Hogyan lehet abbahagyni az impulzívságot: 5 kulcs a megvalósításhoz

Az impulzivitás jelentős problémává válhat, mind a másokkal való kapcsolattartás, mind az érzelmeink és viselkedésünk kezelése során. Emiatt vannak, akik túlságosan impulzívnak tartják magukat, és keresik a módját, hogy határt szabjanak ennek az elragadtatási hajlamnak.

Ebben a cikkben Egy sor tippet fogunk látni, hogyan lehet abbahagyni az impulzívságot (szem előtt tartva, hogy az impulzivitás fok kérdése).

• Kapcsolódó cikk: "Impulzív emberek: 5 jellemző vonásuk és szokásuk"

Tippek, hogy ne légy impulzív

Minden pszichológiai változáshoz legalább két dologra van szükség: időre és erőfeszítésre.. Ennek az az oka, hogy a viselkedések nem olyanok, mint a tisztán biológiai folyamatok, amelyek egy része percek alatt megváltoztatható, ha valamilyen anyagot juttatunk a szervezetbe; A pszichológia alapvetően megváltoztatja a szokásokat és a rutinokat, és ez folyamatos gyakorlást igényel.

Tehát, ha tudjuk, hogyan lehet abbahagyni az impulzívságot, az azt jelenti, hogy tudatában vagyunk annak, hogy ez a változás nem megy egyik napról a másikra, és elkötelezettséget és erőfeszítést igényel,

mindig minimális kényelmetlenséget okoz, amikor kilép a komfortzónából.

Ennek ellenére nézzük meg a tanácsot, szem előtt tartva, hogy mindegyiket az adott életkörülményekhez kell igazítani, hiszen minden ember egy világ.

1. Változtasd meg a környezetedet, hogy megváltoztasd magad

Sokan nem értik, hogy az egyéni pszichológiai változások nem a környezettől elszigetelten mennek végbe, hanem kétirányú kapcsolatot tartanak fenn vele. Emiatt a legtartósabb és legjelentősebb változások legalább a környezet megváltoztatásával jönnek létre hogy a megszokott módon mozogunk, és aminek kitesszük magunkat, hogy sajátosságaik alakítsák ki állapotunkat.

Tehát ahhoz, hogy az ember ne legyen impulzív, keresnie kell ne tedd ki magad olyan összefüggéseknek, amelyekben az impulzivitás gyakori reakció a történésekre. Például olyan helyek, ahol erőszak vagy fizikai veszély fenyeget, és szinte minden esetben gyors reagálást igényel inger, vagy olyan oldalak, amelyek tele vannak olyan elemekkel, amelyek arra hívnak bennünket, hogy belépjünk a rögeszmék vagy viselkedések ördögi körébe addiktív.

2. Koncentrálj a tetteidre

A fő elméleti modell, amellyel megmagyarázzák, hogyan működik az önkontroll az emberekben, azt jelzi, hogy a cselekvések kontrollja Az érzelmek és gondolatok szabályozásához kapcsolódik.

Ezért az egyik tényező, amely segíthet abban, hogy ne legyél túlzottan impulzív, az az, hogy arra koncentrálj, hogy ne engedj a fizikai kitöréseknek. Legyen tisztában ezzel a céllal olyankor, amikor megjelenik a kísértés egy káros cselekvés végrehajtására.

• Érdekelheti: "Önkontroll: 7 pszichológiai tipp a javításához"

3. Vezessen egészséges életet

Az impulzivitás jó része a stressznek köszönhető.

A mentális kimerültség okozta éber állapotban járás ténye, az az érzés, hogy sok frontot kell megoldani és feladatokat kell befejezni, vagy Ha úgy érzi, hogy ellenséges helyen van, akkor a csalódottság legcsekélyebb oka is lehet, hogy impulzivitásba essen, akár azáltal, hogy egy problémával szembesül agresszív, vagy a felelősség alóli kibújáson keresztül a figyelmünket elvonó szenzációkon keresztül (falászás, impulzusvásárlás stb.).

Így a stressz és a szorongás csökkentésére szolgáló leggyakoribb megoldások általában a szorongás csökkentését eredményezik impulzivitás, és ezek közül érdemes megemlíteni a kiegyensúlyozott étrendet és az alvási ütemtervet alkalmas.

• Kapcsolódó cikk: "Kényszeres túlevés: visszaélés és ételfüggőség"

4. Tartsa távol a függőségeket

A függőségek állandó frusztráció forrásai, és ez arra késztet bennünket, hogy impulzívak legyünk. Ha például rendkívüli szükségét érzi annak, hogy kimenjen dohányozni, sokkal valószínűbb, hogy meg fog tenni agresszíven válaszoljon valakire, aki olyasmit javasol nekünk, ami elodázná azt a cigarettázási dátumot.

5. megkérdőjelezni a hitedet

Vannak olyan hiedelmek, amelyek bizonyos összefüggésekben impulzívak legyünk. Például bizonyos embereket dehumanizáló ötletek arra ösztönöznek bennünket, hogy tárgyként kezeljük őket, vagyis ne figyelembe kell venni az érzéseiket, hogy ne alkalmazzanak társadalmilag elfogadható viselkedési szűrőket itt.

Ezeknek a hiedelmeknek a megváltoztatása alapvető fontosságú, és ez olyasmi, amivel például meg lehet tenni kognitív átstrukturálás a pszichoterápiában.

6. Vedd körül magad nem impulzív emberekkel

Végül ez az elem is nagyon releváns: maradj olyan környezetben, amelyben az impulzivitás nem állandó az egész világon.

Részben azok vagyunk, akiket napi szinten látunk, ezért ha állandóan interakcióba lépünk impulzív emberekkel, az még inkább az lesz. Ily módon a társadalmi körök megváltoztatása sokat segít abban, hogy magunk mögött hagyjuk az impulzivitást.