8 gyakorlat az idősek memóriájának fejlesztésére

A várható élettartam növekedése egy sor veszteséggel jár a készségek és képességek tekintetében, a memória az egyik az idősek körében leginkább érintettek és saját nehézségeik érzékelése általában kellemetlenséget okoz számukra és elégedetlenség.

Ma már ismert, hogy az agy képlékeny, ami lehetővé teszi számára, hogy alkalmazkodjon a változásokhoz egész életen át, és ezáltal lehetővé teszi az emberek számára, hogy még életkorban is elraktározzák az új ismereteket fejlett. Ez az edzéseknek köszönhetően lehetséges és memóriafejlesztő gyakorlatok végzése idős korban, mindig aktívan tartva az elmét.

Ebben a cikkben röviden bemutatunk egy sor gyakorlatot, amelyek a képzést szolgálják, különös tekintettel az idősekre.

• Kapcsolódó cikk: "A demencia típusai: a megismerés elvesztésének 8 formája"

Gyakorlatok az idősek memóriájának fejlesztésére

Ezután elmagyarázzuk, miből áll néhány gyakorlat a memória képzésére, hogy a előrehaladott kor, fiatalabbak számára is hasznos, az állapotromlás megelőzését szolgálja kognitív.

1. Készítsen munkafüzeteket

Számos füzet létezik, amelyeket kognitív stimulációra használnak annak érdekében megakadályozza a kognitív hanyatlást, amelyek nagyon hasznosak az idősek számára a rendszeres rutin fenntartásához, amely lehetővé teszi számukra, hogy aktívan tartsák agyukat és memóriájukat saját otthonukban, anélkül, hogy bármilyen speciális központba kellene menniük (például matematikai gyakorlatok, szövegértés, szinonimák és antonimák, szavak sorozatának jelentését megmagyarázni, szavakat kategóriák szerint osztályozni, mondatokat kiegészíteni, szavakat definíciójukkal egyeztetni, stb.).

Ez erősen ajánlott azoknak, akiknek nincs súlyos, szakmai felügyeletet igénylő kognitív károsodásuk, bár ők is kezelés kiegészítéseként végezze azokat, akiknek speciális felügyeletre van szükségük kognitív károsodás jelei miatt jelentős.

Mi több, az ilyen típusú notebookokat általában különböző szintek szerint osztályozzák, a következő besorolás példájaként, amely változtathatja ezt a besorolást a különböző kiadók között:

• 1. szint: középsúlyos kognitív károsodással küzdők, akik megőrzik rajz- és íráskészségüket.
• 2. szint: közepes vagy enyhe leromlott állapotú, alapműveltségi szinttel rendelkező személyek.
• 3. szint: enyhe vagy kezdődő kognitív károsodásban szenvedők számára.

Akkor is, amikor az idős ember végzi ezeket a gyakorlatokat Javasoljuk, hogy egy családtag vagy valaki elkísérje őket, aki a gondozásukért felelős, hogy felügyelje a gyakorlatokat, valamint javasolt, hogy ezt a gyakorlatot napi szokássá tegye, és próbáljon meg olyan ütemtervet kialakítani, hogy mindig ugyanabban az időben hajtsa végre időben, mindig csendes helyen, hogy megszokhassa a napi kontrollt és szervezettséget, ami nagyon hasznos lehet az Ön számára. memória.

• Érdekelheti: "A 8 magasabb pszichológiai folyamat"

2. Írj egy naplóba

Ez egy másik gyakorlat a memória edzésére idős korban és Arról van szó, hogy az idős ember a lehető legrészletesebben leírja az általa átélt és rájuk jellemző fontos események sorozatát., jóban és rosszban is, mert mindezek az események olyan emlékek, amelyek lehetővé teszik az ember számára, hogy folytonosságot biztosítson az általa megélt személyes történetnek.

Ezenkívül ezt a naplót az adott személy használhatja, hogy felkeresse és felidézzen néhány pillanatot, ami egy olyan eszköz, amelyet bizonyos időpontokban használhat hogy elfelejted a múltad néhány részletét, hogy az emlékezetvesztés lelassuljon amellett, hogy megkönnyítheted a hosszú ideig megélt boldogság pillanatainak emlékét mögött.

És ez az, hogy emlékeztetni magát arra, hogy ki volt és ezért továbbra is az lesz, jó forrás lehet a demenciában szenvedők bármilyen típusában. amennyire csak lehetséges, visszanyerheti az emlékezetet, ebben az esetben epizodikusan.

Másrészt a napló vezetése segíthet az egész életen át megélt eseményekhez kapcsolódó epizodikus emlékezet rendbetételében, egyúttal aktívan tartja az agyat.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan készítsünk érzelmi naplót, lépésről lépésre és példákkal"

3. Online interaktív gyakorlatok

Az egyik előny, amelyet a technológiai fejlődés kínál számunkra, az a lehetőség, hogy hozzáférhetünk egy sorhoz virtuális platformok, amelyeket kognitív stimulációra fejlesztettek ki, amelynek gyakorlatai minden korosztályra és bármilyen iskolai végzettséggel rendelkező emberekre összpontosítanak, amelyek gyakorlatok a különböző kognitív képességek (például figyelem, nyelv, érvelés, ill az emlék).

Ezek közül kiemeljük azokat a platformokat, amelyek középpontjában az idős korban végzett memóriafejlesztő gyakorlatok állnak, és nagyon változatos gyakorlatok állnak a középpontban stimulálja az összes agyterületet amelyek szerepet játszanak a kognitív hanyatlásban, például a memóriavesztésben.

Természetesen kényelmes, ha segítségükre van egy szakember, egy családtag vagy egy gondozó, hiszen a legnormálisabb az, hogy segítségre van szükségük ezekhez a platformokhoz.

Bármelyik internetes keresőben megtalálhatja a stílus mindenféle platformját. Hasonlóképpen, a digitális korban, amelyben élünk, számos számítógépre, táblagépre és mobiltelefonra szánt játék is szolgál kognitív tréning gyakorlatok elvégzésére, ahol különböző szellemi adottságokat lehet megdolgozni, mint pl memória.

Ezeket a játékokat úgy tervezték az emberek intuitív módon tanulják meg kezelni őket anélkül, hogy egy használati útmutatót kellene megtanulniuk; Bizonyos életkortól azonban valószínűleg szükségük lesz egy családtag vagy egy gondozó segítségére, aki hozzásegíti őket ehhez a játéktípushoz, és megtanítja őket kezelni.

• Érdekelheti: "Pszichoterápia videojátékokon keresztül: hatékony?"

4. Gyakorlatok egy történet megemlékezésére

Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy a személy a novelláról kapott információkat egy időbeli sorrend szerint rendszerezze.

Például, egy személy történetét az eltelt idősort jelző kulcsszavakra való hivatkozás nélkül mesélik el.

Később ugyanez a történet elhangzik, de most másodszor kiemelik azokat a kulcsszavakat, amelyek az időbeli sorozathoz kapcsolódnak, és amelyek a történetben végighaladtak (p. például felkeléskor, étkezéskor, szürkületkor, elalvás előtt).

Ezután a személyt megkérik, hogy mondja el, mire emlékszik a történetről, és azokról a részletekről, amelyek az idő azon kulcsfontosságú pillanatai körül történtek, amelyeket a történet elmesélése során kiemeltek.

Ez a gyakorlat a kiemelést szolgálja annak fontossága, hogy egy történetet ideiglenesen rendezzünk el, hogy könnyebben megjegyezzük, amely nagyszerű eszköz az események és hírek emlékére.

• Kapcsolódó cikk: "A memória típusai: hogyan tárolja az emberi agy az emlékeket?"

5. Szólista felidéző ​​gyakorlatok

Ez az egyik gyakorlat a memória fejlesztésére idős korban, olyan emberekre összpontosított, akiknek nincs kifejezett kognitív károsodása.

A gyakorlat abból áll, hogy a személynek egy 16 véletlenszerű szót tartalmazó listát kell bemutatnia, amelyet meg kell jegyeznie. De ehhez a személyt megtanítják egy sor lépésre, amelyek megkönnyítik a memorizálást.

Az első abból áll kérje meg, hogy rendezze a szavakat a hasonló tulajdonságokkal rendelkező szavak kategóriái szerint (például egyrészt állatok, másrészt növények stb.), amit fel tudnak írni egy papírlapra.

A második lépés az egyes szócsoportok külön-külön történő memorizálása.

Ezután meg kell próbálniuk elmondani a 16 szót. A legáltalánosabb az, hogy a többi szóval együtt mondják el, amit ugyanabba a csoportba soroltak, mivel a kezdeti sorrendben való felolvasásuk bonyolultabb lenne. De ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy ráébressze őket arra, hogy a szervezet segít a tanulásban, és jó memóriaforrás.

• Érdekelheti: "Hermann Ebbinghaus: ennek a német pszichológusnak és filozófusnak az életrajza"

6. Szervezési gyakorlatok és térbeli referenciák

Egy másik gyakorlat a memória edzésére idős korban, abból áll rendszerezetten használja a térbeli hivatkozásokat.

Például, amikor megpróbálunk emlékezni egy történetre, amelyet néhány napja olvastunk az újságban, segíthet emlékeznünk rá. az a tény, hogy a hírnek az a része, amelyben ez volt, vagy a lap azon része jut eszünkbe információ.

Egy másik példa lehet az az eset, amikor egy tanár megjegyzi tanítványai nevét, és arra kéri őket, hogy minden nap üljenek be. íróasztalt, hiszen bebizonyosodott, hogy környezetünk rendezettsége segít bizonyos részletek megjegyezésében, és egyben minimalizálja a feledékenységet (o. Például, ha a szekrényt rendben tartjuk a szobánkban, hogy könnyen megtaláljunk egy bizonyos ruhadarabot, miközben minimalizáljuk az „elvesztés” kockázatát.

És az, hogy a térmemóriánkat serkentő gyakorlatok gyakorlása megerősíti referenciák és térbeli asszociációk kialakításának képességét. Ez a térbeli memória lehetővé teszi az emberek számára, hogy regisztráljanak a memóriában, és azt is információk lekérése egy személy vagy egy tárgy elhelyezkedésével, valamint egy esemény bekövetkeztével kapcsolatban.

Nagyon hasznos gyakorlat a térbeli memória gyakorlására idős emberekkel, ha egy kártyakészletet képpel lefelé teszünk az asztalra. Mindegyik lapka megismétlődik, így van egy pár lapka. Ezután a személynek minden kísérletben, amikor rá kerül a sor, két lapkát kell megfordítania, hogy egyidejűleg felfedjen egy pár lapkát. Ha nem tudod felfedni a párt, akkor újra meg kell fordítanod a kártyákat, és meg kell próbálnod memorizálni ahol az egyes tokenek találhatók, hogy felfedhesd a párokat, amikor a jövőben sikerül megtalálnod Kísérletek.

• Kapcsolódó cikk: "Térbeli intelligencia: mi ez és hogyan lehet javítani?"

7. Vizualizációs gyakorlatok

Az idős korban a memória fejlesztésének másik gyakorlata a vizuális képek használata, mivel ezek jó eszközök bizonyos dolgok megemlékezésére. És ha vizuális képeket generálunk bizonyos információkhoz, amelyekre emlékezni kívánunk, akkor megtehetjük könnyebben hozzáférhetünk ezekhez az információkhoz, és ezáltal javíthatjuk memóriánk teljesítményét, mert a vizuális memória lehetővé teszi, hogy emlékezetünkben előhívjuk az adott képhez kapcsolódó információkat.

Például, ha egy unoka azt akarja, hogy a nagymamája találkozzon új párjával, és elmondja neki a nevét, hol dolgozik, hol nőtt fel stb. Valószínűbb, hogy emlékezni fog arra a személyre, ha megmutat neki egy képet a barátjáról, hogy meg tudja jegyezni, hogyan néz ki, és megőrizheti a róla alkotott képét. arc. Tehát CMinden alkalommal, amikor valami újat mondasz a barátodról, nagyobb valószínűséggel emlékezel rá, ha eszedbe jut az arcképe..

Ez a gyakorlat nagyon hasznos lehet az idősek számára, hogy már emlékezzenek a családtagokra elhunytak vagy rokonok, akik távol élnek, és akiket nem láthatnak rendszeresen, hogy ne felejtsék el ők.

8. A napi feladatok megemlékezésének módja

Ez a gyakorlat egy sor olyan feladatra emlékeztet, amelyeket egy idős embernek meg kell tennie a mindennapi életében, hogy a lehető legfüggetlenebb legyen. Ehhez belső és külső stratégiákat kell alkalmazni.

Belső stratégiák

A különböző végrehajtandó feladatok gondolati ismétlése, időrendi sorrendben felosztva őket (reggel, délután és este).

Próbáljon meg minden feladathoz vizuális helyet rendelni (o. Például a reggeli konyhába érkezés tényét a reggeli elkészítésével és az orvos által felírt tabletták bevételével társítani).

Külső stratégiák

Segíthet összeállítani egy listát azokról a feladatokról, amelyeket el kell végeznie.. Néhány plakátot stratégiai helyekre is elhelyezhet, ahol biztos lehet benne, hogy szükség esetén elolvassa azokat, hogy ne felejtsen el valami fontosat megtenni (o. Például tegyen ki egy táblát a konyhába, amely emlékezteti Önt a bevenni kívánt tablettákra és az egyes bevételi időpontokra, vagy tegyen fel egy tábla a bejárati ajtón, amely emlékeztet arra, hogy mindig mobiltelefonnal, pénztárcájával és kulcsaival hagyja el a házat Ház).

Ez néhány a sokféle stratégia közül, amelyet edzés során használnak a memória képzésére a későbbi életkorban.