A vagus ideg, relaxációs rendszerünk katalizátora

A vagus ideg az idegrendszer egyik legfontosabb eleme, mivel számos motoros és szenzoros funkcióban vesz részt, ezek közül néhány különösen fontos, mint például a szív összehúzódása és a ritmusfrekvencia csökkenése szív.

Ez az egyik agyideg, pontosabban a leghosszabb idegpár, amely ezen a területen található, és az idegrendszeren keresztül vezet. a medulla oblongatától a mellkasig, ezért számos funkciója van, és fontos a vese megfelelő működésében. szervezet.

De ennek az idegnek a funkciói nem korlátozódnak bizonyos „mechanikai” és automatikus feladatok elvégzésére, amelyek a testünkben zajlanak anélkül, hogy ennek tudatában lennénk; érzelmi állapotunkat befolyásoló folyamatokban is részt vesz.

Az elmúlt évtizedek során a tudományos kutatásoknak és az egészségügyi szakembereknek sikerült bizonyítékot találniuk bizonyos előnyökre, amelyekkel járhat vagus ideg stimulációja stressz és szorongásos problémák, valamint egyéb rendellenességek kezelésére és pszichológiai patológiák.

Az alábbiakban látni fogjuk a vagus ideg fő funkcióit, amellett, hogy röviden kiemeljük stimulációjának fő előnyeit.

• Kapcsolódó cikk: "Az idegrendszer részei: funkciók és anatómiai struktúrák"

A vagus ideg fő funkciói

Amint jeleztük, a vagus idegnek sokféle funkciója van a szervezetben, ezért úgy tekintik az emberi idegrendszer egyik legfontosabb alkotóeleme.

Példa arra, hogy a test és az elme közötti megosztottság fikció, amelyet azért találtunk ki, hogy egy leegyszerűsítő szempontból jobban megértsük magunkat: a valóságban mindkét dolog ugyanaz, és idegrendszerünk funkciói, tapasztalataink és a világgal való tudatos interakciónk módjai együtt alkotnak egy minden.

A szívritmus lassítása és a szív összehúzódásainak szabályozása mellett a vagus ideg felelős a funkciók szabályozásáért. a gége, a rekeszizom és a gyomor motoros funkciói, az emésztőrendszerre és a gyomor-bélrendszerre gyakorolt ​​minden hatással jár.

Végül a vagus ideg kiváltja a köhögés, nyelés vagy hányás reflexét, és felelős a a zsigeri szervek és az ízérzés szabályozására is, amely lehetővé teszi a ízek.

• Érdekelheti: "Vagus ideg: mi ez és milyen funkciói vannak az idegrendszerben"

Hogyan befolyásolja a vagus ideg a relaxációs folyamatokat?

A vagus ideg stimulációja közvetlen hatással van a szabálytalan agyi tevékenységre is, és lehetővé teszi számunkra ellazultabb állapotok elérése az egész testben, a pszichológia és az orvostudomány területén egyaránt nagyon hasznos jelenség.

A paraszimpatikus idegrendszer fő elemeként a vagus ideg alapvető fontosságú, ha az összes befolyásolásáról vagy javításáról van szó. az emberi test önkéntelen funkciói: a légzéstől és a gyomor-bélrendszeri mozgásoktól a ritmusig szív.

Ezért van a stimulációd Segítségével elérhetjük a nagyobb nyugalom, nyugalom és ellazulás állapotát. amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy békésebben éljünk, és jobban végrehajtsuk az egészséges szokások széles skáláját.

A vagus ideg stimulációja lehetővé teszi számunkra, hogy lazábbak legyünk, hogy leküzdjük a szorongás vagy depresszió, izgatottság, hiperaktivitás vagy stressz tüneteit; Még az éjszakai alvásban is segít.

• Kapcsolódó cikk: "7 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

Hogyan stimulálhatjuk a vagus ideget?

Szerves fontosságának és a vagus ideg által kifejtett szerveződésnek köszönhetően az idegrendszer, az emésztőrendszer és az emésztőrendszer különböző funkcióiban. gasztrointesztinális, ez a tudományos kutatás, az orvostudomány és az orvostudomány évtizedek óta nagy érdeklődésre számot tartó idegévé vált. pszichológia.

Egyrészt a vagus ideg elektromos stimulációs technikája egy innovatív technika, amelyet már alkalmaztak évtizedek óta, és amely egy kis elektromos impulzusgenerátor beültetéséből áll, konkrétan a mellkas felső részébe ban ben a bal vagus ideg afferens rostjai. Ez az elektromos stimuláció hatékonynak bizonyult a stressz csökkentésében azoknál az embereknél, akik képesek rá szorongásos, depressziós tüneteket mutatnak, és 4 év felettieknél is, akiknél előfordulhatnak a epilepszia.

Másrészt vannak különféle gyakorlatok és tevékenységek, amelyek elősegítik a vagus ideg aktiválását, amelyek közül a következőket javasoljuk:

• Gyakorold a rekeszizom légzés vagy hasa.
• Gyakorlat éberség. Az elsősorban a légzésre összpontosító Mindfulness meditáció hozzájárul a nyugalom érzetéhez.
• Gyakorold a jógát, a qi gongot vagy a pilates-t, azokat a tudományokat, amelyek a mozgást a tudatos légzéssel kombinálják.
• Fejezze be a zuhanyozást hideg vízzel a fejen és a nyakon, miközben mély lélegzetet vesz, hogy szabályozza a légzés ritmusát.
• Aludj az oldaladon (lehetőleg a jobb oldalon), megkönnyítve a légutak megnyílását.
• Társas kapcsolatokat tartson fenn biztonságos és bizalmi környezetben.
• Énekelj egyedül, vagy ami még jobb, csoportban.
• Vigyázzon teste fiziológiai szükségleteire: igyon, egyen, pihenjen, tartsa be a megfelelő testtartási higiéniát.

Érdekel a professzionális pszichológiai segítségnyújtás?

Ha szeretne most elkezdeni egy pszichológiai terápiás folyamatot, vegye fel a kapcsolatot szakembereinkkel.

Ban ben pszichoeszközök Szívesen segítünk, akár személyes, akár online foglalkozásokon.