10 kulcs a viselkedés módosításához egy szokás beépítésekor

A pozitív szokások kialakítása elengedhetetlen mind a személyes, mind a tanulmányi, mind a munkahelyi szférában ahhoz, hogy sikeresen elérjük az életben kitűzött célokat. És sok szempontból a boldog és érzelmileg egészséges életet alkotó projektek mindig egy sor rutin és szokás belsővé tételén alapulnak.

A veleszületett adottságokon és a szerencsén túl minden azon múlik, hogy tudd, hogyan kezeld saját viselkedési mintáidat. Ezért ebben a cikkben áttekintjük számos kulcs a viselkedésmódosítás elősegítésére az új szokások elfogadása során, így ezek a változások a mindennapjainkban állandóak.

Tippek a viselkedésmódosításhoz egy új szokás beépítéséhez

Néha megtörténik, hogy néhány embernek bizonyos nehézségei vannak a produktivitás és a szokások kialakításában munkahelyük hatékonyságát, mivel vannak bizonyos hiányosságaik, amelyeket a lehető leghamarabb ki kell javítani. előtt.

Pszichológiai szakemberek éveket töltöttek azzal, hogy tanulmányozzák azokat a stratégiákat, amelyeket naponta használhatunk viselkedésünk megváltoztatására és a produktív szokások mindennapi életünkbe való beépítésére.

1. A végső cél elérése

Kezdettől fogva legyen világos, hogy mi a munkánk végső célja Segít abban, hogy napi feladatainkat és feladatainkat hatékonyabban végezzük, és nagyobb önmotivációs képességünk legyen.

Ezt úgy érjük el, hogy vizualizálunk egy konkrét, jól meghatározott célt, amely motivál minket, és ez van összhangba kerüljön belső értékeinkkel, így könnyebb lesz belsővé tenni és mindent megtenni érte elérni azt.

Éppen ellenkezőleg, egy túl elvont és határozatlan cél bizonyos dezorientációt és demotivációt generálhat, amely megakadályozza, hogy a legjobbat adjuk a cél eléréséhez.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

2. Elsődleges cél szegmentálása

A fő vagy végső célkitűzés részcélokra bontása a szakértők által széles körben használt technika időgazdálkodás, amely segít abban, hogy ne halogassuk, és mindig tudjuk, mi a következő feladat végrehajtani.

Ezen túlmenően egy nagyobb feladat kis részcélokra bontása is segít motiválni magunkat azáltal, hogy rövid időn belül látjuk a célt, és mihamarabb a következő feladatra szánhatjuk magunkat; van nagyszerű módja annak, hogy nyomon követhessük fejlődésünket.

3. A megfelelő nehézségi szint megtalálása

Bármilyen munka, projekt vagy felelősség elvégzése során nagyon fontos megtalálni az egyensúlyt a könnyű és a nehéz feladatok között, hiszen Ha valami túl könnyű, az a végén unatkozik, ha pedig túl nehéz, akkor feladjuk, nem tudunk előrelépni..

Ezért olyan fontos feladatról feladatra növekvő nehézségi görbét felállítani, ami együtt jár a tanulásunkkal, és minden alkalommal nagyobb kihívás elé állít bennünket, amikor megtart bennünket motivált.

• Érdekelheti: "Önmotiváció: mi ez és hogyan lehet fokozni"

4. Alkalmazzon határidőket

A napi munkánk során a határidők betartása egy másik stratégia, amelyet követve beépíthetünk egy szokást az életünkbe. hetünket, hiszen referenciát ad a rendelkezésünkre álló időről, és segít elkötelezni magunkat a feladat.

Éppen ellenkezőleg, a határidő hiánya egy feladat elvégzésére gyakran önámításba esünk, halogatunk vagy kifogásokat keresünk a munka befejezésekor.

5. Tartsa a tempót

Stabil rutin vagy munkaritmus fenntartása egész héten lehetővé teszi számunkra, hogy előrelépjünk a kötelezettségeink folyamatos teljesítése és hosszú távon nehezen megtörhető rutin kialakítása kifejezést.

Ha napi szinten törekszünk arra, hogy előrelépjünk projektjeinkben, akkor olyan munkadinamikát alakíthatunk ki, amely motivációt és vágyat ad a napi munka folytatására.

És ez az, hogy hosszú távon minden nap megéri kisebb erőfeszítéseket tenni, mint hetente egyszer nagy erőfeszítéseket tenni, amikor felhalmozódik a lemaradás.

• Kapcsolódó cikk: "Időgazdálkodás: 13 tipp, hogy a legtöbbet hozd ki a nap óráiból"

6. egyértelmű példái vannak

Ha világos és inspiráló példákat mutatunk be a hasznos munkastratégiák megvalósítására, az nagyban segít termelékenységünk és munkahelyi teljesítményünk javításában.

Itt nagy jelentősége van a modellezés jelenségének, vagyis annak, hogy legyenek modellek és példák más emberekben, akik segítenek nekünk gazdagítson és segítsen beépíteni mindenféle elméleti és gyakorlati tudást, hogy jobbak legyünk a teljesítményünkben munkaerő.

7. Képzeld el saját fejlődésedet

A pszichológusok azt javasolják, hogy vizualizáljuk saját fejlődésünket, ez egy olyan gyakorlat, amely motivál bennünket elérjük a kívánt célt, és lehetővé teszi számunkra, hogy a fejünkben generáljuk azokat a stratégiákat, amelyeket követnünk kell csináld.

A saját fejlődésed vizualizálásának képessége az az intelligencia és a mentális rugalmasság jele, amely lehetővé teszi számunkra, hogy értékeljük a jövőbeni fejlődést, és erőt ad, hogy folyamatosan haladjunk a végső cél felé.

8. dokumentum haladást

Tanulási folyamatunk és a megszerzett folyamat dokumentálása szintén nagyon fontos ahhoz, hogy a termelékenység és a kitartás pozitív szokásait beépítsük mindennapi életünkbe.

Szerkesszen naponta például egy grafikont, amely megmutatja, hogyan fejlődtünk vagy hogyan fejlődtünk a feladataink terén egy bizonyos szempontból előrehaladást értünk el, lehetővé teszi számunkra, hogy vizuálisan ismerjük fejlődésünket napló.

9. Ossza meg terveinket

Ossza meg terveinket a körülöttünk lévő emberekkel, legyenek azok barátok vagy családtagok segít új motivációs forrásokat generálni.

Ha más embereket is bevonunk az eredményeinkbe és céljainkba, akik szeretnek minket, akkor sokkal több erőfeszítést teszünk azok elérésében, hogy megmutassuk nekik, hogy bármire képesek vagyunk.

10. Cselekvési indítékok

A cselekvési triggerek egy tevékenység kezdetét egy időhöz és helyhez kapcsolják határozott, ami lehetővé teszi, hogy minden nap ugyanabban az időben és ugyanott kezdjünk el dolgozni munka.

Ez egy széles körben alkalmazott technika a teljesítmény és a termelékenység javítására, amely hajlamosít bennünket a munka mielőbbi megkezdésére, és segít elkerülni a halogatást.

Ezt például úgy lehet elérni, hogy kis rituálékat hozunk létre a napi tevékenységek elindításához olyan cselekvési kiváltókkal, amelyek a munkakezdéshez kapcsolódnak.