Hogyan ne szálljon meg az időpazarlástól való félelem

Biztosan érezte már valaha, hogy időt vesztegetett, amikor olyan tevékenységet végzett, amelyet „nem produktívnak” tartott., megszállottan arra gondol, hogy hasznosabbá kellene tennie magát.

Sokan úgy érezhetik, hogy a napi idejük elvesztegetett, ha elméletileg valami olyasvalaminek szentelik, ami feltölti vagy boldoggá teszi őket, különösen, ha nem. illeszkedik egyrészt a munkaerő-piaci logikához és a jövedelmezőség folyamatos kereséséhez pénzben, másrészt a háztartási és családi kötelezettségekhez. Egyéb.

Ez a megszállottság, hogy ne vesztegessük az időt, valódi mentális egészségügyi problémává válhat, amely közép- és hosszú távon jelentős kopást okoz. Ezért ebben a cikkben egy olyan fontos ötletre összpontosítunk, amilyen egyszerű is: hogy legyen időnk elveszíteni.

• Kapcsolódó cikk: "Időgazdálkodás: 13 tipp, hogy a legtöbbet hozd ki a nap óráiból"

Kulcsfontosságú ötletek az időpazarlás megszállottságának elkerülésére

Ha a mindennapokban észreveszi, hogy a stressz, a gyötrelem vagy akár a bűntudat érzése eluralkodik rajtad azért az egyszerű tény miatt, perc, amit nem tudsz mire beosztani, vagy ha úgy gondoltad, hogy a szabadidődet mindig edzésre, barátkozásra vagy valamire kell fordítani hogy általában a halmozódó haladás érzését kelti... Mindez annak a jele, hogy nem alakított ki egészséges kapcsolatot az időgazdálkodásával. idő.

Ezért az alábbiakban egy sor ötletet és alapelvet mutatok be, amelyeket mindennapi életében alkalmazhat, hogy ne legyen megszállottja az „időpazarlástól” való félelemtől.

1. Értékeljük az önmagunkra fordított időt a mentális egészség megőrzése érdekében

Vannak, akik megszállottan gondolkodnak azon a gondolaton, hogy minden nap a produktív tevékenységgel töltik az időt így vagy úgy, hogy olyan tevékenységeket kell végeznünk, amelyek hasznot hoznak számunkra, bármi legyen is az lenni. De le kell győznünk az állandó termelékenység fogalmát.

Ebben az értelemben az önmagunknak szentelt idő értékesnek való felfogása az első lépés, hogy elkerüljük a bűntudat érzését az ilyen helyzetekben. Ehhez pedig fontos, hogy ne tévesszük szem elől, hogy nem robotok vagyunk, hanem élőlények, akiknek szükségletei sem szavakkal, sem számokkal nem fejezhetők ki (még a bankszámlánkra sem).

a mentális egészség kulcsfontosságú A jó életminőséghez és annak fenntartásához szabadidőre és szabadidős pillanatokra van szükség, amelyeknek nem kell konkrét vagy könnyen beazonosítható haszonnal járniuk. Ez egy öngondoskodási folyamat.

• Érdekelheti: "Öngondoskodás a Mindfulness és az önegyüttérzés gyakorlásán keresztül"

2. Ha tudjuk, hogy a kapcsolat leválasztása segít átgondolni a dolgokat

Az orvostudomány be tudta bizonyítani, hogy a relaxáció pillanataiban az, amikor a legjobb ötleteket és megoldásokat olyan összetett problémákra is, amelyekben elakadhatnánk ill zárolt. A stressz arra késztet bennünket, hogy automatizmusokon keresztül viselkedjünk, hogy nagyon rövid távú szükségletekre reagáljunk, miközben a nyugalom pillanatai lehetővé teszik számunkra, hogy ötleteket és mentális képeket keverjünk össze, hogy kreativitás szülessen.

Az az idő, amit az önvizsgálatnak vagy egyszerűen a munkától való elszakadásnak szentelünk, és könnyed hobbinak szenteljük magunkat az állítások segíthetnek önmagunk jobb megismerésében, egy olyan intellektuális folyamatban, amelyben elkezdjük újragondolni a dolgokat hogy azt gondoljuk, hogy tudunk az „én”-ről, hogy megtörjünk bizonyos pszichológiai tehetetlenséget, és túlgondoljunk az általunk használt klasszikus sémákon szokás szerint.

Ez lehetővé teszi, hogy más nézőpontokból olyan új következtetéseket vonjunk le, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a régi problémák megoldásában vagy új megoldások megtalálásában a jövőbeni problémákra.

Ugyanúgy, ahogy jeleztük, azokban a pillanatokban, amelyeket magunknak szentelünk, és amelyekben elegendő kikapcsolódás és kényelem van bennünk, mély személyes önismereti folyamatokat ültethetünk át a gyakorlatba Ez lehetővé teszi számunkra, hogy jobban megismerjük egymást, és fontosabb döntéseket hozzunk nagyobb kritériumok alapján.

Az önismeret nem jön létre, ha nincs időnk arra, hogy feltegyük magunknak a fontos kérdéseket, az az idő, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kikapcsolódjunk, minőségi időt töltsünk önmagunkkal.

• Kapcsolódó cikk: „Hogyan kezeljük a munkafüggőséget? 6 hatékony stratégia"

3. Az ellazulás bátorító pillanatai segítenek „visszaállni”

Alkalmazza a relaxációs rutinokat a mindennapjainkra lehetővé teszi számunkra, hogy elengedjük azokat az aggodalmakat, amelyek bénultságban tartottak bennünket mert nem merünk szembenézni az őket provokáló valódi okkal. Ez egy módja annak, hogy „visszaállítsuk” elménket, hogy újult erővel érezzük az élet kihívásait, és más gondolati utakon keresztül, amelyeket nem a szorongás faragott.

A relaxációs technikák segítenek megtalálni a fizikai és érzelmi egyensúly állapotát, és lehetővé teszik, hogy az életet a jobb filozófia, értékeljük a meglévő jó dolgokat, ahelyett, hogy megszállottan foglalkoznánk a negatív dolgokkal, például az irányítás elvesztésének érzésével idő.

Azok az emberek, akik úgy gondolják, hogy időt vesztegetnek, amikor nem a munkának vagy másnak szánják a fizetett tevékenység általában magas szintű stresszt, szorongást vagy más pszichés patológiát jelent előző.

Hatékony relaxációs technikák gyakorlatba ültetésével képesek leszünk bármilyen típusú pszichés zavart csökkenteni és belemenni érzelmi egyensúlyon alapuló jóléti állapot.

Ezen technikák közül néhány lehet tudatos légzés, progresszív relaxáció, jóga, meditáció vagy Pilates.

• Érdekelheti: "Rumination: a gondolatok bosszantó ördögi köre"

4. Az életben meglévő dolgaink értékelése elengedhetetlen ahhoz, hogy élvezzük azt

Azért, hogy ne legyünk intenzíven az időpazarlás megszállottjai, amikor minőségi időt töltünk a legközelebbi barátainknak vagy rokonainknak, fontos, hogy értékeljünk néhány apróságot, amelyek értelmet adnak az életnek. élet. Ha csak a céljainkra figyelünk, a frusztráció átveszi a rutinunkat.

Például, amikor egy családtaggal vagyunk, el kell gondolkodnunk azon, milyen szerencsések vagyunk, hogy megvan, és hogy a legtöbbet kell kihoznunk az adott személlyel töltött időből.

A szoros interperszonális kapcsolatok fontosságának értékelése vagy a szerencse figyelembe vétele, hogy az életben, képesek leszünk előtérbe helyezni azokat a tevékenységeket, amelyek teljesítenek bennünket anélkül, hogy szükségünk lenne rá termelő.