6 válaszmód, ha érzelmileg megsérült

Emlékszel az R.E.M együttes „Todo El Mundo Hiere” vagy „Everybody hurts” című dalára? A ballada elmeséli, hogyan kell az élet különböző szakaszaiban az egyik vagy a másik oldalon állnunk. Van, amikor megsérülünk, és van, amikor megsérülünk.

Ha olyan vagy, mint én, és nem szereted a konfrontációkat, a veszekedéseket vagy az érzelmi kitöréseket, ez minden. kihívás ilyennek lenni, mert nagyon könnyű nyugodtnak lenni azokkal az emberekkel, akikben a megbecsülés kölcsönös, de... Mi van azokkal, akik nem szeretnek minket?? Mit tehetünk, ha valakinek annyira nehéz a jelleme, hogy hajlamos a legkisebbre is felrobbanni? Hogyan reagáljunk, ha érzelmileg kedvelünk valakit?

Példa egy bonyolult kapcsolatra

Van egy ügyfelem, akinek nézeteltérése volt egy ismerősével, aki nagyon finoman lekicsinyelte őt. Ügyfelem türelmes és kedves ember. Ez a férfi neheztelni kezdett rá, amikor tisztelettel kifejezte, hogy nem ért egyet az ő nézőpontjával. Attól a naptól fogva minden találkozásuk alkalmával kereste a módját, hogy múló megjegyzéseivel és arrogáns hozzáállásával megbántsa. Mentségére az volt, hogy olyan témában akarta megnyitni a vitát, amellyel nem értenek egyet.

Valójában csak megtámadta őt..

Változatos volt a taktikája. Néha minimálisra csökkentette a megsértésének módját, "viccből mondtam", máskor pedig eufemizmusokat használt, hogy becsmérelje, "intelligens ember nem veszi így fel a dolgokat". Ügyfelem úgy döntött, hogy úgy tesz, mintha nem tudná, mi történik, hogy elkerülje a konfrontációt. A férfi azonban annyira ragaszkodott ahhoz, hogy zavarja, hogy egy nap nagyon idegesnek és szomorúnak érezte magát az ülésre. Először osztotta meg velem, hogy mi történik. Korábban nem tette, mert nem akart jelentőséget tulajdonítani a dolognak, de kikerült a kezéből.

Biztosan olvasod ezt, és mondod magadnak, de miért nem hagytad abba a beszélgetést? Hogy nem nézett szembe vele határozottan? Miért ment bele úgy, mintha mi sem történt volna? Úgy gondolja, hogy mindannyiunkra hatással van történelmünk, tapasztalataink, interakcióink, hiedelmeink, mentalitásunk és elképzeléseink, amelyeket arról alkotunk meg, hogy mire vagyunk képesek vagy sem, és mit fogunk tudni elviselni vagy sem.

Az első dolgom az ügyfelemmel az volt, hogy érvényesítsem az érzelmeit, mert nagyon rosszul érezte magát. Aztán elkezdtük rétegről rétegre lehámozni, hogy megnézzük, mi akadályozza meg abban, hogy az ő oldalukra álljon. Később kezdtük látni, hogy milyen alternatívái vannak, nemcsak ebben a helyzetben, hanem általában a másokkal való konfliktusokban.

• Kapcsolódó cikk: "A mérgező kapcsolatok 7 fő típusa"

Mit tehetünk, ha valaki érzelmileg bánt minket?

Ezek az alkalmazandó alapvető irányelvek és stratégiák.

1. Gyakorolj heves önsajnálatot

Biztosan hallottad már az önsajnálat szót, aminek köze van ehhez fogadjuk el, ami velünk történik, és kezeljük magunkat ugyanolyan szeretettel, mint azokkal, akiket a legjobban szeretünk. Ez egy szuper hatékony önnyugtató eszköz. Az ádáz önsajnálat hasonló, csak ez megköveteli, hogy a világban cselekedjünk, hogy enyhítsük szenvedéseinket. Ez azt jelenti, hogy képesek vagyunk megvédeni magunkat, gondoskodni önmagunkról, és tisztelettel és magabiztosan motiválni magunkat.

2. egészséges határokat szabni

Ahhoz, hogy merjünk korlátokat szabni, belsővé kell válnunk mély szükségleteinkkel. Nagyon finom a határvonal másokkal való barátság és önmagunk elárulása között. Eleinte ez kerülhet, de ha arra buzdítanak, hogy bűntudat nélkül mondjon nemet, felszabadító. A szív nem hazudik, ne mondj "igent" semmire, amitől rosszul érzed magad.

• Érdekelheti: "A határok felállításának fontossága és kapcsolata az önbecsüléssel"

3. Lépjen ki a mérgező helyzetből

Vannak esetek, amikor nincs helye az építő párbeszédnek vagy a tiszteletteljes kifejezésnek. Amikor ez megtörténik, szakítsa meg teljesen a kommunikációt. Védje energiáját azzal, hogy véget vessen annak a személynek vagy köteléknek, amely bánt téged. Általában attól félünk, hogy "mit szól majd a másik, ha megcsinálom", de megkíméljük magunkat a végtelen fejfájástól és a gyötrelem pillanataitól.

4. Beszélgessen arról, hogy mi történik veled, valakivel, akiben megbízol, vagy egy szakemberrel

Néha időbe telik, hogy megosszuk, mi történik velünk, mint például az ügyfelem, aki úgy gondolta, hogy közömbösen kezelte a helyzetet. Ha valaki átlépi velünk a határt, fontos, hogy megbízható fülünk legyen. Fontos, hogy ez a személy ne verjen le a tetteim miatt, és ne dühítsen fel jobban amiatt, ami velem történt. Keress egy olyan partnert, aki biztonságos teret teremt az önkifejezéshez, és aki útmutatást ad az ügyben.

5. Nézze meg perspektívával a helyzetet

Néha, ami velünk történik, olyan közel van hozzánk, hogy összehúz, elhomályosít és elborít.. Mindig arra kérem ügyfeleimet, hogy csukják be a szemüket, tegyék a szívükre a kezüket, és válaszoljanak erre a kérdésre, „Ha elszakadhatna ettől a helyzettől, mint egy sas, aki minden történés fölött szárnyal, mit tenne? megtalálnád? Hogyan viselkedne ezzel az új nézőponttal?”

• Kapcsolódó cikk: "Kognitív sémák: hogyan szerveződik a gondolkodásunk?"

Következtetésképpen…

Tartsd észben, hogy olyan emberekkel fog találkozni, akiknek problémái vannak, és semmi közöd az egészhez.

Vannak emberek, akik különböző okokból rosszul érzik magukat, és konfliktusaikat másokra vetítik. Megtörtént, hogy nyugodtan sétáltam, és valaki, aki hibásan keresztezi a robogóját, szókimondónak nevez, mert állítólag én vagyok az útban. Akkoriban dühös voltam, de aztán eszembe jut, hogy vannak, akiknek nincs jól, és ennek semmi köze hozzám.

Védd magad, mert a belső világod a menedéked, és ne hagyd, hogy bárki piszkos lábbal átsétáljon rajta. Ne feledje, milyen erős vagy, és hogy a belső békéd nem vitatható.