A séta pszichológiai előnyei

Testmozgás mindig is az izmok tonizálásával, a kalóriaégetéssel és a megelőzéssel társult betegségek, de az igazság az, hogy pozitív hatásai még az arcunkat is érintik pszichológiai.

Valójában a mozgás és a nyújtás előnyeinek nagy része nem csak az érzéseink, hanem a gondolkodásmódunk javulásához kapcsolódik. És bár furcsának tűnik, ez még az olyan egyszerű gyakorlatok során is észrevehető, mint a mindennapi séta.

Egyes kutatók úgy vélik, hogy a gyaloglás jó erőforrás lehet a segítségünkre kreatívabban gondolkodni. Lássuk, miért jutottunk erre a következtetésre.

Sétáljon, hogy felszabadítsa az elméjét

Vannak emberek, akik úgy tesznek, mintha koncentrálnának, ahelyett, hogy mozdulatlanul maradnának a szobor stílusában. A gondolkodóoda-vissza járkálni kezdenek, még akkor is, ha viszonylag kis helyiségben vannak.

Ezt a tényt úgy is értelmezhetjük, mint egy utalást a sétálás egyik hatásáról: lehetővé teszi számunkra, hogy tisztábban gondolkodjunk. Ez valami meglepő lehet, hiszen könnyű lenne elképzelni az ellenkező hatást, vagyis elhinni hogy a gondolkodás és a séta egyszerre többe kerül, mivel két olyan feladatról van szó, amelyekkel foglalkoznunk kell különálló. Ez azonban nem történik meg, mert a séta úgy működik, mint 

egyfajta meditáció. Ez több okból is így van.

Az ördögi kör, amely leköti a figyelmünket

Az első ok az, hogy a gyaloglás a feszültség oldására szolgál. Amellett, hogy hasznos az emberi test legnagyobb izomcsoportjainak gyakorlásához, a séták egy egyszerű módszer a stressz csökkentésére, ami önmagában is pozitív, hiszen hogy a hosszan tartó stresszhatás negatív hatással van immunrendszerünkre. De van egy másik előnye is azzal kapcsolatban, ahogyan a séta irányítja a figyelmünket. Pontosabban, ez a tevékenység arra késztet bennünket, hogy abbahagyjuk a folyamatos gondolkodást szorongást okozó dolgok.

Sokszor, amikor a mindennapi életünkben van valami, ami bizonyos szorongást vagy szomorúságot kelt bennünk, akkor valami olyasmi termelődik bennünk, amit a pszichológiában kérődzésnek neveznek. Más szóval, hajlamos arra, hogy gondolatainkat folyamatosan ennek a kellemetlen érzésnek a forrására tereljük, ami néha arra késztet bennünket, hogy belépjünk egy ördögi körbe, és minden alkalommal, amikor úgy érezzük, rosszabb. A rumination egyfajta vonatpálya, amely folyamatosan vezet minket gondolatok arról, hogy mi okoz nekünk kényelmetlenséget, és éppen ezért a rutinból táplálkozik.

Minél jobban kitesszük magunkat a korábban tapasztalt ingereknek, annál valószínűbb, hogy figyelmünk a stresszt okozó gondolatok vagy emlékek felé terelődik. már megszokhattuk, hogy mindent, amit teszünk, a rutinnal kapcsolatos negatív érzésekkel társítjuk.

Szakítás az előre meghatározott utakkal

A séta egy olyan élmény, amely lehetővé teszi számunkra, hogy figyelmünket "lekapcsoljuk" azokról az utakról, amelyeken gondolataink általában futnak, mert amellett, hogy csökkenti a könnyű fizikai gyakorlatok által okozott stressz spontánabbá és improvizáltabbá teszi a gondolkodásunkat azáltal, hogy kitéve a változó környezetnek, új. És az újszerű helyzetek érzékelésével együtt jár a kreatívabb gondolkodás képessége is.

Ezenkívül, mivel a séta nagyon egyszerű feladat, amelyet általában nem nehéz elvégezni, Nem szükséges, hogy figyelmünket nagyon erre a mozdulatsorra összpontosítsuk..

A séta elég releváns ahhoz, hogy elfelejtsük azokat a gondolatköröket, amelyekhez kötődünk. hozzászokott, de ugyanakkor elég egyszerű ahhoz, hogy figyelmünk egyszerű módon megtalálja a zavaró tényezőket. spontán.

A folyamat alapvető pontjaiban összefoglalva a következő:

• A mozgásszegény életmód és a monotónia arra készteti a gondolkodásunkat, hogy mindig ugyanazokkal az ingerekkel találkozunk és ugyanazok az utalások, amelyek mindig ugyanazokhoz a gondolatokhoz és érzésekhez vezetnek bennünket, és egy ördögi körbe zárnak bennünket.

• A gyalogláshoz kapcsolódó mérsékelt fizikai gyakorlatok jobban érezzük magunkat, ami kevésbé valószínű, hogy figyelmünk mindig a gondjainkra összpontosul, mivel megváltoztatja a világot.

• Viszont a világ, amelyet nézünk, szó szerint változik, mert mindig mozgásban vagyunk. Ennek eredményeként spontán és más módon gondolkodunk, kapcsolatokat találunk az ötletek és az érzések között hogy korábban nem gondoltunk arra, hogy kapcsolatba kerüljünk, és elkezdtünk ehhez az impulzushoz szorosan kapcsolódó élményeket létrehozni kreatív.

Kreatív út a fák között

Azt már láttuk, hogy a séta olyan pszichológiai előnyökkel jár, amelyeket szinte bármilyen környezetben könnyű megtalálni, de van egy olyan környezet, amely nagyon jól kombinálható ezzel a tevékenységgel: természetes környezet növényzettel.

A levegő minősége ezekben a terekben, az ilyen típusú területek varázsa és a rutinunkra utaló elemek hiánya természeti területek egy nagyon jó helyen, ahol elszakadhatunk mindentől, és kihasználhatjuk kreativitásunkat és képzeletbeli spontaneitásunkat dolgozni.

Mivel egy ilyen jellemzőkkel rendelkező helyen az emberi szervezet nehezen találja meg a városok zajának és szennyezettségének kellemetlenségét, sokkal könnyebb, mint a A stressz jelentősen csökken, így az agy szabaddá válik, hogy kísérletezzen a gondolatokkal és az abból származó ingerek gazdagságával környezet. A természet szinte mindig a legjobb vászon.