Házastársi terápia: magabiztosság, hogy boldogan éljünk párként

Bizonyos esetekben néhány pár, akik kezdetben úgy tűnt, hogy jól kijönnek és a legtöbb helyzetben megértik egymást, Idővel konfliktusokkal és állandó vitákkal teli magmá válhatnak..

Egyes esetekben ezek a kifejezett különbségek áthidalhatatlanok, de jelentős százalékban a kérdés eredete származhat az interperszonális készségek hiányából vagy szociális.

A pszichológiai beavatkozások egyik összetevője az alapján Szociális készségek képzése és az egyik leggyakrabban használt házassági terápiák kognitív-viselkedési folyam az asszertív viselkedés tanulása.

Az asszertivitás szerepe

A pszichológiai beavatkozás területén az asszertív viselkedés és a szociális készségeken alapuló viselkedés fogalmak analógként értelmezhetők.

Így, Az asszertív viselkedés az a képesség, amely lehetővé teszi a személy számára, hogy szabadon megnyilvánuljon és kommunikáljon, aktív orientációval és hozzáállással kell rendelkezniük az életben, és a tettek tiszteletre méltó értékelésével cselekszenek (Fensterheim és Baer, ​​2008). Méndez, Olivares és Ros (2008) a szociális készségek következő osztályozását javasolja a korábbi viselkedések listájából: vélemények, érzések, kérések, beszélgetések és jogok. A nem verbális szempontok, például a hangtónus, a szemkontaktus, a test és az arckifejezés képzése szintén fontos.

Magabiztosság és önbecsülés

Az asszertivitás szoros kapcsolatot tart fenn a önbecsülés fogalma, mivel minden, amit az egyén tesz, tükröződik abban az elképzelésben, amelyet önmagáról kialakít (énfogalom).

Ezért e két jelenség között pozitív összefüggés állapítható meg: az asszertivitás kifejeződésének növekedésével az önértékelés szintje is növekszik, és fordítva. Számos vizsgálat igazolja ezt A megfelelő szintű önbecsülés elengedhetetlen a kapcsolatok kialakításához kielégítő interperszonális

Asszertív, nem asszertív és agresszív viselkedések

Az asszertivitás fogalmával kapcsolatban egy lényeges szempont, amellyel korábban foglalkozni kell, az asszertív, nem asszertív és agresszív viselkedések közötti különbség meghatározása. Az elsővel ellentétben:

• A nem asszertív magatartást bizonytalan viselkedésnek nevezzük ahol a személy nem védi határozottan saját elképzeléseit, ami általában érzelmi kényelmetlenséget és negatív önértékelést okoz bizonyos helyzetekkel szemben.

• Az agresszív viselkedés az ellenségesség és a túlzott keménység kifejezésére utal általános mint az egyén pszichológiai szerveződésének egyik formája oly módon, hogy szándékosan fájdalmat okoznak másoknak saját céljaik elérése érdekében.

Mely összetevők közé tartoznak a nagyobb empirikus támogatású beavatkozások a házassági problémákba?

A házastársi pszichológiai beavatkozás szintjén azon technikák között, amelyek leginkább bizonyították hatékonyságukat (a hiányos populációs mintákon végzett vizsgálatok alapján). interperszonális kapcsolatok) a kognitív terápia (TC) és a szociális készségek képzése, amelyek központi eleme az asszertivitás tréning (Holpe, Hoyt és Heinberg, 1995). Valójában Chambless 1998-as tanulmányai megmutatják, hogyan A kognitív-viselkedési beavatkozás a párterápia egyik empirikusan validált kezelési módja.

A kognitív terápia a maga részéről megpróbálja módosítani azokat a negatív kognitív sémákat, amelyekre az alany a saját magáról alkotott elképzelését alapozza. Mivel ez a jelenség pozitívan és kétirányúan korrelál a kifejezett negativitással, minél többet növekszik az egyik, annál többet tesz a másik. Így a CT végső célja ezeknek a pesszimista hiedelmeknek a módosítása lesz, amelyek a személy normális működését meghatározó kognitív-viselkedési dinamikát irányítják.

A viselkedésterápiával kapcsolatban a klinikai kontextusban a leghatékonyabb és legelterjedtebb beavatkozás a szociális készségek tréningje, ahol az alany megfelelő és szociálisan jobban alkalmazkodó magatartásmodellek utánzásából tanul.

Az ilyen típusú terápia elemei

Fensterheim és Baer (2008) kijelenti, hogy az önérvényesítési tréning programnak a következő elemeket kell tartalmaznia:

1. Tervezze meg a célok és az elérendő célok meghatározását.

2. Érzelmi kommunikáció képzés.

3. Az asszertív viselkedés teszt biztonságos környezetben.

4. Az asszertív gyakorlat viselkedési gyakorlatai a valós kontextusban.

Miután a kezdeti elemzés a konkrét kapcsolati dinamikáról, a problémás magatartásokról és az előzményekről ill Az említett magatartásokból következően az első pont, amin dolgozni kell, az a célok és célok meghatározása közbelépés. Ettől a pillanattól kezdődik az asszertív viselkedés tanulásához szorosabban kapcsolódó rész (korábban a 2., 3. és 4. elem).

Házassági beavatkozások: miből állnak?

A párkapcsolati problémák jelentős részét az egyén fejlődésének tanulási hiányosságai okozzák az alany egész életében. A személyes fejlődés során a szociális készségek elsajátításának hiánya teszi ezeket az egyének nem tudják kifejezni felnőtt életükben azt, amit az első éveiben nem integráltak élet. A viselkedésterápiás megközelítés azt az elképzelést támogatja, hogy az emberek azért érik el az intimitást, mert megtanulták, hogyan érhetik el azt.

Az intimitás elérése a házassági problémák kezelésének egyik végső célja., ahol Fensterheim és Baer (2008) rámutatnak, hogy az asszertív tanulás játssza az egyik fő szerepet hatékony terápiás stratégiaként.

1. Fokozza az intimitást

A pár tagjai közötti intimitás elérése érdekében a fő terápiás indikációk és alapvető mérföldkövek a következőkre irányulnak:

1. Segítsen minden házastársnak azonosítani azokat a konkrét viselkedéseket, amelyek szükségesek az általános házassági kapcsolat javításához.

2. Segítsen módosítani ezeket a viselkedéseket úgy, hogy adaptívabbakkal helyettesíti őket.

3. Mutassuk meg minden tagnak, hogy mindegyikük változása szükséges feltétele annak, hogy a másik tagban változást generáljunk.

4. Segítség a pár tagjai közötti verbális és non-verbális kommunikáció fejlesztésében.

5. Segítségnyújtás a megvalósítható rövid távú célok kitűzésében az érzelmi kommunikáció területén.

Másrészt a következő észrevételeket is figyelembe kell venni:

• Nem szabad minden problémáért a házastársadat hibáztatni, de a párkapcsolatok kudarca közös felelősség.

• Javasoljuk, hogy ne hagyja fel saját identitását. Annak ellenére, hogy mindkét tag egy házassági magot alkot, vannak olyan cselekmények, amelyek nem teljesen megosztottak

• Az előző ponthoz kapcsolódóan, fontos, hogy ne hatoljon be a másik terébe, és bizonyos szempontok szerint tartsa tiszteletben a magánéletét.

• A túlzott függetlenség eltávolodáshoz vezethet a pár mindkét tagja között. A házastársi kapcsolat természeténél fogva kölcsönös és kölcsönösen függő, ezért az egyik házastárs viselkedése elkerülhetetlenül kihat a másikra és magára a kapcsolatra is.

2. Asszertivitás tréning

Pontosabban, Fensterheim és Baer (2008) szerint a leggyakrabban tárgyalt összetevőkkel Az asszertivitás tréning párkapcsolaton belül a következőknek felel meg:

• Általános terv a problémás viselkedés módosítására: amelynek célja a házastársak között konfliktusokat generáló magatartások azonosítása. Elengedhetetlen, hogy tudjuk, melyek azok a viselkedési formák, amelyeket a pár egyes tagjai nem kedvelnek, hogy módosíthassuk, és alkalmazkodóbbakkal helyettesítsük.

• házassági szerződés: olyan okiraton alapuló megállapodás, amelyből mindkét házastárs vállalja, hogy betartja és gyakorolja az esetlegesen felmerülő következményeket.

• asszertív érzelmi kommunikáció: alkalmazza a nyílt és őszinte kommunikáció új formáját, ahol az érzéseket és gondolatokat egyaránt kifejezik és megosztják. Ez a pont elengedhetetlen ahhoz, hogy elkerüljük a félreértések és a téves szubjektív értelmezések kialakulását a konfliktussá váló helyzetekkel kapcsolatban. Hasonlóképpen, néhány jelzésen is dolgoznak, hogy megtanulják a vita megfelelőbb módját. a másikkal, mely szempontok szerint lehet megközelíteni és megoldani a konfliktust ahelyett, hogy tovább súlyosbítaná további.

• asszertív döntéshozatal: ennek a komponensnek az a célja, hogy befolyásolja a pár egyik tagjának felfogását arról a meggyőződésről, hogy a legtöbb döntést a másik házastárs hozza meg, hogy valaki kirekesztettnek érezze magát és megvetette. Ezekkel a jelzésekkel az a cél, hogy újratárgyalják és igazságosabb és kielégítőbb módon elosszák a házassági magot érintő döntések százalékos arányát.

3. A viselkedési vizsgálati technika

Ez az asszertivitás tréning központi technikája, ill célja, hogy a személy új viselkedési készségeket sajátítson el, ami nagyon hasznos a társas helyzetek gyakorlásában. Konkrétan egy biztonságos környezet reprodukálásából áll, például a terapeuta irodájában (ahol lehetséges ezeket a jeleneteket manipulálni), ahol az ember szituációkon dolgozik. az egyén természetes napi tevékenységei, hogy értékelni tudják problémás viselkedését anélkül, hogy elszenvednék az adott környezetükben előforduló negatív következményeket. igazi.

Emellett azt is elérik, hogy a személy csökkenti a szorongás szintje egy bizonyos viselkedés végrehajtásakor. A javasolt előadások eleinte erősen ütemezettek, később félig rendezettek, végül teljesen spontánok és rögtönzöttek.

4. Viselkedésmódosítás

Az operáns kondicionáláson alapuló technikákat először alkalmazták a viselkedésmódosítás területén.. Operáns vagy instrumentális tanulásnak nevezik, mert a viselkedést a kívánt következmény elérésének eszközeként használják. Az alapfeltevés a Thorndike (az egyik legfontosabb tanuláselméleti szakember) által javasolt úgynevezett hatástörvény. azzal érvel, hogy ha egy viselkedést pozitív hatás követ, akkor a jövőbeni viselkedés valószínűsége megnövekedett.

Az Asszertív Magatartási tréning tevékenységének egyik fő fókusza a páron belül az a képesség, hogy a pár másik tagjának viselkedésében változást kérjünk. Így elengedhetetlen, hogy odafigyeljünk azokra a magatartásformákra, amelyeket erősíteni/gyengíteni szeretnénk a másikban. Ebből a célból nagyon fontos megérteni és figyelembe venni a műszeres kondicionálás eljárásait.

Pontosabban a páros beavatkozásban egy új dinamika jön létre, amelyben azok, akik kívánt és alkalmazkodó viselkedést, hogy azok a jövőben megismétlődjenek, míg a kellemetlennek tartottakat megbüntetik, hogy elérjék fokozatos eltávolítása.

Következtetésképpen

A szövegben megfigyelhető, hogy a párkapcsolati problémák kezelésében javasolt beavatkozások kognitív és viselkedési összetevőket egyaránt tartalmaznak. Így, a külsőleg megfigyelhető problémaviselkedések mögöttes motiváló hiedelmek módosítása szükséges előfeltétele annak, hogy mindkét fél foglalkozzon vele.

A legmagatartásosabb részben az Instrumentális tanulás elméletei és a Magatartási teszt teszi lehetővé az elsajátítást és megerősíti azokat az alkalmazkodó magatartásokat, amelyek a legelőnyösebbek a pár mindkét tagja közötti kapcsolat szempontjából.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Báró, R. NAK NEK. iByrne, D. (2004) Szociálpszichológia. Pearson: Madrid.
• Fertensheim, H. IBaer, ​​J. (2008) Ne mondj igent, ha nemet akarsz mondani. Zsebből: Barcelona.
• Labrador, f. J. (2008). Viselkedésmódosítási technikák. Madrid: Piramis.
• Olivares, J. És Mendez, F. x (2008). Viselkedésmódosítási technikák. Madrid: Új könyvtár.