok majd rá” kifejezés hatására. holnap” Escarlata O’Hara, az „Elfújta a szél” című film szereplője, így ez a szindróma összefügg val vel a halogatás szokása; és ez a kifejezés a regény során több alkalommal is különböző változatokban jelenik meg, így Escarlata O'Hara egyik eredendő vonásához köthető. Emiatt az alábbiakban elmagyarázzuk, miből áll a halogatás, vagy mit találtak a Scarlet O'Hara szindróma elnevezéssel.

A halogatás szó (a latin „procrastinare” szóból; pro, hajrá, és crastinus holnap. holnapra halasztjuk) halasztásra vagy halasztásra utal, ami a szokás lenne, szokás vagy olyan cselekmény, amely késlelteti az olyan helyzeteket, tevékenységeket vagy kötelezettségeket, amelyekre a lehető leghamarabb gondoskodni kell; másokkal is felváltva, amelyek kellemesebbek lehetnek, bár szintén irrelevánsabbak, a lustaság és/vagy a velük való szembenézéstől és végrehajtásuktól való félelem miatt.

Ily módon a Scarlet O'Hara szindróma egy akaratlagos viselkedési zavar, amely egyes embereknél jelentkezik, és stresszt, szorongást okozhat. és/vagy a függőben lévő feladatok által generált frusztráció olyan időkben, amikor nincs elég akaraterő ezek elvégzésére stb. tartalmazza őket.

Ami történik, az az hogy a halogatás szokása függőséget generálhat egy sor külső elemtől mint például a könyvek olvasása, vásárlás, testmozgás, szörfözés az interneten és a közösségi médiában, falás, vagy bármilyen más tevékenység, amely megtart minket elnyeli a mindennapi rutin, mint ürügyet bizonyos felelősségek elkerülésére, és ilyenkor mindez problémákhoz vezethet.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az impulzivitás? Okai és hatásai a viselkedésre"

Milyen problémákat okozhat a Scarlet O'Hara szindróma?

A mai társadalomban nagyon gyakori, hogy az embereknek több feladatot kell egyszerre ellátniuk, ami kontraproduktív lehet, mert túlterhelheti az embereket, az ellenkező hatást, így ahelyett, hogy az összes függőben lévő feladatot elvégeznék és termelékenységüket növelnék, végül halogatják, és több függőben lévő feladatot befejezetlenül hagynak.

Bár a halogatás vagy a Scarlet O'Hara szindróma gyakran társul lustasággal, az igazság az, hogy inkább összefügghet a több feladat felhalmozódása okozta stresszel egyidejűleg a kezelés során bizonyos esetekben tapasztalt szorongás vagy nehézség miatt érzelmek.

Egyes esetekben ennek a halogatásnak az is oka lehet diszfunkcionális perfekcionizmus, amelyet az a vágy jellemezne, hogy minden elvégzendő feladatban folyamatosan és hiba nélkül sikeres eredményeket érjenek el.

Ezen túlmenően a magas fokú diszfunkcionális perfekcionizmusban szenvedőknek számos jellemzőjük van, mint például a telítettség érzése, bizonyos hiedelmek. irracionális, a kudarctól való félelem és a bizonytalansággal szembeni nagyfokú intolerancia, ami több lépés halogatásához vagy elhalasztásához vezethet házimunkát.

• Érdekelheti: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

A Scarlet O'Hara szindróma és a szorongás közötti lehetséges kapcsolat

A halogatás vagy az úgynevezett Scarlet O'Hara szindróma mögött számos tényező áll ami túlmutat a lustaságon, a lustaságon vagy a rossz időgazdálkodáson, ahogyan eddig is meg tudtuk tenni néz. Mindezen tényezők közül kiemelnünk kell az érzelmeink kezelésének nehézségét, a bizonytalanságot, a diszfunkcionális perfekcionizmust és mindezek mögött a szorongást; és ez az A pszichológia területén egyre gyakrabban találtak összefüggést a halogatás és a szorongás között..

Bár igaz, hogy bizonyos esetekben mindannyian elhalaszthatjuk egy olyan feladatot, amelynek szállítási dátuma van, ez teljesen normális és még ésszerű is, ez a helyzet problémássá válhat, ha a szokás elhalasztja a házimunkát.

Amikor a halogatás vagy halasztás szokássá válik, akkor beszélhetünk Scarlet O'Hara szindrómáról és itt szoros kapcsolatot találnánk bizonyos nehézségekkel, amikor az érzelmek kezeléséről van szó, és ezért a szorongás. És általában az, ami a halogatás mögött áll, és ami bizonyos problémákat generál számunkra, az a magas önigény és diszfunkcionális perfekcionizmus, amelyet az az erős igény okoz, hogy mindenkor és elköteleződés nélkül sikeres eredményeket érjünk el kudarcok.

Mindezért a félelem attól, hogy nem engedjük le olyan magasra a lécet, mint amilyenre magunkat állítottuk, az, ami stresszel bennünket, gyötrelmet okoz, és a végén szorongás kialakulásához vezethet, és abban a pillanatban, amikor a szorongás első tünetei megjelennek (pl. Ex-, idegesség, izgatottság, fáradtság vagy gyengeség érzése, közvetlen veszély érzése stb.) minden megváltozhat. A kedvünk hanyatlik, a motivációnk és az akaraterőnk csökken, ezért elménk megpróbálja megtalálni egyéb, rövid távon kifizetődőbb feladatokat, hogy megszabaduljunk a problémától és attól az igénytől, amelyre korábban magasnak kellett lennünk hatékony.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

Stratégiák a halogatás vagy a Scarlet O'Hara szindróma leküzdésére

A Scarlet O'Hara-szindrómával vagy a halogatással szemben néhány stratégia segíthet, kiemelve, hogy hasonló helyzetekben, amelyek elboríthatnak bennünket, talán a legésszerűbb az lenne, ha segítséget kérnénk szakmai. Addig is beszéljük meg röviden ezeket a stratégiákat, hogy ötleteket merítsen a bajból való kilábaláshoz. egy olyan helyzet, amely eléggé lehangoló és fogyatékos lehet.

Először is fel kell hagynunk azzal, hogy előre látjuk a feladataink eredményét, mivel ez olyan dolog, ami kívül esik rajtunk és függ Különböző tényezőktől függ, mivel ilyen esetekben meglehetősen gyakori, hogy a feladatokat elhalasztják attól való félelem miatt, hogy nem a tervek szerint alakulnak. várt. Ezek a negatív előrejelzések csak ronthatják a saját teljesítményüket, és a feladatok elvégzésének elhúzódását okozhatják.

Ilyen értelemben az elvárások csökkentése is fontos lenne, hiszen a tökéletesség keresése kontraproduktív. Ehelyett hasznosabb lehet, ha egészségesebben, képességei szerint és nyomás nélkül csinálja a dolgokat. Ezért fontos, hogy mindig higgadt maradjunk, és ehhez hasznos lehet végrehajtani néhány relaxációs gyakorlat a függőben lévő feladatok elvégzése előtt. Az is tanácsos lehet, hogy a feladatokat egyenként hajtsa végre, ahelyett, hogy egyszerre többet próbálna meg elvégezni.

Egy másik akadály, amelyet feladataink elvégzése és projektjeink befejezése során találhatunk, a félelem és a bizonytalanság. Ennek ismeretében legyünk eltökéltek, és igyekezzünk mielőbb elindulni, hiszen az aktiváción és a mozgáson keresztül keletkezhet az inspiráció és a motiváció. Ellenkező esetben, ha arra várunk, hogy hamarabb jöjjön az ihlet és a motiváció, nagyobb valószínűséggel lebénulunk, és nehezebben indulunk el.

Ezenkívül a Scarlet O'Hara-szindróma vagy a halogatás elleni küzdelemről van egy sor önellenőrzési lépések, amelyek hasznosak lehetnek:

• Kezdje azzal, hogy keressen egy olyan munkahelyet, ahol kevés a zavaró tényező, és nincs fennakadás.
• Kezdje az elvégzendő feladatok listájával, és rendezze őket fontosság és határidő szerint.
• Készítsen munkarendet, ahol a legrövidebbel kezdjük, hogy apránként haladjunk.
• Strukturálja az összes feladatot, és hajtsa végre azokat kis lépésekben, és szabjon meg reális határidőket.
• Változtassa meg az elvárásokat, és találjon hasznos gondolkodási stratégiákat a negatív gondolatok leküzdésére.
• Tervezzen meg és/vagy gondoljon néhány jutalomra, amelyet akkor kapunk, ha elérjük céljainkat.