Étkezési zavarok és sport: van kapcsolat?

Victor Torres azt mondja, sporttáplálkozási szakértő az INDYA-nál.

Általában bizonyos ED-ket olyan emberekkel társítunk, akik valamilyen sportot űznek, azonban a sportolás számtalan előnnyel jár fizikai és mentális szinten.

Az evészavarok megjelenése gyakoribb, mint azokban a sportágakban, ahol a testsúly kiemelt jelentőséggel bír.. Például a súlykategóriás sportok, olyan sportok, ahol az esztétika és a fizikum is szerepet játszik, és az állóképességi sportok, ahol a sportolók kevesebb zsírt társítanak a nagyobb teljesítménnyel.

Az étkezési zavarokat az egyik lehetséges kockázati tényezőként mutatják be, amely hozzájárulhat az evészavar kialakulásához. Sport szinten a táplálkozási szakemberek arra törekednek, hogy optimális táplálkozást tudjanak biztosítani a sportoló maximális teljesítményéhez, ezért is fontos a sport szintű nevelés. táplálkozási információkat a sportolóknak, hogy megértsék a táplálkozás fontosságát, és megelőzzék az ilyen típusú rendellenességeket, figyelembe véve a tényezők összetettségét magában foglal.

• Kapcsolódó cikk: "A táplálkozási zavarok megértésének kulcsai"

Mit nevezünk étkezési zavarnak?

Az étkezési zavar súlyos mentális egészségi állapotra utal, amely befolyásolja az ember étellel való kapcsolatát. Ezek a rendellenességek különféle módokon nyilvánulhatnak meg, például a bevitel szélsőséges korlátozásával élelmiszerek, visszatérő epizódok túlzott evés, vagy szelektív és elkerülő. Lényegében étkezési zavarok Nemcsak az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét érintik, hanem az ételekhez, a testsúlyhoz és a testképhez kapcsolódó attitűdöket és gondolatokat is..

Az ED-k jelentős mértékben jelen vannak a világ lakosságában, de ha a sportolók populációjáról beszélünk, ez a százalékarány az egekbe szökik. Különösen a női sportolók és a fiatal serdülők esetében.

• Érdekelheti: "Szerotonin és dopamin: hogyan befolyásolja őket az étrend?"

Milyen típusú TCA-k ismertek?

A leggyakoribb ED-k a anorexia nervosa, bulimia nervosa, falászavar és másként nem meghatározott étkezési zavar.

anorexia nervosa Jellemzője, hogy a szükségesnél kevesebb energiát fogyaszt amellett, hogy torz felfogása van a testéről, sokkal nagyobbnak látja magát a valós súlya felett. Ez súlyos alultápláltsági problémákat okoz, és akár éhhalálhoz is vezethet.

bulimia nervosa Ez a túlzott falás időszakaiból áll, amit hányás követ, vagy más módon kompenzálják ezeket a falásokat (hashajtók, intenzív edzés...). Ennek nem kell az alul- vagy túlsúlyhoz kapcsolódnia. Fizikailag és lelkileg is problémákat okozhat.

Táplálkozási zavar Ez a kontrollálatlan falás epizódjaiból áll, kompenzáció nélkül, mint a bulimia esetében. Ez túlzott kalóriabevitelt okoz, és túlsúllyal és elhízással jár.

A másként nem meghatározott étkezési zavar akkor minősül besorolásnak, ha a fenti evészavarok teljesítésének kritériumai nem teljesülnek.

Mely TCA-k kapcsolódnak leginkább a sporthoz?

Az ED-k nagyobb gyakorisággal fordulnak elő a sportoló populációban, mint az általános populációban, azonban a rendellenességek amelyek fogyással járnak, mint például az anorexia és a bulimia, bizonyos esetekben jobban összefüggnek a sport.

Az ED-k előfordulása a sportban magasabb a női sportolóknál, mint a férfiaknál, és nagyobb a növekedési szakaszokban, például serdülőkorban. az esztétikum fontossága miatt abban az időben. Ennek ellenére vannak olyan férfi sportolók is, akik táplálkozási zavarokkal küzdenek.

Az ED-ktől leginkább hajlamos sportágak a következő csoportokba sorolhatók:

• Azok a sportágak, ahol a kis súly versenyelőnyt jelenthet, és az esztétika is fontos, mint például a klasszikus balett és a gimnasztika.
• Kitartási sportok, ahol a kis súly javíthatja a teljesítményt, mint például a kerékpározás vagy a futás.
• Olyan sportágak, ahol a sportolóknak súlykategóriái vannak, például boksz, súlyemelés, taekwondo stb.

A sportolás közbeni étkezési zavarok erősen összefüggenek a sporttal kapcsolatos energiahiány-szindrómával. (RED-S az angol rövidítése). Ez (a TCA-val kapcsolatos összes problémán túlmenően) idővel elhúzódó energiahiányt okozhat, ami csökkenti az izomtömeget, elősegíti a sérülések, csontritkulás, menstruációs problémák és egy sor egyensúlyhiány megjelenését hormonális.

Hogyan irányíthatja a táplálkozási szakember egy étkezési zavarral küzdő sportoló stratégiáját?

Fontos, hogy világos legyen, hogy az evészavarokat interdiszciplináris módon kell kezelni az orvos és a pszichológus között. Táplálkozási oldalról is tudunk segíteni, és ki is tudjuk tenni a részünket.

Ez a 3 részes munka sikeressé teszi az evolúciót. A pszichológus oldaláról fontos lesz, hogy foglalkozzon az étellel fennálló kapcsolatával, és azzal, hogy hogyan érzi magát, amikor végrehajtja a viselkedést. Az orvos részéről a tesztek, egészségügyi biomarkerek értelmezésével célszerű lesz megállapítani a sportoló egészségi állapotát, lehetséges-e alultápláltság stb.

Ami a táplálkozási részt illeti, az lesz a legfontosabb, hogy minden sportolót ellássunk energiával szükséges a sportgyakorlathoz, hogy a sportoló megértse, mennyire fontos ez a teljesítmény. Ha ez világos, akkor étkezési szokásaik ismeretében hozzáigazíthatjuk táplálkozásukat. Ha több vagy kevesebb étkezésre van szükség, ha több energiát kell biztosítani bizonyos edzésekhez, ha illik némi utánpótlást adni edzés közben...

Tudsz még sportolni?

Hangsúlyozni kell, hogy Az étkezési zavart orvosnak és pszichológusnak kell diagnosztizálnia. Ezért táplálkozási szakértőként nem tudhatjuk, biztonságos-e a sportolás folytatása. Ha az orvosi oldal utat ad, és a pszichológus úgy látja, hogy itt az ideje a sportág bevezetésének, folytathatnánk.

Az ED-ben szenvedő sportolók túlevésének kompenzációs gyakorlata általában az intenzív testmozgás, ezekben az esetekben ez nem lenne megfelelő.