„Fears”: okos animációs rövidfilm

A következő interjúban a terapeuták a személyes növekedés műhelyeiből a Pszichológiai és Pszichiátriai Asszisztencia Intézet Mensalusoszd meg velünk a „Fears” című animációs rövidfilmet Nata Metlukhtól, amely intelligens módon, megmutatja nekünk a félelmek lényegét és konstruktív értelmét.

Kisfilm a félelmek megértéséhez

Először is megtekintheti a rövidet:

A félelem nélküli élet védtelenül hagy bennünket?

Ez kíváncsi. Elutasítjuk a félelmet, de valójában szükségünk van rá az élethez. Ahogy a videón is láthattuk, a félelem egy védelmi rendszer. A félelem konstruktív jelentésének megértése segít abban, hogy együtt érezzünk vele, és meghallgassuk, ahelyett, hogy elutasítanák vagy félnénk tőle. Valójában, ha nem értjük a jelentését, a félelem nő, és a legrosszabb ellenségünkké válik.

Amikor félelemről beszélünk, ritkán jut eszünkbe „védelmi rendszer”, általában a félelmet korlátként értjük. Emiatt a „félelemben élni” kifejezést a társadalom értelmezésében elutasítják, senki sem akarja. A félelem elkerülése más tünetek megjelenéséhez vezet, amelyek riasztási mechanizmusként működnek: amikor nem hallgatunk rá, keresi a módját, hogy megnyilvánuljon.

Ez azt jelenti, hogy ha a félelem helyett "konstruktív félelemre" hivatkozunk, a dolgok megváltoznak. Ekkor válhat a „félelemben élés” egy újabb gazdagabb és teljesebb fogalommá, amelyet elfogadunk: „egy olyan félelemmel élni, amely megvéd, de nem korlátoz bennünket”.

Megértjük akkor, hogy nem szabad elkerülnünk a félelmet?

Pontos. A félelem, mint minden más érzelem, olyan üzenetet tartalmaz, amelyet nem utasíthatunk el. Ellenkező esetben a félelemtől való félelem generálódik, és a negatív gondolatok addig a pontig nőnek, hogy átalakítják a gondolkodást és elsődleges érzelem a katasztrófákkal és totalizmusokkal teli rendszerben („minden elromlik”/„kudarc leszek”/„soha nem fogom tudni”).

Hogyan veszíthetjük el a félelemtől való félelmet?

Ahogy Luis Muiño mondja: „A félelem megóv minket a veszélyektől, és egyben korlátozza az életünket. Boldognak lenni abból áll, hogy elveszítjük a félelemtől való félelmet, és úgy kezeljük ezt az érzelmet, hogy óvatosak legyünk, de szabadon éljünk.

Amikor korlátozottságról beszélünk, akkor a félelemre gondolunk, amely nem reflexióra hív, hanem inkább lassítja a döntést és a cselekvést. A nem építő félelem komolyan lelassíthatja céljainkat. Az "Merj álmodni" című jól ismert könyv és videó pontosan arról beszél, hogy sokszor a félelem legyőzi a motivációt (működnek mint ellentétes erők), és ez az első lépés, amely segít kilépni a komfortzónából, feledésbe merül az „és ha nem jön ki” jó".

Természetesen a „félelem félelmének” leküzdése nem egyszerű feladat, pozitív-realisztikus gondolkodási tréninget igényel az elért eredményeinkkel való érintkezés eredményeként. A képességek felismerése megkönnyíti számunkra, hogy értékeljük azt, amit megszerezhetünk, ahelyett, hogy arra összpontosítanánk a figyelmet, amit elveszíthetünk. Matti Hemmi hasonlóképpen kifejti: „A hozzáállásod, a hiedelmeid és a félelmeid az agyadba vannak ágyazva, és nem fogsz tudni egyik napról a másikra megváltozni”. Valójában arra hívlak benneteket, hogy ne változz, hanem fejleszd magad."

Nagyon intelligens látásmód olyan emberekké fejleszteni magunkat, akik nem félnek a félelemtől, és akik a félelmet építő elemként értelmezik.

Mi a különbség a változás és a fejlődés között?

A fejlődés növekedés, növekedés, haladás, haladás, előrehaladás, javulás stb.

Amikor fejlődésről beszélünk, a változás szó magában foglalja, de erre az első kifejezésre utalni különösen funkcionális. Ha a fejlődésről beszélünk, akkor elgondolkodhatunk azon, hogy ugyanazok vagyunk, mint a kezdetekkor, de gazdagabbak abban, hogy különböző elemeket integráltunk.

A személyes növekedés fejlődésként való megértése megkönnyíti az egyén számára, hogy megértse, hogy amire szüksége van, az nem biztos, hogy ott van, de az a gondolatok és érzelmek rendbetételével és szerkezetével kapcsolatos belső munka eredménye (saját tapasztalat és örökség gyümölcse kapott).

A „Fears” egy videó, amelyen személyes növekedési workshopokon dolgoztak. Konkrétan a „Hol vagy és hová akarsz eljutni” műhelyt mutatták be, hogy segítsenek a résztvevőknek megérteni, mely félelmek korlátozzák és melyek védik meg őket. Milyen más módokon dolgozhatjuk fel az építő félelmet?

Az építő félelem, amely megállít minket a veszély előtt, és funkcionális gondolkodásra hív, már dolgozhatunk rajta. önismereti gyakorlatok, gyakorlatok, amelyek elősegítik az azzal kapcsolatos üzeneteket, hogy kik vagyunk és hogyan érzékeljük a világot világ. Ehhez a pszichoterapeuta feladata, hogy többek között interjúkkal, narratív technikákkal, illusztrált történetekkel és tapasztalati gyakorlatokkal terelje a „konstruktív félelem hangjának” felfedezését.

Az ilyen típusú dinamika eredménye a funkcionális félelem diskurzusával való nagyobb érintkezés. Végső soron az a cél, hogy meghallgassuk, megértsük és elfogadjuk.

Az elfogadás a kulcsfontosságú pont, amely „lehetővé teszi, hogy megengedjük magunknak”, a redundancia ellenére. Én, te, ő és mi mindannyian félelmet érzünk, ez egy természetes és szükséges érzelem, elengedhetetlen eleme, hogy alkalmazkodjunk a környezethez, és hogy a környezet alkalmazkodjon hozzánk. A működő ellenállás (gondolatok, amelyek nem engedik) egy másik alapvető feladat, hogy meggyőződésünket rugalmasabbá tegyük, és megkönnyítsük a félelem megértését.

Nagyon szépen köszönöm.

Az interjút Mª Teresa Mata készítette.