A 7 legjobb szer a székrekedés ellen

Az emésztőrendszer az egyik legfontosabb szervezetünkben, mivel lehetővé teszi, hogy elegendő tápanyaghoz jussunk ahhoz, hogy a szervezet tovább működjön és túlélje. De a szervezetünk nem szívja fel az összes táplálékot, így az emésztés után egy sor maradvány keletkezik, amelyet később ürülék formájában kiürítünk.

Lehetséges azonban, hogy egy bizonyos ponton és különböző körülmények miatt nem tudjuk kiválasztani maradványok, amelyek felhalmozódnak az emésztőrendszer végső részében, vagy annak ellenére, hogy képesek erre, nehézség. Ezt székrekedésnek nevezik, ami nagy kényelmetlenséget okozhat, sőt veszélyes is lehet, ha széklet halmozódik fel bennünk. Ez azért van így Ebben a cikkben különböző szereket fogunk látni a székrekedés ellen.

• Kapcsolódó cikk: "Ez az agy és a gyomor közötti kémiai párbeszéd"

Mi a székrekedés?

Annak érdekében, hogy figyelembe vehessük, milyen problémával akarunk fellépni, érdemes röviden megemlíteni, hogy mi is az a székrekedés, vagy mit jelent.

A székrekedés nevét adjuk

az az egészségügyi állapot, amelyben a székletürítés és a székletürítés nem a szokásos gyakorisággal történik, általában a széklet megkeményedése és túlzott kiszáradása miatt. Általában ilyennek tekintik a székletürítési nehézségek fennállását négyből legalább egy alkalommal, vagy a evakuálás hiányát három vagy több napig.

A székrekedésnek számos oka lehet, a rostszegény étrendtől a különböző problémákig a kiválasztó szervek működését, vagy akár különféle betegségek fennállását, amelyekről lehet szó tünet. Az idegi aktiválás, például a stressz és a szorongás is hozzájárulhat a megjelenéséhez.

Bár a székrekedés általában átmeneti probléma (bár vannak, akiknek krónikus székrekedés), az igazság az, hogy általában kellemetlen érzést, például fájdalmat okoz, ha elérik ürít, teltségérzet vagy gyomorpanasz. Azokban az esetekben, amikor a széklet kiürítése nem történik meg, valamilyen beavatkozásra lesz szükség, legyen az farmakológiai szintű, étellel vagy extrém esetben sebészeti beavatkozással is, mert az végül komoly problémákat okozhat a Egészség.

Különféle gyógymódok a székrekedés ellen

Az alábbiakban egy sor különböző javasolt gyógymódot mutatunk be a széklet kilökődésének elősegítésére és a székrekedés enyhítésére vagy megszüntetésére.

1. hidrát

A székrekedés által általában okozott problémák egyike a székletmaradványok és magának az alanynak a kiszáradása. Az elegendő vízivás nem garancia arra, hogy ne szenvedj székrekedéstől, de elengedhetetlen a hidratáltság megőrzése hogy a szervezet ne az olyan elemekben keresse a szükséges vizet, mint például a széklet: ez megkeményedik és megnehezíti az átjutást.

2. rostot fogyasztanak

Egy másik elem, ami miatt rendszeresebben járunk mosdóba Ez a rostban gazdag élelmiszerek, például gabonafélék, hüvelyesek, diófélék és gyümölcsök fogyasztása.

• Érdekelheti: "Összehúzó diéta: hogyan kell végrehajtani és előnyei"

3. Használjon relaxációs technikákat

A stressz és a szorongás megléte nagymértékben hátráltathatja a kiürülést, ezért célszerű különféle relaxációs technikákat végrehajtani. Ezek között találhatunk légzéstechnikákat, progresszív izomlazítást vagy olyan alternatívákat, mint a mindfulness.

4. kap masszázst

A beleink mozgékonyságának elősegítésének másik módja a mechanikai stimuláció, a különböző hasi önmasszázs technikák. Gyengéd nyomást kell alkalmazni az emésztőrendszer mentén., és célszerű körkörös mozdulatokat alkalmazni.

5. Forduljon a fizikai aktivitás felé

A székrekedés másik lehetséges gyógymódja, amelyet figyelembe kell venni, a fizikai aktivitás, amely elősegíti a test stimulálását. A leghasznosabbnak tartottak a futás, a tánc vagy az úszás. Az olyan tevékenységek is segíthetnek, amelyek magukban foglalják a hasi terület közvetlen gyakorlását, például felüléseket.

6. Táplálkozás: hashajtó és probiotikus tulajdonságú élelmiszerek használata

Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek serkentik a bélmozgást és megkönnyítik a székletürítést. Szilva, narancs, banán, méz, alma, saláta, brokkoli, mazsola, papaya, hasznos példa a lencse, az édesgyökér vagy a joghurt, valamint minden olyan étel, amely magas tartalmú rost. Általában arról beszélünk gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék.

7. Hashajtó gyógyszerek alkalmazása

A fentieken túlmenően, és ha a többi lehetőség nem működik, folyamodhat farmakológiailag szintetizált hashajtókhoz, mint például a Dulcolax vagy a Microlax. Természetesen figyelembe kell venni, hogy használatának szórványosnak és meghatározott pillanatokra korlátozódónak kell lennie, mert ha a folyamatos fogyasztás hosszú távon történik Csökkentheti szervezetünk azon képességét, hogy természetes módon generálja a bélmozgást, vagy eltérő súlyosságú mellékhatások léphetnek fel változó.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Funkcionális bélrendszeri rendellenességek. Gastroenterology 130 (5): 1480-91.
• király, e. (2006). Tájékoztatás a betegnek: Székrekedés. Spanish Journal of Digestive Diseases, 98 (4). Madrid, Spanyolország.