Interjú Fabián Cardell-lel: szorongásos problémák a COVID-válságban

A szorongás kezelésének módja az egyik pszichológiai szempont, amely a leginkább érzékeny a körülöttünk előforduló válságokra. A gazdaságban, a kultúrában vagy a társadalmi dinamikában bekövetkező radikális változások nagymértékben érinthetnek bennünket, és még inkább, ha ezek az átalakulások egyértelműen rosszra irányulnak.

A koronavírus-válság esetén minden összetevő adott ahhoz, hogy a szorongásos problémák az egekbe szökjenek. Hogy jobban megértsük, milyen logikára reagálnak, interjút készítettünk a téma szakértőjével: a pszichológus Fabián Cardell.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongás 7 típusa (jellemzők, okok és tünetek)"

Fabián Cardell: a járvány által kiváltott szorongásos problémák megértése

Fabian Cardell Munoz Klinikai pszichológiára szakosodott pszichológus, székhelye Pozuelo de Alarcón, Madrid. A képzéseken pszichológusok tanáraként is dolgozik, magatartástudományi témákat terjeszt, hogy azokat a nagyközönség számára is hozzáférhetőbbé tegye.

Ebben az interjúban a mentálhigiénés szakértőként a koronavírus-válságnak a polgárok szorongáskezelésére gyakorolt ​​hatásait ismerteti.

Pszichológusként ezekben a hónapokban észlelt-e változást a problémákban, amelyek miatt az emberek segítséget kérnek?

A jelenlegi helyzet rendkívül megterheli a lakosság többségének pszichológiai erőforrásait. A bizonytalansággal élni néha nagyon nehéz küldetéssé válik. Nem tudjuk, hogy megfertőzhetjük-e magunkat vagy a családunkat. Nem tudjuk, mikor fognak újra bezárni minket. Nem tudjuk, hogy ez érinti-e a munkánkat. Azt sem tudjuk, hogy holnap tudok-e menni dolgozni vagy tanulni.

Ráadásul olyan helyzetekbe kerültünk, amelyeket nagyon nehéz rövid időn belül asszimilálni. Néhányuk nagyon abnormális. Megtapasztaltuk a halálközeli állapotokat (anélkül, hogy elbúcsúzhattunk volna szeretteinktől), a társadalmi elszigeteltséget, munkahelyi stressz (egészségügyi dolgozók és állambiztonsági erők és szervek esetében, pl példa)...

Mindezek a körülmények érzelmi és pszichológiai következményekkel jártak, amelyek megmutatkoznak a mentálhigiénés konzultációkon hazánkban és a világ többi részén.

Központunkban a családdal kapcsolatos problémák növekedését tapasztaltuk, elsősorban a házassági és a serdülők érzelmi problémáit.

A szorongással kapcsolatos problémák növekedését is tapasztaltuk: agorafóbia, egészségügyi szorongás, aggodalmak a jövő miatt.

Figyelemre méltó az is, hogy a visszaesések számának növekedését észleltük azoknál az embereknél, akiknek már volt pszichés zavara vagy problémája. Úgy gondolom, hogy a fent említett változók tökéletes táptalajt jelentenek azoknak a korábbi patológiás betegeknek, akiknek tüneteik fokozódtak.

Ön szerint melyek azok a lakossági csoportok, amelyek leginkább ki vannak téve a szorongásos problémáknak a COVID-19 válság új helyzetében?

Azt már tudjuk, hogy az idős lakosság a legsebezhetőbb a vírussal való közvetlen érintkezéssel szemben. Ennek az ellenkezője történik, ha szorongásról, depresszióról vagy poszttraumás stressz-zavarról beszélünk. A mi időseink vannak a legkevésbé kiszolgáltatottak az ilyen típusú problémáknak.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a fiatal (18-39 év közötti) népesség járt a legrosszabbul. Az adatok azt mutatják, hogy több szorongást szenvedtek el, depresszió és szomatikus tünetek, mint más népességcsoportokban.

Ha szakmákról beszélünk, a legtöbbet az egészségügyi dolgozók és az állambiztonsági erők és szervek, valamint a közlekedési ágazatban dolgozók szenvedték el. Súlyos munkaterhelést viseltek el, és néha megviselték őket a körülmények.

Központunkban a szorongás kezelésére specializálódtunk, és tisztában vagyunk ezekkel a nehézségekkel. Hogy segítsünk ezekben a válságos pillanatokban, a következőket kínáljuk: Ingyenes elsősegélynyújtás egészségügyi dolgozóknak, Kedvezményes árak nagycsaládosoknak és munkanélkülieknek.

Fokozódhatnak-e az obszesszív-kompulzív zavar és a fóbiák előfordulása a higiéniával és a fertőzés megelőzésével kapcsolatos aggodalmak miatt?

Az agorafóbia és az obszesszív-kompulzív zavar szorongásos rendellenességek. Bármilyen stresszes helyzet hatással lehet az ilyen típusú patológiára, növelve a tüneteit.

Az ilyen problémákkal küzdő személy valószínűleg észrevette, hogy megnőtt a rituáléival töltött idő. a tisztaság és az elkerülésük (nem mennek le bizonyos utcákon, nem érintkeznek bizonyos emberekkel, elkerülnek bizonyos sávokat órák,...).

Ezek a viselkedések rövid távon csökkenthetik a szorongást, és némi érzetet adnak irányítást, közép- és hosszú távon fokozzák rögeszméiket, félelmeiket és ezért fenntartják a probléma.

Azt javasolnám, hogy ha észrevette, hogy ezek a viselkedések megnövekedtek és befolyásolják az életminőségét ill kapcsolatai minőségét, vegye fel a kapcsolatot egy szorongásos zavarokkal foglalkozó szakemberrel, hogy tudja tanácsol.

Sokszor a legsúlyosabb problémákat nem a szorongás okozza, hanem az a viselkedés, amelyet az emberek azért alkalmaznak, hogy enyhítsék ezt a kényelmetlenséget. Ön szerint a járványhelyzet sok embert arra ösztönöz, hogy függőséget okozó anyagok fogyasztásával próbálja meg leküzdeni a szorongást?

Valójában sok ember számára a kényelmetlenség kezelésének módja a függőséget okozó viselkedés, mind bizonyos anyagok, mind alkoholfogyasztás, kokain, kannabisz,... például bizonyos viselkedések fokozása, amelyek függőséget okozhatnak, mint például: online szerencsejáték, videojátékok, hálózatok szociális...

Az érzelmi kezelés ezen formáinak csapdája az, hogy rövid távon némi megkönnyebbülés vagy jólét érhető el (az agyam által kiválasztott dopamin miatt), de hosszú távon kényelmetlenséget és még sok minden mást. életem problémái, családi és társadalmi kapcsolataim romlanak, tanulmányi vagy munkahelyi teljesítményem csökken, és mindenekelőtt elveszítem az érzelmeim megfelelő kezelésének képességét. düh.

A függőség (alkohol, kokain, technológia stb. fogyasztása) az egyetlen módja annak, hogy jól érezzem magam. Úgy tűnik, hogy ez a modell ismétli önmagát és manapság sokat növekszik annak a pillanatnak az eredményeként, amelyben élünk.

Ami a társadalmi elszigeteltség következményeit illeti, amelyeken sok embernek át kell mennie, Ön szerint melyek kapcsolódnak jobban a stresszhez és a szorongáshoz?

A társadalmi elszigeteltség a legtöbb esetben az aktivitás csökkenésével jár. Kevésbé érintkezünk barátainkkal (kivéve a videohívásokat), csökken a sporttevékenységünk (bezárnak az edzőtermek), ennek következtében a mindennapjainkat rontjuk.

Ezen túlmenően, ami nagyon fontos, hogy több időt töltünk egyedül otthon, növeljük a magunkra fordított figyelmet problémák, nehézségek, veszélyek, stb... Ez kedvez a szorongásos problémák növekedésének, valamint depresszív.

Ha ismételten megvizsgáljuk ugyanazt a problémát anélkül, hogy intézkednénk, akkor azt nagyobbnak, elsöprőnek és fogyatékosnak érezzük. Ennek érzelmi szinten nagyon negatív következményei vannak. Ezeket a következményeket felmérjük beavatkozásunk tervezésekor.

Mit lehet tenni a pszichológiából, hogy választ adjunk ezekre a koronavírus-válság okozta szorongásos problémákra?

Az interjút arról kezdtük, hogy nem tudjuk irányítani, hogy mi fog történni, nem tudjuk, hogy megfertőződünk-e, folytatjuk-e. dolgozik... de amit mi irányítunk, mit választhatunk, az az történik bennünk, amit gondolunk, érzünk vagy csináljuk. Mi döntjük el, hogyan kezeljük ezt a helyzetet. Ez döntő lesz abban, hogy hogyan éljük meg ezt a válságot.

A központban alkalmazott összes technika tudományos bizonyítékokon alapul, és több, hasonló problémákkal küzdő betegnél is bebizonyították hatékonyságukat.

Az első dolog, amit meg kell értenünk, hogy a szorongás egy normális és szükséges érzelem potenciálisan veszélyes helyzetekben, ennek köszönhetően fajként fejlődhettünk ki, mert a fenyegetés pillanataiban fel tudtuk készülni a menekülésre vagy a harcra (mielőtt egy ragadozó példa). A probléma akkor merül fel, ha ez a szorongás nagyon intenzívvé válik (például pánikrohamok esetén), nagyon gyakori (minden alkalommal, amikor kimegyek) vagy hosszú ideig tart (heteket töltök bent törzs).

Az első lépés az érzelmeim átirányításának megkezdéséhez az, hogy azonosítsam a belső beszédemet. Alapvető fontosságú lesz, hogy tudjam, mit mondok magamnak, amikor szorongok. Például: "Meg fogok fertőzni, és a végén megfertőzöm a családomat, elveszítem a munkámat,...". Meg kell tanulnunk reálisabb párbeszédet folytatni, a jelenre és a reális adatokra alapozva. Mark Twain azt mondta: "Sok szörnyű dolgot éltem át életemben, amelyek többsége meg sem történt."

Ha mindig a valóság legnegatívabb és legveszélyesebb aspektusaira helyezzük a figyelmet, az csak stresszel és gyötrődni fog. Nem igaz, hogy valahányszor egy kanyart veszek az autóval egy bizonyos sebességgel, nem gondolok állandóan az ütközés lehetőségére? Ez hatással lesz a stabilitásomra és a vezetésemre. Ugyanígy fontos, hogy életünk azon területeire összpontosítsunk, amelyeket mi irányítunk. Például összpontosíthatunk személyes kihívásainkra, sportrutinunkra, barátainkra, családunkra.

A terápiában végigkísérjük ezt a folyamatot, hogy az ember a lehető legegészségesebb módon tudja kezelni élete körülményeit. És ezáltal nagyobb nyugalmat és életminőséget érhet el.