A magány érzése: okai és hogyan lehet elkerülni

A 21. század egyik nagy baja a magány érzése, sokkal több embert érintő probléma, mint gondolnánk.

Meglepődnénk, ha felfedeznénk, hány egyed van, akik annak ellenére, hogy emberek veszik körül őket, folyamatosan átélik ezt az érzést. Felfedezzük, miért fordul elő olyan gyakran ez a jelenség, és milyen pszichológiai következményei vannak.

• Kapcsolódó cikk: "A szociális készségek 6 fajtája és mire valók"

Mi a magány érzése?

Emberként közösségben élő lények vagyunk. Ez azt jelenti hajlamosak vagyunk közösségben, társaink közelében élni, de ez nem csak a testi közelségre redukálódik, ami szintén fontos, de szükségünk van rendszeresen lépjünk kapcsolatba másokkal, ha nem akarjuk átélni a magány érzését.

Ezért a magány érzése azt jelenti, hogy az egyén hiányzik a megfelelő vagy minőségi interperszonális kapcsolatokról, ami miatt úgy érzi, elszigetelődik a világtól, és nincs fedezett néhány létfontosságú szükségletet teljes emberi fejlődésükhöz, ami pszichológiai szinten kellemetlen érzéseket generál, és kellemetlen érzésekkel is járhat fizikai.

Azt gondolhatjuk, hogy manapság az új technológiáknak köszönhetően nagyon könnyű kapcsolatba lépni másokkal, és ez részben igaz is. A kérdés az, hogy sok esetben a létrejövő interperszonális kapcsolatok nem jó minőségűek.túl felületes, ezért nem elégíti ki a személy szocializációs szükségleteit.

Ezt tetézi az általános időhiány, amelytől sok ember szenved, hosszú órákat dolgoznak, és későn és fáradtan térnek haza, ami energiák és idő nélkül hagyja őket, hogy élvezzék a családjukkal vagy barátaikkal való interakció pillanatát, és egyre jobban érezzék magukat magányosság.

A következtetés az, hogy ez az érzés akkor jelentkezik, ha nincs elég minőségi társas kapcsolatunk, de fontos figyelembe venni az egyesek egyéni különbségeit, hiszen néhány embernek sok interakcióra lesz szüksége, míg mások csak néhányval lesznek „elégedve”..

Jellemzők

Amikor a magány érzéséről beszélünk, beszélhetünk különféle tünetekről vagy jellemzőkről, amelyek mindig együtt járnak vele. Ők lennének a következők.

Elkülönítés

Olyan személy, aki a magány érzését éli át Az első dolog, amit észrevesz, az az, hogy elszigeteltnek érzi magát a világtól, a körülötte lévő emberektől. (még akkor is, ha fizikailag nincs egyedül, ahogy már láttuk).

Levertség

Hasonlóképpen, az átélt élmény a szomorúság spiráljába zuhan, és depressziós tüneteket tapasztalhat, ha a helyzet túl sokáig tart.

Kimerültség

A magány érzésére utaló másik jellemző az abszolút energiahiány érzése (a depresszió tüneteivel is összefüggésben), ami Befolyásolhatja az ember teljesítményét és teljesítményét mind a munkája, mind a napi feladatai során, hatástalanná válik.

Vonatkozik

Nyilvánvalóan mindez aggodalmat kelt az egyénben, azt az érzést tapasztalja, hogy nem elégedett a kapott ingerekkel és változásra van szüksége életének olyan fontos területein, mint a társaival való kapcsolat.

• Érdekelheti: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Hogyan lehet abbahagyni az egyedüllét érzését

A magány érzését kísérő fő tényezőket már ismerjük. A fő probléma az, hogy ezek a tulajdonságok ördögi körként működnek, így minél kimerültebbnek, depressziósabbnak, elszigeteltebbnek és nyugtalanabbnak érzi magát az ember, annál kevesebb az esélye annak, hogy olyan döntéseket hozzon, amelyek az összes ilyen érzés szintjét csökkentik.

Ezért elengedhetetlen, hogy megtörjük ezt a hurkot, és olyan viselkedéseket kezdjünk el, bármilyen kicsik is legyenek, amelyek serkentik a az egyén interperszonális tevékenysége, legyen szó egy kis telefonos beszélgetésről egy baráttal vagy családtaggal, látogatásról, szabadidő stb Mindezek a társadalmi tevékenységek jólétet generálnak, és egy sor neurotranszmittert szabadítanak fel agyunkban, amelyek fokozatosan enyhítik a szorongást, és jobban érezzük magunkat.

Nagyon gyakori gyakorlat, amelyet sokan úgy döntenek, hogy maguk mögött hagyják a magány érzését új, szociális jellegű szabadidős tevékenységbe kezdeniMás szóval, lehetővé teszi, hogy új emberekkel ismerkedjen meg, azzal az előnnyel, hogy úgy kezdi meg ezeket az interakciókat, hogy tudja, hogy legalább van egy közös kapcsolatuk, a hobbijuk, amiért találkoztak.

Ezen túlmenően ezek a csoportok egy másik pozitív tényezőt is kínálnak, mégpedig az, hogy gyakran az óra után egy ideig megosztási dinamikát indítanak el, beszélgetnek és még elmenni egy közeli helyre, hogy folytassa a beszélgetést, miközben elfogyaszt egy italt, olyan helyzetekben, amelyekben fokozatosan megismerheti szomszédját, és tartós barátság kötéséhez vezethet, amely túlmutat azon a hobbin, amely miatt megismerkedtek.

Röviden, a kulcs a cselekvés, a proaktív hozzáállás, egy olyan tevékenység lenne, amely apránként megváltoztatja a kialakult néhány interperszonális kapcsolat dinamikáját. Nyilván ez sokszor nem könnyű, hiszen szükség van a változásra, de az is lehetőségeket, és támogatás nélkül a szűk körben nehezebb lesz elérni a cél.

De már korábban is sejtettük, hogy nem minden emberben van egyforma hajlam a magány érzésére, és számos személyes és környezeti változó van. amelyek befolyásolják megjelenésének valószínűségét, de az enyhítésére rendelkezésre álló erőforrásokat is, és az egyik legfontosabb az az életszakasz, amelyben a betegség található. tantárgy. Most a legfontosabbra fogunk összpontosítani ebben a kérdésben: az öregségre.

A magány érzése az időseknél

Nyilvánvaló, hogy nem mindenkinek van egyformán lehetősége kikerülni abból a körből, amelyről beszéltünk forráshiány miatt, a társasági kör hiánya miatt, amire támaszkodni lehetne és persze ott van az életkor kérdése. És ez az Idős korban egyre többen élik meg a magány érzését, a sok idős ember által elszenvedett progresszív elszigeteltség miatt., akár élettársaik, barátaik halála, családlátogatások hiánya, lakóhelyi élet stb. miatt.

Az időskorúakon belül ráadásul a nőket érinti leginkább a magány érzése, elsősorban életkoruk miatt. a várható élettartam, ami miatt nagyobb valószínűséggel élik túl partnereiket, véget vetve az utolsó egyedül töltött éveknek, aminek a következményei jár.

Az életkori tényezőt súlyosbíthatja, ha a személy bármilyen testi betegségben szenved ami akadályozza a mobilitást, megkönnyíti az otthoni elszigetelődésüket, és ezáltal megnehezíti a társadalmi érintkezést. Hasonlóképpen, egyre gyakrabban előfordulhat, hogy idősek otthonában fejezik be napjaikat, ha az eltartottak, és hozzátartozóik nem tudják ellátni saját otthonukat, ami nálunk nagyon gyakori napok.

Utolsó megjegyzésként az életkor kérdésével kapcsolatban egy váratlan tény: az idős kor után az életszakasz, amelyben nagyobb a magány érzése, az serdülőkorban, mivel ez minden szinten nagy változások időszaka, és néha nem könnyű egyensúlyt teremteni a kívánt interperszonális kapcsolatok és azok között, amelyek megvannak.

Kerülje el a magányt másokban

Ezen a ponton azt gondolhatja az ember, hogy a magány érzése nem olyan dolog, ami személyesen érint minket, mert lehetséges, hogy időnként Időnként magányosnak érezzük magunkat, de nem ez az általános tendencia, mivel egy sor ésszerűen kielégítő interakciót folytatunk másokkal. emberek.

A lényeg az, hogy lehetséges, hogy nem álltunk meg ezen gondolkodni talán néhány ember körülöttünk csendben szenvedi el ezt a gonoszt anélkül, hogy bárki közreműködne annak orvoslásában. És ez az, már láttuk, milyen nehéz kilépni az elszigeteltség spiráljából, amelyben a magány érzésében rekedt emberek zuhannak.

Ezért nagyon pozitív lenne mindannyiunk számára azt a szellemi gyakorlatot végezni, hogy elgondolkodjunk azon, mely emberek, esetleg idős rokonok (néha nem annyira, mint gondolnánk), vagy régi barátok, akikről egy ideje nem hallottunk, kellemetlen érzést tapasztalhatnak magányosság.

Ha azonosítunk valakit, aki megfelel ennek a mintának, Jó lenne, ha felhívnánk őket, és javasolnánk, igyanak egy kávét vagy sétáljanak együtt.. Valójában nem a tevékenység a fontos, hiszen az a fontos, hogy egy kellemes pillanatot megosszunk társaságot, és add vissza nekik azt, amit egy napon elveszítettek anélkül, hogy igazán tudnák, miért: kapcsolatot egy másik lénnyel emberi.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Doblas, J.L., Conde, M.P.D. (2018). Az időskori magány érzése. International Journal of Sociology. CSIC.
• Karnick, P.M. (2005). Magányos érzés: elméleti perspektívák. Ápolási tudomány negyedévente. SAGE folyóiratok.
• Scalise, J. J., Ginter, E. J., Gerstein, L. H. (1984). Többdimenziós magányos mérőszám: a magány értékelési skála (LRS). Journal of Personality. Taylor és Francis.