Az érzelmi intelligencia 7 típusa és funkcióik

Az érzelmi intelligencia az a képesség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük saját és mások érzelmeit, valamint képesek vagyunk alkalmazkodni a különböző helyzetekhez.

Az érzelmi intelligenciának különböző típusai vannak, és a különböző pszichológusok különböző osztályozásokat készítettek róla. Figyelembe vesszük, hogy az érzelmek megértésének képessége saját magunkra (személyes) vagy más tantárgyakra vonatkozik (interperszonális), és ha ez összefügg a stresszkezeléssel, az alkalmazkodási képességekkel vagy a hangulattal pozitív.

Mint más képességek esetében, ezen is dolgozhat, hogy javítsa, és hasznosnak bizonyult néhány olyan tevékenység, amelyet mindennapi életünk során végezhetünk, hogy elősegítsük ezt.

Ebben a cikkben Meglátjuk az érzelmi intelligencia különböző típusait és azok jellemzőit.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi pszichológia: az érzelem főbb elméletei"

Mit értünk érzelmi intelligencia alatt?

Az intelligenciaértékelés az évek során fejlődött és fejlődött. Eleinte csak az általános intelligenciát, vagy az akadémiai területen megszerzett tudásunkhoz kapcsolódó intelligenciát vették figyelembe. Később azonban az érintett készségek köre kibővült, figyelembe véve más típusú ismereteket is intelligenciák, amelyek az alanyok élete szempontjából is fontosak, ahogy az Intelligencia esetében is Érzelmi.

Az érzelmi intelligenciát először Peter Salovey és John Mayer írta le, bár a koncepciót Daniel Goleman pszichológus dolgozta ki. Ezt az intelligenciát úgy határozzák meg saját és mások érzelmei felismerésének és megértésének képessége. Lehetővé teszi a különböző érzelmek azonosítását és megkülönböztetését, az érzelmek által bennünk keltett információk, érzetek felhasználását egy bizonyos cselekvésre vagy gondolkodásra.

Röviden, az érzelmi intelligencia lehetővé teszi számunkra, hogy jobban alkalmazkodjunk környezetünkhöz, mivel ez ad nekünk információ, tudatosítja bennünk, hogy a körülöttünk lévő emberek hogyan érzik magukat, és hogyan érezzük magunkat minket. Ezzel elősegítve, hogy harmóniában éljünk, és a helyzetnek megfelelőbb módon cselekedjünk.

• Érdekelheti: – Mi az érzelmi intelligencia?

Az érzelmi intelligencia összetevői

Az érzelmi intelligencia 5 összetevőből áll. Vagyis 5 olyan tényező van, amelyek az érzelmi intelligenciához kapcsolódnak, és jelen vannak azokban az alanyokban, amelyek kiemelkednek az ilyen típusú intelligenciából. Lássuk tehát, mik ezek, és hogyan határozzák meg mindegyiket.

1. Érzelmi önismeret

Az érzelmi öntudat arra utal egyes alanyok önismereti képessége, azonosítani és felismerni érzelmeit, és tudatában lenni annak, hogy mit éreznek minden pillanatban, hogyan változhat érzelmi állapotuk.

• Kapcsolódó cikk: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

2. érzelmi önszabályozás

Ahogy a neve is mutatja, az érzelmi önszabályozás komponens arra a képességre utal, amelyet egyesek megmutatnak, hogy kontrollálják érzelmeiket. Képesek elnyomni a cselekvésre irányuló késztetést, ha tudják, hogy ez a cselekvés másokra vagy önmagukra is hatással lesz. És így, nem azt jelenti, hogy elfojtjuk érzelmeinket, hanem azt, hogy tudjuk, hogyan módosítsuk őket hogy hasznunkra váljanak és ne hatjanak ránk negatívan.

3. Empátia

Az empátia az a képesség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük a körülöttünk lévő emberek érzelmi állapotát, és továbblépjünk, a helyükre helyezve magunkat. Nem csak azonosítjuk, hogyan érzi magát, hanem megértjük és megértjük, hogy miért érzi magát így. Így ez a megértés lehetőséget ad arra, hogy megfelelőbb módon, a helyzetnek megfelelően cselekedjünk, hogy megpróbáljunk jobb kommunikációt elérni a másik személlyel, aki úgy érzi, megértették.

• Érdekelheti: "Az empátia sokkal több annál, hogy önmagad a másik helyébe helyezed"

4. Motiváció

A motiváció alapvető állapota az emberek megfelelő teljesítményének, annak érdekében, hogy aktívak maradjanak, és tovább haladjanak és fejlődjenek. Maradjunk motiváltak, olyan célokkal, amelyeket el szeretnénk érni, nagyobb erőfeszítést tesz lehetővé az új helyzetekhez való alkalmazkodás érdekében. A célok az, ami segít előrelépni, küzdeni azért, amit akarunk.

• Kapcsolódó cikk: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

5. Szociális készségek

A szociális készségek elengedhetetlenek ahhoz, hogy képesek legyünk jó kapcsolatokat kialakítani más emberekkel. Ily módon a mások érzelmi megértésének képessége a szociális készségek nagyobb fejlődéséhez is kapcsolódik.

Az érzelmi intelligencia típusai

Különböző szerzők az intelligencia tanulmányozására összpontosítottak, pontosabban az érzelmi intelligencia különböző típusainak megismerésére és leírására. Ezután megemlítjük az érzelmi intelligencia főbb osztályait, amelyeket javasolnak nekünk.

Az érzelmi intelligencia D szerint. Goleman

Már említettük, hogy Goleman az érzelmi intelligencia tanulmányozásának legelismertebb szerzője. Ez a pszichológus az érzelmi intelligenciát két típusra osztja.

1. személyes intelligencia

Ez az intelligencia arra utal az a képességünk, hogy érzelmileg megértsük önmagunkat. Legyünk tudatában annak, hogy érezzük magunkat, és így tudjunk ennek az önismeretnek megfelelően cselekedni a jobb állapot elérése érdekében.

Ez a fajta intelligencia három elemhez vagy képességhez kapcsolódik: öntudat, öntudat, önmagunk tudatának képessége, annak ismerete, hogy milyen állapotban vagyunk és hogyan érezzük magunkat; önszabályozás, amely arra utal, hogy képesek vagyunk kontrollálni saját érzelmeinket vagy érzéseinket, nem pedig elragadtatni tőle; és az önmotiváció, amely ahhoz a képességhez kapcsolódik, hogy aktívak és elég erősek maradjunk ahhoz, hogy előre haladjunk, és így el tudjuk érni céljainkat.

2. Interperszonális intelligencia

Ebben az esetben az interperszonális intelligencia arra utal hogyan értenek meg az emberek másokat és hogyan értik meg őket, hogyan viszonyulunk hozzájuk, Kétféle tényező elengedhetetlen az ilyen típusú intelligencia megvalósulásához: az empátia, ahogy mondtuk, az a képesség, hogy megértsük mások érzelmeit, és magunkévá tegyük azokat, belehelyezzük magunkat. a helye; és a szociális készségek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megfelelő módon kapcsolódjunk másokhoz, önbecsülésből és másokhoz, határozottak legyünk.

Érzelmi intelligencia Reuven Bar-On szerint

Egy másik figyelemre méltó szerző az érzelmi pszichológia területén Reuven Bar-On. Ez a pszichológus az érzelmi intelligencia képességét állítja be hogy megértsük önmagunkat, helyesen kapcsolódjunk másokhoz és tudjunk alkalmazkodni a különböző eseményekhez, leküzdeni viszontagságok. Hasonlóképpen, az érzelmi intelligencia 5 típusát különbözteti meg.

1. intraperszonális készségek

Az intraperszonális készségek saját érzelmeink szabályozásának és kezelésének képessége. Az, ahogyan érzelmeinket azonosítjuk, megértjük, szabályozzuk és kifejezzük. Így ez a Bar-On által javasolt intelligencia a Goleman által meghatározott személyiséggel hozható kapcsolatba.

2. interperszonális készség

Az interperszonális készségek lehetővé teszik, hogy megfelelően kapcsolódjunk másokhoz, helyesen fejezzük ki magunkat, határozottak és megértik, hogyan érzik magukat. Ez tehát a Goleman által javasolt interperszonális intelligenciához kapcsolódik.

3. stressz kezelés

A stressz, amelyet olyan reakcióként értünk, amely feszültséget generál, és fizikailag aktívan tart bennünket, nagy kényelmetlenséget okoz a tőle szenvedő alanyokban. Emiatt fontos megtanulni szabályozni és ellenőrizni. Ahogy már rámutattunk, az érzelmi önszabályozás nagyon fontos a jó érzelmi állapot fenntartásához. Így ezt a fajta érzelmi intelligenciát úgy határozhatnánk meg, mint az lehetővé teszi stresszszintünk szabályozását és kezelését, nagyon hasznos például a munkahelyen.

4. alkalmazkodási készségek

Az érzelmi intelligencia egy másik típusa Bar-On szerint az életünkben előforduló különböző helyzetekhez való alkalmazkodás képességéhez kapcsolódik. Az alkalmazkodás egyik kulcsfontosságú készsége a rugalmasság, helyzettől függően másként tudjon cselekedni. Ahogy már láttuk, az érzelmi intelligencia lehetővé teszi, hogy tudatában legyünk saját és mások érzelmeinek, és így azok szerint cselekedjünk, alkalmazkodva önmagunkhoz.

5. pozitív hangulat

A pozitív hangulat összefügg nagyobb érzelmi stabilitás és karbantartás, ha érzelmekkel hasonlítjuk össze. Ez az állapot lehetővé teszi számunkra, hogy jobban cselekedjünk, és nagyobb hajlamot mutatjunk a különböző tevékenységek elvégzésére. Az érzelmi intelligencia egy fajtájához is kapcsolódik.

Hogyan lehet edzeni és javítani az érzelmi intelligenciát

Bár vannak emberek, akik nagyobb érzelmi intelligenciát mutatnak, mint mások, ez a képesség edzhető és fejleszthető. Vannak olyan tevékenységek, amelyeket a mindennapokban végezhetünk, és amelyek hasznosak lehetnek számunkra.

1. Írd le a pozitív dolgokat, amik történtek veled

Néha nem vagyunk tudatában annak, hogy milyen jó dolgok történnek velünk, mivel csak a gondjainkra koncentrálunk. A pozitív események könnyebb felismeréséhez segíthet, ha minden nap szánunk néhány percet a velünk történt jó dolgok lejegyzésére.

2. Gyakorold az aktív és empatikus hallgatást

Amikor beszélgetünk valakivel, nem elég hallani, amit mond nekünk, meg kell hallgatni és aktívan kell csinálni, ami azt jelenti, hogy túl kell lépni azon, amit kommunikál velünk,Próbáld megérteni a beszéde mögött rejlő érzelmeket és gondolatokat.

3. Fejezd ki a pozitív dolgokat

A mai társadalomban könnyebb kifejezni azt, amit nem szeretünk valakiben, mint elmondani neki, hogy mit szeretünk. Fontos az is, hogy közöljük, mit szeretünk a másikban, így kedvezünk a jobb kapcsolatnak, a másik alany és a sajátunk jobb állapotának.

4. szánj időt magadra

Az érzelmi intelligencia fontos eleme az önismeret, önmagunk megismerése. E cél eléréséhez elengedhetetlen, hogy időt szánjunk magunkra, hogy megismerjük egymást. Elengedhetetlen, hogy tudjuk, hogyan érezzük magunkat, és képesek legyünk elgondolkodni azon, miért érzünk így..

5. maradj motivált

A motiváció az érzelmi intelligencia fejlesztéséhez is szükséges. Tűzd ki magadnak azokat a célokat, célokat, amelyeket el szeretnél érni, hogy aktív maradj. Célszerű hosszú és rövid távú, megfizethetőbb célokat kitűzni.