Szezonális érzelmi zavar nyáron: hogyan befolyásolja a nyaralást?

A nyári szünet beköszönte a lakosság többsége által az év egyik legjobban várt eseménye; egy olyan időszak, amelyben néhány hetet pihenhetünk és visszanyerhetjük a hónapok munkája során elvesztett energiákat. Vannak azonban olyanok, akik ilyenkor érzelmi zavarokat tapasztalnak az évszakhoz kapcsolódóan. az év, ami megnehezíti, hogy teljes mértékben élvezze azokat a kötelezettségektől mentes napokat vagy heteket szakemberek.

Ez történik, amikor megtörténik amit szezonális affektív zavarnak neveznek, pszichológiai jelenség, amely annak ellenére, hogy télen gyakrabban jelentkezik, a meleg évszakban és a nappalok meghosszabbodásával is előfordulhat. Lássuk, miből áll.

• Kapcsolódó cikk: "A hangulati zavarok 6 típusa"

Mi a nyári szezonális affektív zavar?

Egyesek úgy érezhetik, hogy a nyár beköszöntével motiválatlanabbnak vagy kevésbé energikusnak érzik magukat minden olyan nyári tevékenység végzésére, amit szeretnének. végre kell hajtani, vagy akár a reménytelenség érzését és viszonylagos képtelenséget tapasztalni, hogy élvezzenek minden olyan tevékenységet, amelyet általában kedvelnek és érdeklődés. Ezek a depressziós zavarok tipikus tünetei, de ebben az esetben úgy tűnik, hogy érkezésük egybeesik az egyik évszakból a másikba való átmenettel, ami az úgynevezett affektív zavar kialakulásához vezet szezonális.

szezonális affektív zavar éghajlati változásokkal jár, mind a fény-, mind a hőmérsékleti órákban, amelyek az új szezon beköszöntével mennek végbe, és amelyek bizonyos körülmények bekövetkezte esetén destabilizálják a bioritmusokat (egyfajta a belső óra, amelytől függ többek között idegi aktivitásunk szintje és hajlamunk arra, hogy többé-kevésbé intenzíven reagáljunk a ingerek).

Ezen túlmenően a szezonális affektív zavar az életben, a rutinban és a szokásokban bekövetkező változásokkal is összefüggésbe hozható, amelyek a nyaralások során, nyáron és télen egyaránt előfordulnak; napok, amikor több időt szentelünk a szabadidőnek, a barátokkal és a családdal való találkozásnak, vagy több időt töltünk munka nélkül, és általában a rutintól való megszabadulásra.

Ez miről szól? A gyorsan változó napi átlaghőmérséklet és a napfénynek való kitettség idején a hangulatingadozás nem véletlenül történik; zajlanak le, mert testünkben egy sor olyan biológiai hajlamok amelyek arra késztetnek bennünket, hogy bizonyos környezeti változóktól függően kissé eltérő módon érezzünk és viselkedjünk.

Ennek oka a biológiai evolúció: az állatfajok jó részének aktivitása évszaktól függően változik, alkalmazkodva az átalakulásokhoz. amelyek az ökoszisztémában zajlanak, és bár ezeknek az újraigazító mechanizmusoknak kevésbé van értelme olyan időszakban, amikor a technológiai fejlődés lehetővé teszi, hogy megvédjük magunkat a hidegtől A hőség és az egész évben nagyon hasonló életmódot folytató életmód továbbra is jelen van a tevékenységünk mögött meghúzódó élettani és neurobiológiai folyamatokban. szellemi, diszkréten és automatikusan működik.

Normális esetben ezek a mindenekelőtt a hormonok szekrécióján alapuló alkalmazkodási mechanizmusok nem okoznak problémát, hanem Néha megtörténik, hogy bizonyos folyamatok kiegyensúlyozatlanok, és érzékenyebbek vagyunk az érzelmi változások elszenvedésére. depresszív. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az endokrin rendszer állandó kölcsönhatásban van az idegrendszerrel és fordítva, és Sok hormon egyben neurotranszmitter is, amelyet agyunk idegsejtjei használnak az egymással való kommunikációra. ők.

• Érdekelheti: "Biológiai ritmusok: meghatározás, típusok és működés"

Hogyan befolyásolja a szezonális érzelmi zavar a nyaralást?

Amint már jeleztük, az ilyen típusú szezonális változás jelentősen befolyásolhatja az egyén mentális egészségét, és általában a megfelelő a szabadidős és társas tevékenységek fejlesztése a nyári vakáció alatt, ezáltal ördögi kört generálva: depressziós tünetek passzív attitűdre és ülő életmódra késztet, ami kevésbé tesz ki minket szórakoztató vagy ösztönző tevékenységeknek, ami megerősíti, hogy rossz hangulat.

Számos érzelmi és fizikai zavar fordul elő a szezonális affektív zavarban szenvedőknél a nyári hónapokban, és a napi nyaralási szokásokra gyakorolt ​​hatása is általában többszörös és mindegyiktől függően változó személy.

1. Az önbecsülés elvesztése, amikor magunkat másokkal hasonlítjuk össze

A szezonális affektív zavar nyári hónapokban történő megjelenéséhez leggyakrabban a depresszióhoz kapcsolódó tünetek társulnak: szomorúság, gyötrelem és a bűntudaton és/vagy szégyenen alapuló rögeszmés gondolatok. Ezek a változások egy pesszimista megerősítési torzítás felé vezetnek bennünket: mindent úgy értelmezünk, mint bizonyítékot arra, hogy értéktelenek vagyunk, nem érdemelünk meg egy jó nyaralást stb.

Ha ehhez hozzávesszük, hogy a nyári szünetben sokan hajlamosak összehasonlítani magukat Ezen kívül megvan a tökéletes koktélunk ahhoz, hogy elcsüggedjünk és elszenvedjük a rossz idő miatti frusztrációt.

• Kapcsolódó cikk: – Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

2. Fáradtság

A generalizált fáradtság a szezonális érzelmi zavarok egyik legszembetűnőbb tünete, és egyike azoknak, amelyek a nyári hónapokban a legjobban segítenek felismerni bárkinél.

Rendellenesen fáradtnak érzi magát egész nap, vagy apatikusnak érzi magát, anélkül, hogy bármit is akarna csinálni, és nem szenved olyan szervi betegségben, megmagyarázza, ez az egyik egyértelmű jele annak, hogy szezonális affektív zavarral találkozhatunk nyár. És viszont Ez arra késztet, hogy elszalasszuk a szórakozási lehetőségeket, megnyílva új élmények előtt., akik nagyobb kapacitással rendelkeznek a szórakozásra, mert eltávolodnak a rutintól, ugyanakkor több fizikai aktivitást vagy szellemi erőfeszítést igényelnek tőlünk, hogy alkalmazkodjunk az újdonságokhoz.

• Kapcsolódó cikk: "Nyaralás miatt zárva! A pihenés pszichológiai szükséglete"

3. A szervezettség hiánya

A sok szabadidő, ami a nyári hónapokban van, ehhez vezethet bizonyos nehézségeink vannak az összes olyan tevékenység megszervezése során, amelyeket el kell végeznünk a nap. Az az érzés, hogy sok döntést kell meghoznia, hogy mit tegyen A szezonális affektív zavarokkal küzdő egyének esetében gyakran túlterhelő.

4. Motiváció hiánya

A napi motiváció hiánya és az érdeklődés elvesztése a napközbeni tevékenységek végzése iránt egyúttal annak jele is lehet, hogy valami nincs rendben velünk vagy szeretteinkkel.

A szezonális affektív zavar alacsony szintű motivációval jár, hogy bármit megtegyünk, ami elvezet bennünket tegyük meg újra és újra azt, amit már rutinként belsővé tettünk és amit gyakorlatilag gondolkodás nélkül csinálunk, például otthon maradunk, tévézünk, tartalmakat nézünk non-stop közösségi oldalak, vagy egyszerűen csak nassolni kezdenek puszta unalomból, anélkül, hogy megéheznének IGAZ.

• Kapcsolódó cikk: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

5. A humor megváltozik

A hirtelen ingerlékenység, rossz közérzet és hangulati ingadozások oka lehet a szezonális affektív zavar megjelenése is, amely döntően befolyásolja mind a személy mentális egészségét, mind a környezethez való viszonyulás módját. Ez utóbbi nagyon releváns, tekintve, hogy sok ember számára a nyaralás a távol élő barátok, családtagok stb.

6. alvási problémák

Mint láttuk, a szezonális affektív zavar bioritmushoz kötődik, és a napsütéses órák változása ebben a vonatkozásban jelentős változásokat idézhet elő. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy vannak, akiknek nagyon szét van rendezve az alvási rendje az ünnepek alatt, ami kedvez az esetek megjelenésének és az álmatlanságnak és a nyugodt alvás képtelenségének.

• Érdekelheti: "Álmatlanság: mi ez és hogyan befolyásolja egészségünket"

Pszichológiai segítséget keres hangulati ingadozásokhoz?

Ha pszichoterápiás támogatást szeretne kapni, vegye fel velünk a kapcsolatot.

Ban ben Adhara pszichológia Szívesen segítünk Önnek, és személyre szabott megoldásokat kínálunk.