Hogyan kezeljük az érzelmi kényelmetlenséget egyedül Valentin-nap előtt

Nyilvánvaló, hogy egyedül lenni nem egyenlő magányosnak lenni, és az év néhány pillanata tükrözi jobban ezt a tényt, mint a Valentin-nap. Vannak, akiknek nincs partnerük, úgy élik át ezt a 24 órát, mint bármely más napot, míg mások nagyon rosszul érzik magukat, és inkább mindent megtesznek, hogy ne gondoljanak arra, mi jelöli a naptár.

Ha azok közé tartozik, akik az egyedülálló emberek második csoportját alkotják, olvass tovább. Itt adok néhány általános tanácsot Mit tegyünk, ha a Valentin-nap elszabadult érzelmi kényelmetlenségével szemben, ha nincs partnerünk?.

Mi az oka a pszichológiai kényelmetlenségnek egy Valentin-nap előtt?

Két fő típusú helyzet létezik, amikor néhány ember, aki nem házas, vagy akinek van barátja vagy barátnője, nagyon rosszul érzi magát Valentin-nap alatt.

Elsősorban olyanok vannak, akik a közelmúltban léptek fel egy szerelmi kapcsolatból, és még mindig érintik őket a pszichológiai párbaj hogy termel Végül, egy udvarlás vagy házasság végét veszteségként élik meg olyasvalamiről, amihez erős érzelmi kötelék kapcsolt össze bennünket, és ami a jelenben már nem kísér bennünket, ezért alkalmazkodnunk kell egy új valósághoz, ami általában érzelmileg kimerítő folyamat.

Másodszor, vannak olyanok, akik problémaként élik meg a szingli létet, mert régóta keresnek egy kapcsolatot, és nem látják magukat erre alkalmasnak; ebben az esetben, a kényelmetlenség nem a veszteséggel, hanem inkább az azzal kapcsolatos problémákkal jár önbecsülés és bizonyos esetekben az irigységre, amelyet azok váltanak ki, akik boldognak tűnnek a házasságban vagy az udvarlásban.

Ebben a két helyzetben a Valentin-nap katalizátorként hat a személyre már korábban is hatással lévő pszichológiai sebezhetőségekre; Az év ezen időszaka számos emlékeztetőt hoz fel arról, hogy milyennek kell lennie egy tökéletes kapcsolatban. vagy bizonyos esetekben a házasság körül generált elvárásokról, mint a sikerhez vezető út egyik fázisáról személyzet.

Vagyis az év ezen napja köré szerveződő promóciós és médiagépezet sokakat tesz az emberek kötelességüknek érzik magukat, hogy elhelyezkedjenek az „igaz szerelem”-nek vélt, egy pár kapcsolata előtt tökéletes, és Még azok is, akik kritizálják ezt a hagyományt, azért teszik ezt, mert érzik a társadalmi nyomást, hogy reagáljanak arra, hogy mit jelent egy Valentin-nap egyedül vagy partnerrel..

• Kapcsolódó cikk: "Nem kívánt magány: mi ez és hogyan küzdhetünk ellene"

Tippek a Valentin nap előtti érzelmi kényelmetlenség kezeléséhez partner nélkül

Az első dolog, amit tisztázni kell, az az, hogy mint minden pszichológiai probléma esetében, minden eset egyedi, ami azt jelenti, hogy nem létezhet 100%-ban tévedhetetlen kézikönyv a lépésekről, amelyeket követni kell ahhoz, hogy jól érezd magad Valentin napon. Szerető.

A megoldás az, hogy figyelembe vesszük mind a környezetet, amelyben élünk, a környezetet, amelyben éltünk, és a személyes jellemzőinket. És éppen azért, mert a legjobb az egyes egyének tapasztalataira összpontosítani, ez a leghatékonyabb módja ezek kezelésének Az esetek a pszichoterápiára járásból állnak, mivel a pszichológiai szakemberek mindegyik sajátosságait tanulmányozzák beteg. Ha azonban jelenleg nem fontolgatja ennek a lépésnek a megtételét, vagy további segítséggel szeretné kombinálni, kövesse ezeket a tippeket általános iránymutatásként és ajánlásként.

1. Fogadd el, amit a jelenben érzel

Először is fontos, hogy ne jusson arra a következtetésre, hogy az érzelmi kényelmetlenség okozott mert egyedül a Valentin-nap legyőzhető, ha tagadjuk ezt a kényelmetlenséget, és úgy teszünk, mintha nem létezett. Hogy ez csak arra fog vezetni, hogy rosszabbul érezd magad attól a frusztrációtól, hogy nem tudod blokkolni ezt az érzést sem a nem kívánt magányhoz vagy egy már véget ért kapcsolat iránti nosztalgiához kapcsolódó tolakodó gondolatok.

Fogadd el, amit itt és most érzel, hogy ne korlátozd magad arra, hogy reagálj rá anélkül, hogy kezdeményezhetnél. Ahhoz, hogy lapozzon, képesnek kell lennie arra, hogy megértse, hol tart az életében, és ne tagadja meg azt, ami téged érint.

• Érdekelheti: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

2. Változtassa az érzelmi kényelmetlenséget motiváló erővé

A gyötrelem, a nemkívánatos magány és az érzelmi fájdalomhoz kapcsolódó egyéb tapasztalatok olyan dolgokká alakíthatók át, amelyek életünk fejlődésére ösztönöznek; Végül is, ha vannak kellemetlen érzelmek, annak oka van. A kérdés nem az, hogy elkerüljük a rossz érzést, hanem az, hogy elkerüljük az önszabotázs és az önbüntetés hurkába való belépést. mintha mi lennénk a hibásak a rossz időkért.

Ebben az esetben használhatja ezt a kellemetlen érzést annak jeleként, hogy meg kell békélnie múltjával és jelenével, tanulnia kell a hibáiból, és konstruktívan kell tekintenie a jövőbe. Az érzelmi kényelmetlenség átfogalmazható úgy, mint egy jel arra, hogy „kényszerítenünk kell magunkat” olyan dolgok megtételére, amelyek kívül esnek komfortzónánkon (ami ezekben az esetekben általában a jelenből való menekülésből áll olyan hobbik révén, amelyek nem igényelnek erőfeszítést vagy koncentrációt, mint például az éhség nélküli étkezés vagy a televízió), és alakítsuk át mindennapjainkat, hogy olyan projektekhez kapcsolódjunk, amelyek izgatnak és motiválnak bennünket: kezdjük el egyszer és mindenkorra megírni azt a regényt, évek óta tervezzük, hogy elkezdjük barátokat szerezni az alkalmazásban, aminek nem használtunk, elkezdünk tanulni egy olyan nyelvet, amelyhez affinitást érzünk tér stb

3. Ne hanyagolja el a szerelem többi aspektusát a páron kívül

Bár a Valentin-naphoz egy erős kulturális töltet társul, amelyet a társadalom „adnak nekünk” a társadalom, amelyben élsz (pl. például televíziós reklámok, romantikus filmek stb. révén), mindig van mozgásterünk, hogy értelmet adjunk neki. különböző; vagyis hogy a mi mértékünkre készítsünk Valentint. Például átváltoztathatja ezeket a dátumokat ürügyül a családdal vagy más szeretteivel végzett tevékenységekre, új értelmet adva az ehhez a naphoz kötődő hagyományoknak. Gondolkoztál már azon, hogy vannak-e olyan barátaid, akik valami hasonlót élnek át, mint amit te, és akik örülnének, ha tervei vannak veled?

• Kapcsolódó cikk: "A szerelem 4 fajtája: milyen különböző típusú szerelem létezik?"

4. Ne hanyagolja el az egészséges rutinokat

El kell fogadnia egy sor öngondoskodási rutint (fizikai és mentális), hogy megelőzze ezeket a rosszakat pillanatok arra késztetik, hogy "megakadj" egy rossz szokáson, ami viszonylag gyakori azoknál, akik átmennek a válság. A szenvedélybetegségek visszaesésének esetei, amelyekről azt hitték, hogy legyőzték (például dohányzás) és alvásproblémák, amelyeket a strukturálatlan időbeosztás és az akkori alvási nehézségek generálnak megfelel. Ha ez megtörtént, nehezebb visszatérni az egészséges szokások útjára. és ugyanakkor sebezhetőbbek vagyunk a szorongással szemben.

5. Ha szomorú vagy Valentin-napon, békülj ki az egyedülállósággal

Ne felejtsd el, hogy nincs olyan természeti törvény, amely azt mondaná, hogy az élet "normális" módja a partner. Tökéletesen lehetséges boldognak lenni szingliként, és valójában annak, hogy nincs barátja, barátnője, férje vagy felesége, egy sor előnye van, amelyeket figyelembe kell venni. Valójában, Jó alkalom lehet, hogy listába írja majd a parancsokat aszerint, hogy milyen fontosságot tulajdonítasz nekik.

Lehetséges, hogy Valentin-napi depresszió alakult ki?

Az a tény, hogy szomorúnak érzi magát, nem jelenti azt, hogy Valentin-napra depresszióban szenved, és nem azt jelenti, hogy pszichopatológiája alakult ki. Általában ez a fajta átmeneti tapasztalat önmagában nem elegendő ahhoz, hogy olyan pszichopatológiai következményeket hagyjon maga után, amelyek képesek közép- vagy hosszú távon is fennmaradni. Most fontos, hogy ha észreveszed, hogy ez a nap érzelmileg nagyon érint, ne hanyagold el lelki egészségedet, és kísérd figyelemmel lelkiállapotodat; például úgy, hogy minden este lefekvés előtt naplót tölt ki. Ha észreveszi, hogy telnek a hetek, és még mindig rosszul érzi magát, Javasoljuk, hogy vegyen részt pszichoterápiában.

Ne feledje, hogy kellemetlen érzésének nem kell megfelelnie a pszichológiai rendellenesség diagnosztikai kritériumainak ahhoz, hogy pszichológushoz forduljon. Például a szerelmi kapcsolat megszűnése miatti gyász ritkán válik pszichopatológiává, de sokan úgy döntenek, hogy terápiára járnak, és hasznot húznak belőle.

• Érdekelheti: "A depresszió típusai: tünetei, okai és jellemzői"

Profi pszichológiai támogatásra van szüksége?

Ha érzelmi problémák miatt keres pszichoterápiás szolgáltatásokat, kérem, forduljon hozzám.

A nevem Cardona galambkirályÁltalános egészségügyi pszichológus vagyok, és minden korosztályról gondoskodom; Az ülések megtarthatók személyesen vagy videohívásokon keresztül.