Mi a teendő, ha pánikbetegsége van?

Nézzük meg, mi ez, és mit tegyünk a pánikbetegség ellen, megnyilvánulásai és tünetei, és miért fontos pszichológushoz fordulni, ha ezt a pszichológiai rendellenességet saját bőrén tapasztalja meg.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

Mi a pánikbetegség?

A pánikbetegség pszichopatológiai szindróma, amely Akut szorongásos epizódok jellemzik, amelyek ismétlődően, spontán módon, hirtelen és váratlanul jelentkeznek.. A szorongásos vagy pánikrohamok különböző időtartamúak lehetnek, néhány perctől egy óráig terjedhetnek, és rövid időn belül elérhetik maximális intenzitásukat.

Amikor ez a pszichés zavar fellép, a személy váratlanul érez intenzív élmény jelentős szorongással és kényelmetlenséggel, pszichológiai és fizikai félelemmel. A pánikrohamban szenvedő személy gyakran attól tart, hogy elveszíti a kontrollt, meghal, és megőrül. A pánikrohamok nem egy adott tárgyhoz vagy helyzethez kapcsolódnak.

Ezek az emberek gyakran attól félnek, hogy más hasonló helyzetekben más pánikrohamot is kapnak. Ezenkívül pánikrohamok gyakran társulnak

tériszony, hiszen a pánikbetegség összefügg bizonyos helyzetekkel való szembenézéstől való félelem, amelyekből nehéz lenne menekülni vagy kijutni, vagy amelyben az ember szégyellné a saját valóságértelmezéséből fakadó tüneteket vagy szenvedést.

Florencia Stolo pszichológus, a Málaga PsicoAbreu Pszichológusi Kabinet munkatársa szerint a pánikbetegség alapja az, hogy félünk egy lehetséges betegségtől. nagyon erős szorongás és szorongásos roham, olyan élmény, amelyben a személy maga azt hiszi, hogy nem képes kontrollálni a rohamokat, és külső lokusa van. saját szituáció (azaz a helyzet olyan értelmezése, amelyben az önmagán kívül állónak és ellenőrizhetetlennek tekintendő, ami megtörténik valakivel alkalmak). A pszichológus azt állítja Ha megadjuk a páciensnek azt a képességet, hogy kontrollálja saját érzelmeit és válságait, lehetséges azok csökkentése és irányítani őket.

Tünetek

A leggyakoribb tünetek pánikbetegség esetén a következők.

• Tachycardia: a szív gyorsabban ver.
• Palpitáció: a szív gyorsabban ver. A szív "kopogtat" és emelkedik a vérnyomás.
• Fulladás vagy légszomj érzése.
• száraz száj
• Légzési nehézségek.
• Nyomás vagy fájdalom a mellkasban.
• A végtagok bizsergése vagy zsibbadása.
• Túlzott izzadás (túlzott izzadás).
• Remegés.
• Bizonytalanság, ájulás vagy szédülés.
• Hányinger vagy hasi kellemetlenség.
• Hőhullámok vagy hidegrázás.
• Félelem az irányítás vagy az eszmélet elvesztésétől, vagy a közelgő haláltól.

Ritkább tünetként és a nagy szorongás pillanataiban deperszonalizációt (az önt körülvevő környezet vagy a saját teste iránti idegenség érzése) vagy derealizációt tapasztal (a környezet megváltozott észlelése vagy tapasztalata, amelyet valótlanként vagy furcsaként értelmeznek).

Mi a teendő, ha pánikbetegsége van?

A legfontosabb az Menjen el a szorongás kezelésére szakosodott egészségügyi pszichológushoz hogy értékelje a konkrét esetet. A konzultáció után a pszichológus biztosan használni fogja a következő eszközöket és technikákat.

1. pszichoedukáció

A betegnek elmagyarázzák, mi történik vele, miből állnak a pánikrohamok, annak tünetei és a már bekövetkezett szorongásos rohamok körüli összes esemény. Azt is elmagyarázzák, hogy a pánikrohamok és a tőlük való félelem hogyan befolyásolják mindennapi életét és másokkal való kapcsolatait.

Hasznos, ha a beteg megérti, hogyan értelmezi katasztrofálisan az átélt fizikai érzeteket.

2. relaxációs technikák

Különféle relaxációs technikákat ismertetnek el a pácienssel, hogy olyan eszközöket kapjanak, amelyekkel ellazulhatnak és hogy növeljék kontroll érzésüket a válságok és minden történés felett, ami segít nagyobb biztonságban érezni magát.

A relaxáció lehetővé teszi a többi kognitív és viselkedési technikának a végrehajtását, amely segít a személynek nagyobb mértékben kontrollálni a szorongásos válságokat. Például: Jacobson progresszív relaxációs technikája, rekeszizom légzés, Schultz progresszív relaxáció...

3. kognitív technikák

A diszfunkcionális gondolatok felismerése és megismerése a legnagyobb szorongásos helyzetekben hasznos önregisztrációt kitölteni. A kognitív technikák arra is hasznosak, hogy felhagyhassunk a biztonsági viselkedésekkel, amelyek lehetővé teszi a személy számára, hogy biztonságban érezze magát különböző területeken anélkül, hogy ezekre a tevékenységekre lenne szüksége rosszul alkalmazkodó. Például a pszichológus által használható kognitív technikák között megtaláljuk az Ellis A-B-C modellt, a kognitív átstrukturálás, a szókratészi diskurzus...

4. Az önbecsülés és önértékelés növelésének technikái

Arra szolgálnak, hogy a páciens nagyobb biztonságban érezze magát az őt körülvevő helyzetek felett, és javítsa társas kapcsolatait és környezetével való kapcsolatát.

5. Egyéb pszichoterápiás eszközök

Más eszközök vagy eljárások is használhatók, mint pl éberség, EMDR Therapy (Desensitization and Reprocessing by szemmozgások)... amelyek a fentiek mindegyikét felgyorsítják vagy kiegészítik.

a kabinet Pszichológusok Malaga PsicoAbreu A szorongásos rendellenességek, például a pánikbetegség kezelésére szakosodott pszichológusok segítenek a mindennapi gyógyulásban.