Hogyan éljek a jelenben?

Egy fiatal férfi meglátogat egy öreg bölcset, és megkérdezi:

- Hogyan éljek a jelenben?

-Nagyon könnyű, amikor eszel, egyél, ha sétálsz, sétálsz, amikor ölelsz, ölelsz, és amikor hagymát aprítasz, vágj hagymát.

– Bárki ezt csinálja – mondta a fiatal tanítvány.

-Nem, amikor fürödsz, a munkádra gondolsz. Amikor főz, a párjával való vitára gondol. És amikor sétál, azon gondolkodik, hogy nyaraljon.

a jelenben élni

A test, az érzelem és a gondolat a tudat három szintje. És bár testünk és érzelmeink mindig a jelenben vannak, az elme lehet a jövőben és a múltban is. És valójában itt tölti a legtöbb időt.

Amikor azonban valamire gondolunk, ami már megtörtént, vagy előrevetítünk egy olyan helyzetet, amely a jövőben megtörténhet, de előfordulhat, hogy nem, akkor egy érzelem mi történik a testben, az itt és most, a valóság síkján. És a probléma az, hogy minden gondolat valójában egy történet, a tények értelmezésének módja. Ezért sokszor feláldozzuk a jelenben lévő jólétünket az elme vándorlásáért.

Ez nem azt jelenti, hogy nem helyes vagy nem produktív múltunkról és jövőnkről gondolkodni. Persze hogy az! ez van

lehetővé teszi a célok elérését, és arra tanít, hogy ne ismételjük meg a hibákat. A probléma az automatikusan felmerülő gondolatban van, amely elkerüli az irányításunkat.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az a Mindfulness? A 7 válasz a kérdéseidre

áramlási állapot

Amikor a test, az érzelmek és az elme szinkronban vannak a jelen pillanatban, akkor abban a pillanatban vagyunk, amit sok pszichológiakutató úgy hív. áramlási állapot (folyni). Az áramlás az az érzésünk, amikor annyira belemerültünk egy tevékenységbe, hogy úgy tűnik, egy óra egy perc alatt telt el.

Ott, ahol az óra nem létezik. Legyen szó festésről, kedvenc sportunkról vagy sudokuról. Miért? Mert amikor azon kapjuk magunkat, hogy ennyire a jelen pillanatra, az elmére koncentrálunk szolgálatunkban dolgozik ahelyett, hogy uralkodna rajtunk, ezért a flow a mindfulness, azaz a teljes figyelem állapotának tekinthető.

• Érdekelheti: "Pozitív pszichológia: hogyan lehetsz igazán boldog?"

a gondolkodás aktusa

A gondolkodásnak önkéntes cselekedetnek kell lennie, nem automatikus ténynek. Képesnek kell lennünk arra, hogy megválasztjuk, miről akarunk gondolkodni, hogy tudatosabb életet élhessünk. Ne feledd, hogy te nem a gondolataid vagy, ezért megfigyelheted és megváltoztathatod őket, ezért olyan fontos, hogy ne azonosulj velük.

Ha valóban a gondolatai lennél, nem tudnád megváltoztatni őket. Te vagy az, aki megfigyel, akinek megvan a lehetősége annak megválasztására, hogyan cselekszik az élet által az útjába állított körülmények között.

Ne feledje, hogy nem az elmével való harcról van szó. De felismerni és másként választani. Az első lépés annak felismerése, hogy az elme mikor hagyja el otthonát, vagyis mikor hagyja el a jelenünket. ez a tudatosság.

A második a jelenbe való visszatérés. És bár egyszerűen hangzik, néha annyira belemerülünk a gondolatainkba, hogy lehetetlennek tűnik megvalósítani. Ennek jó módja az irányított meditáció, amelynek végső célja éppen az, hogy figyelmünket a jelen pillanatra összpontosítsuk.

• Kapcsolódó cikk: "Rumination: A gondolkodás bosszantó ördögi köre"

a meditáció mint eszköz

Vegye figyelembe, hogy az elme nem arra van tervezve, hogy megváltozzon. Valójában úgy tervezték, hogy a lehető legkevesebb energiát használja fel, ezért igyekszik lerövidíteni az utakat úgy, hogy mindig ugyanazon ingerre adott reakcióját ugyanúgy végigviszi.

Ezért, hogy ne csalódjunk a meditáció gyakorlásában, fontos feltételeznünk, hogy az elme valószínűleg ismét elveszik az automatikus gondolatokban. De türelemmel újra és újra vissza kell térnünk a jelenbe, amíg meg nem alakítjuk a szokást. Fontos, hogy felismerjük a megszokott mentális mintáinkat, hogy olyan újakat válasszunk, amelyek belső békénket, boldogságunkat és önmegvalósításunkat szolgálják.

Ban ben Tisztán App számos ingyenes vezetett meditációt találhat, amelyek nagy segítséget jelentenek a generálásban a tudomány által kimutatott szokás javítja a hangulatunkat, sőt a rendszerünket is immunológiai.

Ne feledd az élet itt van, most, ahogy ezeket a szavakat olvasod. Ez az a színtér, ahol a dolgok történnek. De ha az energiánkat arra pazaroljuk, hogy már megtörtént dolgokra gondolunk vagy előrevetítjük jövőbeli forgatókönyvek esetén elveszítjük annak lehetőségét, hogy módosítsuk azt, ami elérhető Jelenlegi. Legyen szó arról, hogy elhatározzuk, hogy megbocsátunk valakinek, haragot hagyunk magunk mögött, felhívunk egy barátot, akivel vitatkozunk, vagy egy pillanatra megköszönjük életünk jó dolgait.

Várjuk Önt a PuraMente App-ban, ahol több mint 200 foglalkozást találhat, amelyek középpontjában a közérzet növelése, a pihenés javítása és a stressz csökkentése áll.