Hogyan lehet kilépni egy nem működő kapcsolatból? 7 kulcsfontosságú meglátás

Hogyan lehet kilépni egy nem működő kapcsolatból? Bár bizonyára legtöbbünknek kellett már ilyen helyzettel szembesülnie, ez nem könnyű feladat.

És az, hogy a kapcsolatok önmagukban bonyolultak, és sokszor olyan helyzetekbe hoznak minket, amelyekben döntéseket kell hoznunk, néha nagyon fájdalmasan.

Ebben a cikkben megtalálja néhány irányelv arra vonatkozóan, hogyan lehet kilépni egy nem működő kapcsolatból, amelyek semmi esetre sem hivatottak útmutatóul szolgálni minden esetben, hanem inkább egy kis támpont, amelyhez fordulhatunk, ha kénytelenek vagyunk szembenézni egy ilyen helyzettel.

• Kapcsolódó cikk: "12 tipp a páros viták jobb kezeléséhez"

Hogyan lehet kilépni egy kapcsolatból, amely nem működik

Ezen a 7 iránymutatáson keresztül, amelyeket a nem működő kapcsolatból való kilépéshez javasolunk, átgondoljuk a különböző fázisokat. amiben valószínűleg eljutunk attól a pillanattól kezdve, amikor kételkedünk a kapcsolatunkban, egészen addig, amíg úgy döntünk, hogy véget vetünk neki, és szembenézünk a félelmetes folyamattal. párbaj.

1. Azt ültesd jól, amit akarsz

Mielőtt megtudná, hogyan lehet kilépni egy nem működő kapcsolatból, célszerű többé-kevésbé biztosnak lenni ebben a döntésben. Bár igaz, hogy legtöbbször, amikor elhagyunk valakit, nem vagyunk 100%-ban tisztában vele, sokszor egyértelmű, hogy nem akarjuk így folytatni. Szóval, mielőtt bármit is döntenél, alaposan gondold át, mit szeretnél az életedben.

Ehhez végezze el ezt a kis gyakorlatot; Képzeld el magad néhány év múlva... látod magad azzal a személlyel? Tényleg az a jövő, amit akarsz? Ezekre a kérdésekre nincs könnyű válasz, de ezért meg kell próbálnunk átgondolni, mit akarunk, anélkül, hogy a magánytól vagy a függőségtől való félelem befolyásolhatja döntésünket.

2. Elemezze jelenlegi helyzetét

Ahhoz, hogy megtudjuk, mit is akarunk pontosan az életünkben (vagy valamit, ami közel áll hozzá...), elemeznünk kell jelenlegi helyzetünket, jelen esetben a párunkkal. Boldogok vagyunk vele?

Vagy éppen ellenkezőleg, mindig arra várunk, hogy valami megváltozzon? Normális, hogy életünk bármely területén kételyek szakaszain megyünk keresztül, nem csak a partnerünkkel. Amikor azonban ezek a kétségek blokkolnak bennünket, és idővel elhúzódnak, ez már nem így van.

Tedd így: valami nincs rendben, ha többet gondolsz arra, ami hiányzik belőled, mint arra, ami van... lehet, hogy ami van, az nem tesz igazán boldoggá? Nem kell félned szembenézni ezzel az érzéssel, mivel ez jogos érzés.

Másrészt, ha a pároddal fennálló aktuális helyzet elemzése után (hogy érzed magad vele, mi hiányzik, ha igazán boldog vagy, ha a kapcsolat kárpótol ill. ha többet szenvedsz, mint élvezed, stb.), rájössz, hogy valami túl régóta nem stimmel (amit talán már próbáltál megoldani, de sikertelenül), ideje cselekedned.

Vagyis Albert Einstein már mondta... "Ha más eredményt akarsz, ne csináld ugyanazt."

• Érdekelheti: "Mi az érzelmi intelligencia?"

3. döntsd már el

Ha az előző lépés után rájössz, hogy a jelenlegi helyzet a partnereddel valójában nem az, amit szeretnél, akkor ezen a ponton pont két irányban választhatsz: folytathatod a kapcsolatot, és harcolsz valamiért, amiről legbelül tudod, hogy nem működik, vagy fejezd be a kapcsolatot. kapcsolat.

A második lehetőség minden bizonnyal a legnehezebb, de egyben a legfelszabadítóbb is, arra az esetre, ha olyan kapcsolatban találná magát, amely nem tesz igazán boldoggá.

4. Legyen határozott a döntésben

Jó, Meghoztad a döntést, hogy véget vetsz a kapcsolatnak, de most a legnehezebb… megtartani.

Ebben a lépésben, hogy hogyan lépj ki egy nem működő kapcsolatból, azt javasoljuk, hogy legyél határozott a döntésedben mindent az első pillanatokban, amikor minden frissebb, és amikor biztosan sebezhetőbb vagy érzelmileg.

És ha tévedtem?

Ha az első napok (vagy hetek) után nem vagy biztos abban, hogy azt az utat választottad, amely boldoggá tett, gondold át a döntésedet. Megbántad, hogy véget vetettél a kapcsolatnak?

Ne erőltesd magad és ne hibáztasd magad ezért.; Tökéletlen lényekként, akik vagyunk (hála Istennek!), hibázunk, és soha nem késő kijavítani. Változtass irányt, ha úgy érzed.

• Érdekelheti: "A szerelem 4 fajtája: milyen fajta szerelem létezik?"

5. vedd vissza az életed

Hogyan lehet kilépni egy nem működő kapcsolatból? Kezdje azzal, hogy visszaveszi az életét. Ha már végigment az előző ponton, és rájött, hogy valóban jól döntött, Itt az ideje, hogy újra kézbe vegye az irányítást az élete felett.

A szakítások sokszor fájdalmasak, akár mi hagyunk el, akár ők hagynak el minket, ezért először is azt kell feltételezni, hogy a fájdalom ott lesz (legalábbis eleinte), és szembe kell nézni vele.

Nem kell titkolnunk vagy elnyomnunk... megsérültünk, de ideje folytatni. Próbálj tehát visszatérni a rutinodhoz és az életedhez, koncentrálj rá, de keress olyan tevékenységeket is, amelyek motiválnak, és napról napra "elvisznek" egy kicsit, maradj a barátaiddal...

Nem az a cél, hogy elkerüljük a fájdalmat, vagy ne nézzünk szembe vele, hanem az, hogy aktívak maradjunk, hogy fokozatosan visszanyerjük a nyugalom és a normálisság érzését.

6. légy rugalmas magaddal szemben

A hatodik lépés (vagy iránymutatás) a nem működő kapcsolatból való kilépéshez a következő: légy rugalmas önmagaddal szemben. Ez azt jelenti, hogy nem szabad magát hibáztatnia a történtekért; egyszerűen azt feltételezi, hogy a dolgok így mentek.

A rugalmasság azt is jelenti, hogy adj magadnak pillanatokat a szomorúság, az idegek vagy a szorongás oldására... Más szóval, adj "engedélyt" magadnak, hogy rossz légy, hogy jól legyél, amikor elkezdesz visszatérni, hogy legyen a gyengeség pillanatai... Valószínű, hogy bizonyos időkben visszatérnek a kétségeid: „Mit tettem? helyes"?

Normális, hogy ezek az érzések időnként megjelennek, de gondolj arra, hogy amit elhatároztál, azt okkal döntötted el, hogy ott van, és Nincsenek jó vagy rossz döntések, csak emberek, akik megpróbálnak boldogok lenni, próbálkoznak, helyesen csinálják, hibáznak, megbánják, harcolnak…

7. vigyázz magadra és hallgass magadra

Folytatva a szakítás szakaszait, ha ezen a ponton találod magad, Egy másik hasznos tanács, hogy vigyázz magadra és kényeztesd magad, és adj magadnak tereket és pillanatokat az önerősítésre.

Mindannyian átmentünk egy szakításon (és ha nem, egy napon meg fogjuk tenni), és bár ez egy nagyon nehéz és bonyolult időszak lehet, az út egyre inkább Jó, ha vigyázunk magunkra, olyan dolgokat csinálunk, amiket szeretünk, jól eszünk és alszunk, sportolunk, beszélgetünk a családdal és a barátokkal arról, amit szeretünk. bekövetkezik…

Emellett az önmagunkról való gondoskodás azt is jelenti, hogy magunkra hallgatunk; figyeljünk testünkre és lelkiállapotunkra is (és tény, hogy gyakran összefüggnek): mit is akarunk valójában? Pihenünk eleget? Megadjuk magunknak azt a szeretetet, amit megérdemelünk?

Minden, ami a testi és lelki jólétünk iránt elkötelezett, kis lépésekkel jár felépülésünk és gyógyulásunk felé. Ne felejtsük el, hogy minden, ami elkezdődik, véget ér, és ezért fontos, hogy nélküle is élvezzük a jelent túlzottan sóvárog a múlt után, vagy túl sokat vetít a jövőbe, mivel az egyetlen dolog, ami létezik, az a ma. Ahogy Zygmunt Bauman szociológus és filozófus mondta: "Amíg él, a szerelem mindig a vereség szélén áll."

Bibliográfiai hivatkozások:

• Cáceres, C., Manhey, C. és Vidal, C. (2009). A pár szétválása, elvesztése és gyásza: A válási terápia alapvető gondolatai. A családokról és a terápiáról, 27: 41-60.
• Garcia, F.E. és Ilabaca, D. 82013). Párkapcsolat felbomlása, megküzdés és pszichológiai jólét fiatal felnőtteknél. Ajayu Organ of Scientific Dissemination, 11(2): 42-60.
• Ramirez, R.P. (2014). Gyász a partner elhagyása miatt. Mexikói Thanatológiai Szövetség.