Számomra minden rosszul sül el: lehetséges okok és mit tegyek

Van, amikor nincs nap, amikor ne kelnénk fel rossz lábon. Munkába vagy iskolába megyünk, és már elkésünk. Ha ott vagyunk, egy hatalmas munkahalom áll előttünk, amelyet a szokásosnál nehezebbnek és nehezebbnek találunk. Úgy próbálunk felébredni, hogy a kávéfőzőhöz megyünk, ő lenyeli az érméket és megfoszt tőlünk a koffein fix.

"Rosszul telik a napom... nekem minden rosszul sül el!" azt gondoljuk. Balszerencse mágnesek vagyunk? Nem vagyunk jók abban, amit csinálunk? Értéktelenek vagyunk? és más hasonló kifejezések jutnak eszembe. Feltételezzük, hogy a dolgok rosszra fordulnak, azt jelenti, hogy valami nincs rendben velünk.

Miért romlik el nekem minden? A nagy ismeretlen. Ez a sors? Mi vagyunk? Mi történik? Itt fogunk látni néhány lehetséges választ.

• Kapcsolódó cikk: "A hangulatzavarok 6 típusa"

Nekem minden rosszul sül el!

Mindannyiunkkal megtörtént, hogy van olyan időszak, amikor semmi sem úgy alakul, ahogyan azt javasoltuk, ahogy szerettük volna. Abbahagyjuk azt, amit csináltunk, és csalódottan kérdezzük magunktól: „Mi a fene folyik itt? Nekem minden rosszul sül el!" Az élet nem egy egyenes és stabil vonal, hanem hullámvölgyek és hullámvölgyek jellemzik

mélypontján hajlamosak vagyunk pesszimistábban látni a dolgokat, hiszen úgy tűnik, hogy a világ összeesküdött ellenünk, vagy az is, hogy nem vagyunk kompetensek és használhatatlanok leszünk.

Ezek a rossz csíkok normálisak. Nem számíthatunk arra, hogy mindig boldogok leszünk, és minden jól fog sikerülni. Azonban annak ellenére, hogy ezt a valóságot sokszor szem előtt tarthatjuk, amikor azt látjuk, hogy semmi sem megy jól, vannak ilyenek folyamatos csalódások és úgy tűnik, hogy amit javasoltunk, az nem fog teljesülni, elkerülhetetlen azt gondolni, hogy minden rosszul megy Ezek olyan pillanatok, amelyek nem szűnnek meg bántani, és demotivációt, vonakodást, apátiát, szorongást és depressziót vonzanak.

Az emberek álmodozó lények, és életünk különböző területein mindenféle célt tűzünk ki magunk elé. létezését, mint a munka, partner, barátok, személyes projektek és célok, hogy sikeres legyen a élet. Amikor valami rossz történik, és úgy tűnik, hogy szabotálja az álmainkat Elkerülhetetlen, hogy feltesszük magunknak a kérdést, hogy van-e valami az életünkben vagy a saját létmódunkban, ami egy egész helyzetet generált, tele szerencsétlenséggel és szerencsétlenséggel. Lehetséges, hogy rossz a hozzáállásunk, vagy tényleg semmit sem ér?

Mielőtt még jobban megszállottá és elkeseredetté válna az a negatív helyzet, amelyben találjuk magunkat, ahol a csalódások felhők a látásunk és nem engedik, hogy lássuk a fényt az alagút végén, csak el kell gondolkodnunk, és egy kicsit megnyugodni, megállítani a gép. Amennyire csak tudunk, pihenjünk egy kicsit testileg és lelkileg is. A pihenés és egy kis lassítás nagyon jó a globálisabb és kiigazítottabb kép kialakításához mi történik, amellett, hogy megállítja azt a futást, azt a mentális pletykát, amely mindig azt súgja nekünk, hogy minden sikerül nekünk gonosz.

• Érdekelheti: "Hogyan nézzünk szembe a reménytelenséggel és térjünk vissza az illúzióhoz"

Mi történik velünk?

A szélsőségek társadalmában élünk. A média és a különféle szervezetek azt mondják, hogy boldog, idealista, optimista és energikus embereknek kell lennünk.. Az üzenet, miszerint a hét minden napján "boldognak" kell lennünk, nagyon szép és egyben mérgező is, alapvetően azért, mert összeütközik a realizmusunkkal. Az emberek nem mindig boldog lények, mivel személyes tulajdonságainktól függően az oktatás és a környezet, amelyben élünk, látni fogjuk az életet ilyen vagy olyan módon, amely az idő függvényében változik éljünk.

Bármilyen optimistának is tartjuk magunkat, előbb-utóbb eljönnek az időszakok, amikor kicsit szomorúbbak vagyunk. Nem szabad azt gondolni, hogy ez a szomorúság depresszió, mivel ez egy viszonylag hosszú mentális zavar, ha nem kezelik megfelelő szakmai segítség, de eutímiáról beszélünk, vagyis az elvárt normalitáson belüli hangulatváltozásokról és nem kóros. Vannak napok, amikor boldogabbak vagyunk, mások pedig szomorúbbak.

Ha ezen szakaszok valamelyikén belül vagyunk, az általános, hogy látásmódunk pesszimistább, különösen akkor, ha ezt arra alkalmazzuk, amit csinálunk és ami velünk történik. Természetesen, Ezekben az időkben tévedéseink és a mindennapi életünkben előforduló szerencsétlenségek még jobban láthatóak lesznek., látva, hogy tényleg minden nagyon rosszul megy nekünk. Minden hiba arra késztet bennünket, hogy értéktelenek vagyunk, és minden szerencsétlenség, amit a világ, Isten, a sors vagy bármi más ellenünk fordított.

De előbb-utóbb a rossz sorozatok elhalványulnak, és jönnek a jók. Minden pesszimizmust, amit az előző időszakban tanúsítottunk, felváltja az optimizmus és a motiváció: megérkezett a fény az alagút végén, amely soha nem szűnt meg ott lenni. Megtanuljuk, hogy bárkinek van rossz sorozata, hogy sokat érünk, sok mindennek kell örülnünk, és hogy a jó mindig kárpótol a rosszért, sőt felülmúlja azt.

Bár egy bizonyos pesszimizmus stádiumai normálisak, ez nem jelenti azt, hogy ártalmatlanok, sőt, ha elhúzódó, vagy túlságosan összpontosítunk minden rosszra, ami állítólag velünk történik, fennáll a veszélye, hogy elakadunk ők. Ennek okai változatosak, bár általában személyesek, például saját létmódunk, önbecsülésünk és önértékelésünk. Ha nem hagyjuk abba a velünk megtörtént rossz dolgok szaladgálását, addig nyújtózkodunk és nyújtózunk, amíg komoly probléma nem lesz..

Lehetséges okok

Több oka is van annak, hogy miért gondoljuk azt, hogy „nekem minden rosszra fordul”. Egyikük irányíthatatlan, szeszélyes és kiszámíthatatlan: balszerencse.. A balszerencse olyan változó, amelyről anélkül is tudjuk, hogy megmérhető, de nem azért, hogy bosszantsa az életünket, hanem azért, mert az életben vannak szerencsés pillanatok és olyan pillanatok, amikor nem vagyunk szerencsések. Előfordulhat, hogy pusztán balszerencse miatt nem jön be, amit javasoltunk, és nem tudunk ellene tenni.

De A balszerencsén kívül sok személyes tényező befolyásolja a valóságlátásunkat., saját erőből és szakember segítségét kérve is megváltoztatható tényezők. Ezen tényezők között a következőket találhatjuk:

1. szűrési jelenség

Szokásos, hogy az a hiedelem, hogy minden rosszul sül el számunkra, kognitív torzulás húzódik meg. Az emberek az alapján érzékelik a valóságot, amit mi "látni akarunk". Ha ragaszkodunk ahhoz, hogy minden rosszat lássunk, ami velünk történik, és meg is tesszük, vagyis nagyon negatív képünk van a valóságról, akkor nem meglepő, hogy azt látjuk, hogy sok minden rosszul sül el.

A negatív szűrés jelensége olyan helyzetre utal, amelyben az emberek a rosszra összpontosítanak, és elhagyják a jót., ami természetesen szintén előfordul. Az emberek emberi lények, és természetünknél fogva a hibák elkövetése, de sokszor meg is tesszük, és jól csináljuk a dolgokat.

2. tanult pesszimizmust

Ahogy már megjegyeztük, egy olyan társadalomban élünk, amely azt az üzenetet adja el nekünk, hogy a kiteljesedéshez mindig boldognak kell lenni. A probléma az, hogy ez az üzenet ütközik egy másik, a legközelebbi ismeretségi körünk által kiadott üzenettel család, barátok és mások, ami nem több és nem is kevesebb Murphy törvényénél: ha valaminek így kell elromlana lenni.

Ez a pesszimizmus kulturális vonás, akárcsak a nyelv, a hagyományok, a gasztronómia vagy bármi más, és ezért végül megtanulják. Nehéz megszabadulni a pesszimista mentalitástól, ha egészen kicsi korunktól kezdve úgy nőttünk fel, hogy ilyen üzeneteket kapunk és a világ és magunkban a legrosszabbat várjuk, méghozzá minimálisan egészséges módon.

3. Az önbecsülés hiánya

Természetesen nem beszélhetünk arról a gondolatról, hogy „nekem minden rosszra fordul” anélkül, hogy ne beszéljünk az önbecsülés mélységes hiányáról. Az alacsony önértékelés nem olyan állapot, amelyet az ember egyik napról a másikra elér.Nem is kell, hogy egy életen át így maradjon. Az önbecsülés gyengülhet, változhat az idővel és a tapasztalatokkal, olyan tapasztalatokkal, amelyek kétségbe vonhatnak bennünket értékünkben, és negatív énkép kialakulásához vezethetnek.

Ha nagyon alacsony az önbecsülésünk és az énképünk is, akkor így látjuk magunkat, az negatív, nem meglepő, hogy minden rosszat, ami velünk történik, magunknak tulajdonítunk. Azt gondoljuk, hogy nem csak rossz dolgok történnek velünk, hanem mi vonzzuk őket.

Az alacsony önértékelés és a negatív énkép olyan szempontok, amelyeken dolgozni kell egy pszichológusi rendelőben és egy fontos önértékelési gyakorlat elvégzésével.

• Érdekelheti: – Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

4. rejtett zavar

A „minden rosszra fordul” érzés valójában egy pszichológiai probléma, egy olyan mentális zavar tünete lehet pszichoterápiás beavatkozást igényel. A hangulatzavarok, mint a depresszió és a szorongás, a pesszimista gondolkodásmód forrásai lehetnek.

A depresszió általános mintája az, hogy önmagát hibáztatja a megtörtént rossz dolgokért, és a jó dolgokat a szerencsének tulajdonítja. A depressziós emberek hajlamosak azt gondolni, hogy a velük történt szerencsétlenségek az ő hibájuk, és hogy megérdemlik, bár bármilyen érdemet is szerezhetnek, azt gondolják, hogy a helyzet nagyon jóindulatú volt számukra. ők. Ez a gondolkodásmód nagyon diszfunkcionális, és pszichológus segítségére van szüksége.

5. Nehéz idők

Végre eszünkbe jut a nehéz idők. Néha a balszerencse teljes pompájában és kiterjedésében nyilvánul meg, ami életre kelt bennünket egy olyan időszak, amikor a dolgok objektíven nézve nem jól néznek ki. A gazdaság összeomlott, a cégünk a pokolba kerül, eltörtük a lábunkat, és bármilyen más szerencsétlenség is bekövetkezhet, amely mélyen érinti az életünket.

A világ változik, és néha a véletlenek sorozata és a legkevésbé megjelölt helyen és helyen való tartózkodás olyan szerencsétlenséghez vezet, amitől minden rosszul sül el. Remélhetőleg előbb-utóbb helyzetünk javulni fog, és egyelőre csak annyit tehetünk, hogy a lehető legjobb módon éljük át a nehéz időket. Az élet nem könnyű, és arra várva, hogy tökéletes legyen, még jobban megkeserít minket.

Mit tehetünk, ha minden rosszul sül el?

Ahogy már említettük, normális észrevenni, hogy van olyan időszakunk, amikor minden rosszul sül el. Még akkor is Nem szabad tétlenül ácsorognunk azon a rossz dolgokon, ami velünk történik., hanem hogy lássuk, hogyan változtathatunk a helyzetünkön, és milyen mértékű az irányításunk felette. Ha arra összpontosítunk, amit egyelőre nagyon nehéz elérni, mert a balszerencse nem engedi, kínozzuk magunkat. A legjobb, ha egy pillanatra leállítjuk a testi-lelki gépezetet, megnyugodunk és átgondoljuk helyzetünket.

Az első dolog, amit meg kell tennünk, kihasználva a test és az elme szünetét, hogy feltesszük magunknak a kérdést: milyen szempontok múlnak rajtunk? Van valami rajtunk kívül álló, ami befolyásolta? Tudjuk irányítani? Ez a lépés mély meditációt igényel, olyan elmélkedést, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tisztázzuk a történteket és megtudja, milyen negatív események, amelyek láncban történtek, késztettek bennünket a „minden” kútjába elromlik".

Ha már láttuk, hogy mi múlik rajtunk, és mi nem szabad elfogadnunk azt a gondolatot, hogy vannak dolgok, amelyekre nem vagyunk képesek. Mivel nem tudjuk irányítani őket, nem érdemes elkeseredni miattuk. Igaz, hogy az élet néha nagyon igazságtalan, és valóban kegyetlen eseményeket hoz nekünk, de még így is mi haszna újra és újra megbánni? A rosszra emlékezve nem éljük át újra azt a kárt, amit okozott nekünk? Elmúlnak a nehéz idők, de soha nem fognak teljesen, ha nem hagyunk fel rájuk gondolni.

Vannak bonyolultabb idők, mint mások, és ezt el kell fogadnunk. Tegyük fel a világ összetettségét. A balszerencse sok projektünket és célkitűzésünket meg fogja csonkolni, de nem ezért kell feladnunk és hozzászoknunk ahhoz a gondolathoz, hogy semmi sem fog sikerülni nekünk. Ugyanúgy, ahogy úgy tűnik, hogy valami nem fog sikerülni nekünk, biztosan van egy másik lehetőség, ami bejön. Amikor egy ajtó bezárul, kinyílik egy ablak.

Kicsit oda kell figyelnünk arra is, hogy milyen típusú gondolataink vannak. Tekintettel a lehetséges okokra, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy minden rosszra forduljon, fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy negatív szűrőt alkalmazunk-e a valóságunkra. Vagyis ha túlságosan odafigyelünk a rossz dolgokra, amelyeket kétségtelenül teszünk (mint mindenki más!), és figyelmen kívül hagyjuk a jót, amit szintén teszünk. van. Ahogy mondtuk, csak a rosszra összpontosítani és a jót figyelmen kívül hagyni elfogultság, lehetővé teszi számunkra, hogy objektíven lássuk a valóságot.

Mindezeket figyelembe véve hangsúlyozzuk, hogy lehetőség szerint tartsunk szünetet. Az elme és a test kimerül a túlzott igénybevételkor, és a kimerültség hatására alkalmazzuk a negativitás szűrőjét. A lényünknek számító gépet időnként meg kell olajozni és újratölteni. Ha ezt megtettük, újra lesz energiánk, több életerőnk, nem túl pesszimista világlátásunk és tele optimizmussal.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Beck, J. (1995). Kognitív terápia: alapfogalmak és elmélyülés. Gedisa szerkesztő.
• Bellino, S.; Haza, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogotto, F. (2001). "A dysthymia és az életkor klinikai jellemzői: klinikai vizsgálat". Pszichiátriai Szemle. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). Álarcos depresszió: A mentális depresszió orvosi arca. Fordulat. Med. Chile 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Álarcos depresszió. Brit. J. Pszichiátria. 12: 120-245.