Hogyan éljünk jobban érzékeny emberként

Az, hogy a tömeg közepén, hangos zajokkal és erős fényekkel olyan élmény lesz, amely kényelmetlenséget okoz, tükröződik ha túl sokat foglalkozunk egy témával, vagy ha mások érzelmeit saját magunknak érezzük, ez néhány annak a jele, hogy Ön nagyon jó ember lehet érzékeny.

A nagy érzékenység olyan személyiségvonás, amellyel 10 emberből kettő azonosul, tehát támogatják Elaine és Arthur Aron kutatását az 1990-es években, akikkel együtt írják le bizonyos neuropszichológiai és személyiségjellemzők, ezt a jelenséget azzal magyarázva, hogy finomabb idegrendszerű emberekként határozzák meg.

• Kapcsolódó cikk: "A személyiség fő elméletei"

Milyenek a rendkívül érzékeny emberek?

A változások nagyon érintik őket., sokkal több időbe telhet, amíg elfogadják őket, és újra csatlakoznak hozzájuk, sokat járnak a fejükben, hogy megértsék és igazolják ezeket a változásokat.

Mélyen gondolkodnak és elmélkednek, ráadásul Nehéz számukra objektíven megfigyelni egy helyzetet, és elszakadni érzelmeiktől amit a tisztább jövőkép érdekében generálnak, ezért nehéz döntéseket hozniuk.

Érdekelnek a témák Személyes fejlődés, vonzzák őket a pszichológiáról, filozófiáról és spiritualitásról szóló beszélgetések.

Nagy empátiával viszonyulnak egymáshoz, ennek köszönhetően a különböző helyzetek érzékelése, mások érzelmi állapotai olyan érzelmek kiváltói, amelyeket akár sajátjuknak is éreznek.

A szükségesnél többet szenvednekEnnek az életvitelnek és általában az életérzésnek köszönhetően nagyon mély érzések alakulnak ki bennük, nem más, mint a más emberekkel és a mindennapi élet helyzeteivel való kapcsolat puszta ténye.

Nagy csodálatot éreznek a művészet és minden iránt, ami feltárja a világ és az emberiség kreatív és romantikus oldalát, csodálják a a természet intelligens létezésének módja, valamint az érzelmek különböző formáiban megtestesülő kreatív kifejezése Művészet.

Nem tolerálják az erőszakot, elutasítják az erőszak vagy visszaélés minden formáját, mind a való életben, mind a sorozatokban és filmekben szereplő fikciókban.

Nagyon bosszantónak találják az intenzív szagokat és zajokat, valamint olyan helyeket, ahol sok a fény; ez eltelíti őket, sőt fizikai kényelmetlenséget is kelt. Emiatt sok pillanatra van szükségük a magányban és a nyugalomban, ami bár segít helyreállítani magukat, egyúttal elszigeteli őket és csekély szocializációs vágyuk van, mert ismerik az érzelmek hullámát, amelyet újra át fognak érezni, amikor újra kimennek "megküzdeni" valóság.

Tehát annak megértése, hogy mindezek a reakciók és viselkedések az érzések intenzív tapasztalatából származnak az életfelfogás a reakciók modellje és a családhoz és a társadalomhoz való viszonyulási módok szerint felnőttünk, megtanulhatják az őket segítő és szükségleteiknek megfelelő környezet kialakítását hogy teljesebben élhessenek, és megnyíljon az elméjük, hogy hozzászokjanak az érzelmek megtapasztalásának új módjához, mivel ez lehetséges.

• Érdekelheti: "Pszichológiai jólét: 15 szokás, hogy elérd"

Mit tehetsz, ha nagyon érzékeny vagy?

Íme néhány hasznos tipp:

1. Tanulj önmagadtól az önismeret iránti érdeklődéssel

Tedd magadra a hangsúlyt, hogy jobban megértsd, annak tudatában, hogy mi idegesít fel és indít el, valamint azt is, hogy mit kell tenned, hogy kezeld és javítsd magad. Az önismeret valódi éned meghódítása.

2. vigyázz magadra

Kerüld el azt, ami érint téged, és folyamodj ahhoz, ami megjavít, ha egy zavaró helyzeten kellett keresztülmenned.

3. Tedd fel magadnak a prioritást, és mondj nemet

Ez azt jelenti, hogy elmondod valakinek, hogy nem jó, ha segítesz neki, vagy néha meghallgatodMivel nagyon sokan vannak, akik kiváló halló- és empátiás képességeid miatt eljönnek hozzád elmondani a problémáikat, és ez végül nagy hatással lesz rád. Tanulj meg nemet mondani, megértve, hogy ezzel nem önző embernek lenni, hanem olyan embernek lenni, aki úgy dönt, hogy fenntartja érzelmi jólétét.

• Kapcsolódó cikk: "Asszertivitás: 5 alapvető szokás a kommunikáció javításához"

4. Gyakorold az érzelmeid öntudatosságát

Tegyen meg minden tőle telhetőt, hogy objektív képet adjon a helyzetekről. A magas emocionalitás túláradó reakciókat vált ki, irracionálisan mérges lehetsz, tisztességtelenül viselkedhetsz másokkal szemben.

Érte, rögzítsen három olyan helyzetet, amely heves érzelmi reakciót vált ki, és tedd fel magadnak a kérdést: Szükséges, hogy így szenvedj? Szükséges-e ilyen módon kihasználni? És fejben magyarázza el, miért nincs rá szükség. Emlékeztetlek rá: nem arról van szó, hogy nem érzel, hanem arról, hogy mit választasz vele. Tehát magyarázd el magadnak, hogy az intenzív érzelmeknek nem kell feltétlenül heves helyzeteket és kényelmetlenséget okozniuk másoknak. Lélegezz és cselekedj szeretetből, tiszteletből és türelemmel önmagad és mások felé.

Nem minden, amit mondanak neked, vagy ami veled történik, nem akar bántani téged, gondolj egy másik értelmezésre a történtekről. Kérdezd meg magadtól: Mi haszna az ilyen gondolkodásnak? És ne hagyd, hogy érzelmi eltérítés megtörténjen veled.

5. mindig kérdez

Az előfeltételezés az egyik olyan dolog, amitől a legtöbbet szenvedünk, mert olyan ötleteket kapunk, amelyek belsőleg ártanak nekünk, ezért mindig kérdezz, még akkor is, ha a kérdés nem kényelmes, ne feledje, hogy az ötletek vagy az, amit gondolunk, nem feltétlenül az igazság.

6. Vonja be testét a megfelelő környezet megteremtésébe

Tegye lehetővé, hogy jól érezze magát, kiegyensúlyozott étrendet tartson, tiszteletben tartva az alváshoz szükséges órákat, hogy felépüljön, és napközben tisztán érezze magát.

7. Szerelje be a fizikai gyakorlatokat

Ez serkenti a hormonok termelését, amelyek jó közérzetet keltenek, a testmozgás abban is segít, hogy növeljük az önbizalmat, és úgy érezzük magunkat, hogy képesnek és erősnek érezzük magunkat a dolgok megtételére, jobb hozzáállással a különböző élethelyzetekhez.

További tippek nagyon érzékeny emberek számára

• Kerülje az idegrendszert megváltoztató anyagok, például kávé és csokoládé, valamint alkohol és egyéb kábítószerek fogyasztását.
• Használjon zajszűrős fejhallgatót, különösen a nagyvárosokból, ha az utcán vagy a metrón megy.
• Fogyassz magas omega-3-ban és foszforban gazdag ételeket, egyes tanulmányok kognitív és érzelmi szinten is jótékony hatást mutatnak.

• Mindig legyen a biztonságos helyed, az a szoba, ahol elszigetelkedhetsz és felépülhetsz, ahol megnyugodhatsz.
• Győződjön meg arról, hogy lakható terei, ahol általában tartózkodik, megfelelő fényerővel rendelkeznek a kényelem érdekében.
• Adja meg magának a szükséges időt a dolgok elvégzésére, ne szidja magát, és ne érezze magát frusztráltnak amiatt, hogy nem jött időben, legyen türelmes önmagával, hogy kielégítően végezze el feladatait.
• Menjen el pszichoterápiára, hogy megfelelő kíséretet kapjon az érzelmek kezelésében és tanuljon más gondolkodási és cselekvési módok, valamint a különböző helyzetekre való reagálás zavaró.