A nőknek több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak

Ki ne szeretne reggelente egy kicsit tovább ágyban maradni, vagy evés után szunyókálni, hogy erőt nyerjen?

Ha megkérdezik tőlünk, hogy léteznek-e A férfiak és a nők közötti különbségek az alvásmennyiség szempontjából, és ha megkérdeznénk tőlünk, hogy a két csoport közül melyiknek lenne szüksége több alvásra, akkor biztosan sokan nem gondolnánk, hogy a tudomány végül felfedezi, hogy ebben különbségek vannak a nemek között érzék. Egy friss vizsgálat szerint a nőknek több alvásra van szükségük a jobb egészség és jólét érdekében.

A nőknek több alvásra van szükségük ahhoz, hogy egészségesek legyenek

De ez azt jelenti, hogy a nők lustábbak, mint a férfiak? Nyilvánvalóan nem.

A tanulmány arra utal, hogy a napi tevékenységek okozta fáradtságból való kilábalás érdekében a nőknek napi 20 perccel többet kell aludniuk. Tehát, ezt szem előtt tartva, ha Ön férfi és éjszaka egy nő mellett alszik, amikor kelj fel reggel, minden esetre megéri, hogy hagyd kicsit többet pihenni, mint eddig ébreszd fel.

Miből állt a vizsgálat?

A kutatást az Egyesült Királyság Loughborough Egyetem Alvástudományi Központja végezte, és arra a következtetésre jutott, hogy minél többet használja az egyén az agyát napközben, annál több alvásra van szüksége a felépüléshez.

Úgy tűnik, hogy mivel a nők hajlamosak különböző feladatokat vállalni a munkájuk váltakozásával, a gondoskodás gyerekek, házimunka, vásárlás... Ezek a tevékenységek nagy energiafelhasználással járnak a agyTehát több alvásra van szükségük. Ezzel szemben a férfiak, akik még ma sem foglalkoznak annyit a házimunkával, kevesebb lelki kopással küzdenek.

Azonban, Ez azt jelenti, hogy a férfiak lusták? Az igazság az, hogy nem. A tanulmány igazgatója, Jim Horne professzor szerint "Ennek az az oka, hogy a nők agya sokkal összetettebb, mint a férfiaké." És azt a következtetést vonja le, hogy "egy nő agya másképpen kapcsolódik össze, mint a férfié, ezért nagyobb a koncentrációs képessége, amely lehetővé teszi számára, hogy egyszerre több dolgot is szemmel tartson."

Különböző tanulmányok szerint átlagosan az egyénnek szüksége van 6 és 8 óra között aludni hogy felépüljön a napról napra és a nap folyamán végzett tevékenységek kimerültségéből. Ezenkívül a tudósok azt is megállapították, hogy a nők álmatlansága magas szintű szorongással, depresszió és fog.

Honnan tudod, hogy nem alszol eleget?

Ő álmatlanság súlyos negatív következményekkel jár az elszenvedő személyre nézve, valamint jelenléte is pszichés zavarok nem megfelelő pihenéshez kapcsolódik.

Sajnos ez gyakori azokban az időkben, amelyekben élünk, és sokan tapasztalják ezt a helyzetet, amely súlyos egészségügyi problémákat okozhat. De mik a figyelmeztető jelek, ha nem alszunk eleget? Az alábbiakban egy listát találhat 7 jellel, amelyek azt jelzik, hogy nem alszik a szükséges órákat:

1. ingerlékenység és depresszió

Különböző vizsgálatok megerősítették, hogy az alváshiány depresszióhoz, ingerültebbé és a szokásosnál rosszabb hangulathoz vezethet. A Pennsylvaniai Egyetem tanulmánya szerint Azok a résztvevők, akik napi 4,5 órát aludtak egy héten keresztül, magasabb szintű stresszt mutattak, ingerlékenység, szomorúság és pszichológiai és érzelmi kimerültség.

2. Döntéshozatali nehézségek

Az alváshiány koncentrációs problémákat okozhat, és befolyásolhatja mentális tisztaságunkat. Éppen ezért mind a tanulásban, mind a munkában az alváshiány rossz döntéseket hozhat.

3. memória problémák

A figyelem elengedhetetlen az emlékek tárolása és a tanulás során ha nem alszunk eleget, ez a szellemi képesség befolyásolható. Napi 6 és 8 óra közötti alvás elegendő ahhoz, hogy éberek legyünk, és teljes mértékben kihasználjuk memóriakapacitásunkat.

4. Látásproblémák

Kevés alvás esetén a szemek fáradékonyabbak, ezért nem tisztítják és frissülnek megfelelően. Ez negatív hatással van a látás minőségére.nem.

5. Kevesebb vágy az intim kapcsolatokra

Az intim kapcsolatok iránti vágyat befolyásolja a pihenés hiánya, mert az eleget alvó emberek kimerültebbek, álmosabbak és ráadásul magasabb a vérnyomása.

6. Növeli a több evés iránti vágyat

Az alváshiány egyensúlyhiányt okoz szervezetünkben, ami az étvágy növekedéséhez vezet. Ennek oka az álmatlanság okozta szorongás, amely arra készteti az embert, hogy több ételt egyen, különösen a magas zsírtartalmúakat.. Ez a zsírszövet növekedéséhez vezethet..

7. fokozott stressz

Az alváshiány csökkenti a stressztűrő képességünket. Ráadásul egy rossz éjszaka után megemelkedik a kortizolszint, a stresszhez kapcsolódó hormon.

Cikkünkben ezekbe a pontokba mélyedhet: "7 pszichológiai jel, amely arra utal, hogy nem alszol eleget"

A szunyókálás előnyei

A szunyókálás számos előnnyel jár mind az egészség, mind a munkahelyi termelékenység szempontjából.

Ez az oka annak, hogy különböző cégek, mint például a Google, a Nike, az AOL vagy a The New York Times Munkatársaiknak időt adnak, hogy élvezhessék ezt a tipikusan spanyol szokást ugyanazon a munkahelyen, ahol szakmai feladataikat látják el. A szunyókálás az energia visszanyerését, a jobb hangulatot, a tanulást, a memóriakapacitást és a jobb munkát szolgálja.

Szeretne többet megtudni a szunyókálás előnyeiről? Cikkünkben „A szunyókálás 3 pszichológiai előnye” minden szükséges információt megtalál.