Hogyan segíthetünk egy depressziós hozzátartozón?

A depresszió társadalmunkban a leggyakoribb pszichés zavar.. A statisztikai adatok azt mutatják, hogy a teljes népesség körülbelül 10%-a klinikailag depressziós lesz vagy lesz élete során.

Azonban annak ellenére, hogy ilyen gyakori probléma, az érintett személy általában nehezen észleli ezeket a tüneteket, ezért hosszú ideig tarthat a segítség kérése. A depresszió ugyanis egy olyan rendellenesség, amely nagyon apránként kezdődik, és aki ebben szenved, az hajlamos rá alábecsülje ezt a tünetet, ha azt hiszi, hogy ez egy átmeneti "rossz sorozat", és képes lesz önállóan kilábalni a helyzetből saját eszközökkel.

De a depresszió sokkal több ennél; valójában arról van szó érzelmi zavar, amely jelentős változásokat von maga után érzésünkben, gondolkodásunkban és cselekvésünkben, és ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, ennek semmi köze ahhoz, hogy érzelmileg többé-kevésbé erős legyen.

• Kapcsolódó cikk: "Major depresszió: tünetek, okok és kezelés"

Hogyan alakul ki a depresszió?

Ha valaki depressziós, a gondolkodásmódja megváltozik,

kezd rosszat gondolni magáról, és magát hibáztatja mindenért, ami körülötte történik.

Az önbecsülést jelentősen befolyásolja, ezért a depressziót átélők úgy vélik, hogy a mások nem értékelik, hogy a világ ellenséges hely, és a jövő bizonytalan és nem remény.

Tünetek

A depresszióban szenvedő személy fő tünetei a következők:

• Rossz hangulat, intenzív szomorúság, reménytelenség érzése.
• Érdeklődés elvesztése olyan tevékenységek iránt, amelyeket élveztek, vagy a legtöbb napon csekély örömet okoztak.
• Energiahiány vagy intenzív fáradtság.
• Sírni akarsz ok nélkül látszólagos.
• Alvási problémák (álmatlanság vagy túlzott alvás).
• Koncentrációs nehézségek vagy memóriazavarok.
• Ingerlékenység (A serdülőknél ez a tünet sokkal gyakoribb, mint a szomorúság.
• Jelentős étvágyváltozások, amelyek súlygyarapodást vagy veszteséget okozhatnak.
• A szexuális érdeklődés elvesztése.
• Értéktelenség vagy bűntudat érzése.
• Negatív gondolatokTúlzott önkritika.
• Visszatérő gondolatok a halálról.

Ráadásul a depresszió pusztító probléma a pár vagy rokon számára, hiszen a közvetlen környezetében élők általában nem tudják, hogyan segítsenek, ami gyakran nagy frusztrációhoz, bűntudathoz és dühös érzésekhez vezet. Ez viszont tovább rontja a problémát, megerősítve azt az elképzelést, hogy mások elutasítanak téged, és te vagy a hibás szeretteid szenvedéséért.

Hogyan lehet segíteni egy depressziós hozzátartozón?

Nézzünk néhány tippet arra vonatkozóan, hogyan nyújtsunk támogatást ezekben az esetekben.

1. Ne hibáztasd magad

Az első dolog annak megértése, hogy a család támogatása nagyon fontos a depresszió leküzdéséhez, de magának az embernek kell felelősséget vállalnia azért, hogy kilábaljon ebből a helyzetből. Vagyis nem te vagy hibás abban, hogy a párod, családtagod nem jut előbbre, hanem segítség vagy, de végső soron a kútból való kibújás dolga csak a tiéd.

2. Ne vedd személyesen

Bár bonyolult, pesszimizmusukat, ingerültségüket, apátiájukat és szomorúságukat próbáld meg ne személyeskedniNincsenek az ön önkéntes irányítása alatt.

3. Jutalomfejlesztések

Minden alkalommal, amikor mosolyog, kezdeményezzen valamit, legyen ragaszkodóbb, vegyen részt a beszélgetésekben, szeretne kimenni stb. Mondja ki elismerését verbálisan és non-verbálisan.

4. Ne beszéljen állandóan a problémákról

A depressziós személy általában nagyon aggódik a körülötte lévő összes probléma miatt. Bár elsőre úgy tűnik számunkra, hogy jó, hogy kiszellőzik, az igazság az, hogy ha a beszélgetés egyetlen tárgya a problémák, az egyre megszállottabbá teszi az embert és csak az életed negatív oldalára koncentrálj.

Ha ilyen típusú beszélgetéseket hoz fel, hallgassa meg anélkül, hogy elítélné, és ne tegyen szemrehányást, és váltson másik témára, amelyről tudja, hogy szereti.

5. ne védje túl

Tudassa vele, hogy ott vagy, bármi is legyen, de anélkül, hogy túlzottan kérdeznénk vagy állandóan tudatában lenne a viselkedésüknek. Arra is törekedjen, hogy ne tulajdonítson túl nagy jelentőséget az ingerlékenységgel vagy szomorúsággal kapcsolatos viselkedéseknek.

6. Ne vállalja a felelősségét

Ne végezzen neki megfelelő feladatokat, mert ez akaratlanul is olyan haszon lehet, amitől az illető alkalmazkodik ehhez a helyzethez.

7. A szabadidős tevékenységek fontossága

Amint láttuk, a depressziós személy elveszíti érdeklődését az általa korábban szeretett tevékenységek iránt, még azt sem, hogy élvezze azokat. Jó segítség az ösztönözze őt, hogy fokozatosan térjen vissza ezekre a szabadidős tevékenységekreKezdve azokkal, amelyek elvégzése a legkevesebbbe került, és azokkal, amelyeket a múltban a legkifizetődőbbnek találtál.

8. Kérjen szakmai segítséget

Fontos hogy ez a személy mielőbb szakember kezébe kerüljön, hogy elkezdhessünk dolgozni mindazokon a kérdéseken, amelyek erősítik a depressziós rendellenességet.

A kezelés megkezdése után a pszichológus elkezdi javasolni azokat a heti célokat, amelyeket Ön, mint családtag, segíthet nekik elérni, hogy fokozatosan javítsák lelkiállapotukat.

Ezt azonban feltételeznie kell a felépülés egy hosszú út, aminek gyakran vannak hullámvölgyei és fontos arra ösztönözni a személyt, hogy ne adja fel, és fejezze be a kezelést.

A sevillai pszichológiai központunkban nagy tapasztalattal rendelkezünk az ilyen típusú problémákkal küzdő emberek kezelésében. Vegye fel velünk a kapcsolatot kötelezettség nélkül, és mi segítünk megtalálni a legmegfelelőbb módot partnere vagy családtagja segítésére.