Hogyan hozzunk létre reális kötelezettségeket a párkapcsolatokban

Az elkötelezettség olyan fogalom, amely egy olyan szempontra utal, amelynek végrehajtása nagyon bonyolult lehet. Az elkötelezettség erőfeszítést, kitartást jelent és küzdeni azért, hogy megtegye, fenntartsa, törődjön vagy elérje azt, amiben megállapodtak, legyen az önmagával vagy másokkal.

Sokan félnek, és elkerülik, hogy elkötelezzék magukat. Vannak, akik csak akkor kötelezik el magukat, amikor valóban megteszik. Mások újra és újra elkötelezik magukat különböző dolgok mellett, és az emberek tudják, hogy soha nem fognak megfelelni, mások pedig, ha a nehézségek szembesülnek, meghátrálnak.

Sok dolog mellett elkötelezhetjük magunkat, de valószínűleg az egyik szempont, amivel ez a fogalom a leggyakrabban társul hogy az érzelmi és párkapcsolatok. Éppen ezért ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet egészséges elkötelezettségeket kialakítani a kapcsolatokban.

• Kapcsolódó cikk: "A szerelem pszichológiája: így változik meg az agyunk, amikor társra találunk"

Az elkötelezettség fogalmának kontextusba helyezése a szerelemben

Elköteleződni valami vagy valaki mellett, kimondani és megtartani a szavát és a hűségét egy kötelezettséggel szemben. A párkapcsolatban elkötelezettségen az akaratot és az állandóságot értjük a helyzetben és abban kapcsolatot, hogy a kapcsolatot szilárd módon fenntartsa a végéig az esetleges nehézségek ellenére felbukkan.

A kötelezettségvállalás feltételezi a felelősségvállalást a kapcsolat fenntartásában, gondozásában és evolúciójában, egy közös projekt kidolgozásában, amelynek mindkét tag részese kíván lenni. Nos, ahhoz, hogy ilyen legyen, valami pozitívnak és kívánatosnak kell tekinteni, nem pedig kényszernek vagy valami nehézkesnek. Szükséges a kölcsönös érdek megléte és a kapcsolat időtartama. Ehhez hasonló értékelésre van szükség, hogy mit várnak el a kapcsolattól, és el kell fogadni azt, amit a pár mindkét tagja akar.

Figyelembe kell venni, hogy a kommunikáció kulcsfontosságú elem a párral való elkötelezettséghez: minden ember egy világ és szükséges, hogy mindkét tag közölje ezzel kapcsolatos elvárásait. A hűség gondolata az egyik ilyen szempont, csakúgy, mint a gyermekvállalási vagy nemvállalási akarat, a szerepek és feladatok vagy prioritások elosztása.

Az elkötelezettség ezért kulcsfontosságú elem, ha kapcsolatról van szó. Ennek hiánya a pár egyik vagy mindkét tagjának részéről a kapcsolat kudarcához vezethet, nagy szenvedést okozva mindkét tagnak (különösen az érintett résznek), vagy akár egy kalandon túlmenően sem alakul ki.

Sternberg szerelmi háromszöge

Az elköteleződés gondolata olyasvalami, amit a szerelmi kapcsolatokon belül már régóta figyelembe vettek. században, és számos elméletben szerepel a romantikus vonzalomról és annak kialakulásáról párok. Napjaink egyik legismertebb elmélete a Sternberg által javasolt elmélet.

Ennél a szerzőnél a szerelemnek nagyon különböző típusai vannak, amelyek három kulcsfontosságú összetevő kölcsönhatásától függenek: a szenvedély, az intimitás és az elkötelezettség.

A szenvedély a leginkább ösztönös és érzelmi tulajdonságra utal, vágy és szükséglet, a kapcsolat energikus, romantikus és szexuális része. Az intimitás a legszentimentálisabb és legkötődőbb részre utalna, a másik személy védelmének és szeretetének vágyára, valamint arra, hogy megnyíljunk és elfogadjuk egymást. Végül az elköteleződés arra vonatkozna, amiről néhány pillanattal korábban beszéltünk: a fogadásra, a kapcsolat fenntartására és a kapcsolatban maradásra való hajlandóságra a nehézségek ellenére.

Az elköteleződés nélküli szerelem lehet puszta rajongás (ha kizárólag szenvedélyen alapul) vagy szeretet (ha az intimitás az alap). Lehetséges romantikus szerelmet találni olyan helyzetben, ahol viszonylag hiányzik az elkötelezettség, szenvedély és intimitás. Ha van intimitás és elkötelezettség, egy társasági szerelem előtt találnánk magunkat (talán közelebb áll a barátsághoz), szenvedély nélkül és csekély vággyal.

Ha alig van intimitás, de van szenvedély és elhivatottság, akkor egy örök szerelemmel találnánk magunkat. Végül, ha csak elköteleződés van, de nincs többé szenvedély és intimitás, akkor egy üres szerelemmel állunk szemben (ez esetben inkább kényszerként tapasztalható elköteleződés). A szerelem eszménye a tökéletes szerelem lenne, amelyben az előző három összetevő egyensúlyban lenne. Ezt azonban a legnehezebb elérni.

De Az, hogy egy adott pillanatban létezik egy bizonyos típusú szerelem, nem jelenti azt, hogy az nem változhat túlóra. A szenvedély, az intimitás és az elkötelezettség jöhet és mehet, edzhet és fejlődhet.

• Kapcsolódó cikk: "Sternberg háromszög-elmélete a szerelemről"

Hogyan hozzunk létre egészséges és reális kötelezettségeket a kapcsolatokban

Az elkötelezettség megteremtése és fenntartása egy kapcsolatban nehezebb lehet, mint amilyennek látszik. Annak érdekében, hogy megpróbáljuk előállítani és fenntartani, az alábbi szempontok fontosságát célszerű figyelembe venni.

1. Kommunikáció

Ahogy korábban is mondtuk, az elkötelezettség létének egyik kulcsa az a tény, hogy mindkettő kifejezni, mit várnak el a kapcsolatuktól, mire hajlandók és milyen mértékben elkövetni. Nem fix limitek felállításáról van szó, hanem arról világossá tegyék, hogy mi várható el egymástól és ha van hajlandóság bekapcsolódni és fenntartani a kapcsolatot. Hasonlóképpen, a kommunikáció lehetővé teszi, hogy a problémákat és a releváns kérdéseket megvitassák, és ne rögzüljenek meg, és ne nehezítsék meg a párral való összhangot.

• Érdekelheti: "Asszertív kommunikáció: hogyan fejezd ki magad világosan"

2. Őszinteség

Az előző ponttal együtt az elkötelezettségi kötelék meglétének és fenntartásának másik alapvető eleme az őszinteség. Tudnunk kell hitelesen kifejezni magunkat és színlelés nélkül, úgy, hogy jelezni tudjuk, mit akarunk, mit keresünk és mi tölt el bennünket.

3. együtt csinálni dolgokat

Valami alapvető fontosságú egy olyan kötelék létrehozásához, amelyben van elkötelezettség, az a tény, hogy van egy közös projekt, olyan elemek, amelyek egyesítenek benneteket. Az együtt töltött időnek nem kell elkötelezettséget teremtenie, de töltsenek időt egymás felfedezésére és a partnerünkben kedvelt dolgok erősítik a kapcsolatot és az elhatározást annak megőrzésére.

4. Óvakodj az irreális elvárásoktól

Az egyik lehetséges probléma, amely megnehezítheti a stabil elköteleződést, az, hogy irreális elvárásokat támasztanak a másik személlyel vagy a kapcsolattal kapcsolatban. Ezt szem előtt kell tartanunk a kapcsolatokban vannak zökkenők és nehéz pillanatok is, és ez nem jelenti azt, hogy a kötelezettségvállalást meg kell szakítani. Hasonlóképpen, ha azt gondoljuk, hogy a másik túlzottan magas elvárásokat támaszt önmagunkkal szemben, vagy túl sokat követel tőlünk, az is gyengítheti az elkötelezettséget.

A megoldás, mint minden esetben, a hatékony és gördülékeny kommunikáció. A szóban forgó hiedelmeken és elvárásokon is lehet dolgozni.

legyen saját tered

Bár együtt kell lenni és kommunikálni, nem egészséges olyan fojtogató és nyomasztó kapcsolatot generálni, amelyben mindent együtt kell csinálni. Szükséges, hogy mindenkinek legyen helye és ideje a maga számára. Ennek ellenkezője gyengítheti az elkötelezettséget a túlzott nyomás miatt.

dolgozza fel a félelmeit

Az egyik szempont, amely megnehezíti az elköteleződés megtartását, az a tény, hogy félünk attól, amit az magával von. Ennek a félelemnek a kezelése megkövetelheti a traumatikus személyes helyzetek leküzdését (például korábbi szakítások vagy hűtlenségek, amelyek megnehezítik a megbízást egy másik személyben). Az is lehetséges, hogy a szabadság elvesztésétől való félelem miatt hiányzik az elkötelezettség, ezt a félelmet szintén meg kell vitatni és kezelni.