A mangó 8 tulajdonsága és jótékony hatása az egészségre

Ki ne élvezné a jó mangót gazdag és tápláló desszertként? Ez a gyümölcs kivételes ízű, és mind a keleti, mind a nyugati országokban nagyra értékelik.

A nagy maggal és lédús, de kemény állaggal rendelkező mangók különböző fajtái vannak a piacon, amelyek különböző ízeket, színeket és formákat kínálnak számunkra. Külsőleg a mangó általában zöld, piros és sárga, de belül ugyanaz az arany árnyalat.

A mangó tulajdonságai, előnyei és étkezési módjai

Kellemes állaga és édes íze miatt a mangó az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs az egész bolygón. A vonzereje azonban nem csak a gasztronómiában rejlik, hanem táplálkozási és étrendi hozzájárulásában is: a mangó több mint 20 vitamint és ugyanennyi ásványi anyagot tartalmaz.

A mai cikkben elmagyarázzuk, milyen tulajdonságai és előnyei vannak a mangóevésnek a testi és lelki egészségedre nézve.

1. megakadályozza az asztmát

A mangópépben lévő béta-karotinnak köszönhetően könnyebb megelőzni a légúti betegségek, például az asztma kialakulását. Ez a tápanyag megtalálható a brokkoliban, a sárgabarackban, a sütőtökben vagy akár a sajtban is.

2. Segítség a rák ellen

A mangóban található béta-karotinnak köszönhetően szervezetünk ismét képes megelőzni a rák bizonyos formáit, különösen prosztata rák, ahogy észleltük kiterjedt tanulmány a Harvard Egyetemen. Ez az antioxidáns Kimutatták, hogy védő hatása is van a vastagbélrák kialakulására..

3. Javítsuk szemünk egészségét

A mangóban található másik antioxidáns, a zeaxantin képes kiszűrni a látásunkat károsító kék fénysugarak egy részét.. Ebben az esetben a zeaxantin védelmet nyújt látásunk egészségében, ahogy azt különböző vizsgálatok kimutatták. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy a napi több darab gyümölcs elfogyasztása az egyik védőfaktor a látási problémákkal, például a makuladegenerációval szemben, amelyektől sok idős ember szenved.

4. védi a csontjait

K-vitaminban különösen gazdag, a mangó az egyik legjobb táplálék a csonttömeg romlásának megelőzésére. A K-vitamin lehetővé teszi, hogy növeljük az esszenciális kalcium mennyiségét, amelyet minden tejtermék vagy egyéb fogyasztás után felszívunk ebben az ásványi anyagban gazdag élelmiszerek, és ez nagyon fontos segítség a csonttörések elkerülésében és a tökéletes egészségben Értem.

5. Különösen alkalmas cukorbetegek számára

Az 1-es típusú cukorbetegek számára előnyös a mangó által biztosított nagy mennyiségű rost. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a rostok szabályozható szinten tartják a glükózt. Ezenkívül a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők vércukorszintjük és inzulinszintjük javulását is észlelik.

6. Megakadályozza a szívbetegségeket

A mangó rostban, vitaminokban és káliumban nagyon gazdag étel. Csak ez a három táplálkozási összetevő nélkülözhetetlenek a betegségek és a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében. Számos vizsgálat kimutatta, hogy a káliumtartalmú ételek fogyasztása és a nátriumbevitel csökkentése az alapja annak a diétának, amely megvédi szívünket bizonyos betegségektől.

7. székrekedés ellen

Hajlamosak vagyunk kevés figyelmet fordítani emésztőrendszerünk egészségére, de az igazság az A mangó, mint a legtöbb gyümölcs, vízben és rostban gazdag. Ez a két összetevő segít abban, hogy megelőzzük a székrekedést és rendszeresen járjunk mosdóba.

8. Fényessé varázsolja a bőrt és a hajat

Azok, akik különösen érdeklődnek bőrük és hajuk fényének javítása iránt, szintén nagyszerű szövetségest találnak ebben a gyümölcsben. A mangó sok A-vitamint tartalmaz, egy tápanyag, amely szabályozza a faggyútermelést. Ennek az összetevőnek köszönhetően a mangó fogyasztása segít abban, hogy a bőr és a haj fényes és megfelelően hidratált maradjon.

Hogyan kell enni mangót?

A desszertben felszeletelve, kevés mézzel, a joghurtba aprítva... Még a japán konyha is fontos szerepet tulajdonított a mangónak finom „makijában”. Mindennel kombinálható gyümölcs, amely mindig kellemes ízű.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Medrano, A. és mások (2014) Mango: agroipari vonatkozások, táplálkozási/funkcionális érték és egészségügyi hatások. Elérhető: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099