Lépések a stresszmentes élethez napról napra

Ma, 2022 októberében, két és fél évvel a koronavírus-járvány kezdete után, mi, akik sokáig dolgozunk az egészségügyben, látni, hogy az emberek még mindig valamilyen módon megmutatják annak pszichológiai hatásait, hogy átmentek ezen a szakaszon, amely megváltoztatta az életünket minden.

Ellenállt a fizikai elszigeteltséghez való alkalmazkodásnak, amely sok esetben az egyedüllét érzelmi elszigeteltségévé, a bizonytalanságtól, a félelemtől megbetegedés, munkahely elvesztése, bizonyos személyes kötelékek megszakadása vagy feladása a fizikai távolság miatt, a szokások megváltoztatása és számos ők…

És most a normalitáshoz való visszatérés inkább beállított mondatnak tűnik, mert a jelenlegi normalitás nem a múlté, és nem is lesz az. Akárhogyan is, mindez azt jelenti, hogy az embereket el kell kísérni a "napi kellemetlenségeinkben", és ha az Ön terhe vagy kényelmetlensége gyakran abból adódik, hogy már túl sokat "pakolt a hátizsákjába" az imént felsoroltakból, sokan mások egyszerűen azért, mert másképp kell kezelnie érzelmeit, a tágabb értelemben gyógyulnia és könnyedebben kell folytatnia az életét és boldog.

Pszichológus, élet- és üzleti coach, valamint a CoachingyPsicología tanácsadó cégem igazgatója vagyok közel húsz éve. Ennyi idő alatt több száz emberrel dolgozott együtt, hogy a legjobbat tudja kigazdálkodni önmagából, jobb minőségben éljen és dolgozzon. Nemrég felfedeztem magamban valamit, amit szeretek így hívni: "a szemednek láthatatlan... És ezt stressznek hívják." Nem anélkül, hogy egynél több ütést adnék magamnak olyan kellemetlen fizikai tünetekkel, amelyek nem tulajdoníthatók semmilyen konkrét állapotnak, és miután sok fáradtságon mentem keresztül, hogy akkor még azt sem értettem, honnan és mitől van, rájöttem, hogy ezt az ún. feszültség.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltói"

Megtanulni stressz problémák nélkül élni

Ez egy összetett kép, amelyet elkezdtem vizsgálni, nagyon jellemző erre a mostani korszakra, amelyet most leírtam, és amelyet magam is tanulmányozok és dolgozom. Jelenleg három olyan területről, ahol segítek egyensúlyban tartani, megoldani a konfliktusaidat, harmonizálni és végül eszközöket adok személyes önszabályozás.

1. a mindennapi életedben

Ezek közül az első a mindennapi életed. Ha különböző igények nehezednek rád – legyen szó családi, munkahelyi vagy akár társadalmi –, új munkába vagy személyes projektbe kezdesz, vagy egyszerűen különböző okok miatt szinte nincs időd a saját törődésedre, pihenésre... Hogy ne ess kétségbe! Ön azon emberek nagy százaléka közé tartozik a világon, akik nap mint nap megélik ezt a valóságot, de rövid- vagy középtávon stresszesek lesznek.

Tehát ezen a területen dolgozunk:

• Egy egyenlet, amellyel gyorsan megváltoztathatja a hangulatát, és egész nap megőrzi... Mert ez a kulcs!
• Hogyan irányítsd át az energiákat, hogy válaszolni tudj a napi feladataidra.
• Hogyan végezze el napi munkáját egészségének feláldozása vagy legértékesebb projektjei elhalasztása nélkül.

• Érdekelheti: "10 napi szokás, amely javítja érzelmi egyensúlyát"

2. Értelmes kapcsolatokban

A második olyan terület, amely kétségtelenül megterhelheti Önt, a kapcsolatai, különösen a párkapcsolatai. És igen: minél intimebb egy kapcsolat... Több esélye van annak, hogy stresszessé tegye magát. Ez szinte egy másik kedvenc egyenletem.

Így a szerelem vagy a családi kapcsolatok terén mindig lesznek nézeteltérések, viták és persze konfliktusok, amelyek nem csak az érzéseidet fogják próbára tenni, hanem személyes (fizikai és érzelmi) képességedet is, hogy reagálj, javítsd a helyzetet, megoldani... ÉS néha a legbonyolultabb: folytasd a kapcsolatot anélkül, hogy azt éreznéd, hogy megsérültél, vagy megbántottad a másikat.

Természetesen: az a tény, hogy képes vagy felülkerekedni ezeken a helyzeteken, nem jelenti azt, hogy néha képes vagy és kényelmes is, hogy véget vess egy olyan kapcsolatnak, amely mérgezővé vált számodra.

Tehát ezen a területen a kapcsolati konfliktusok megoldásán kell dolgoznunk, különös tekintettel arra, hogy meggyógyítsd ezt a köteléket, egyensúlyt, harmóniát és egészséges beszélgetéseket biztosítanak, hogy növekedhessen, ha úgy dönt, és idővel fenntartsa magát.

Természetesen ezen a területen fontos:

• Megkülönböztetni, hogy egy kapcsolat mikor lehet mérgező vagy sem (és mit kell tenni a kezeléséhez és végül annak megszüntetéséhez).
• Találj eszközöket a párkapcsolati és családi konfliktusok kilábalására, mielőtt azok kimerítenének, és ami a legrosszabb: ha nem oldod meg őket, ciklikusan visszatérnek hozzád, és egyre több személyes energiával töltenek fel.
• Kerülje el és/vagy győzze le a negatív érzelmeket, azokat, amelyek megbetegítenek, amelyek akkor keletkeznek, amikor maga a konfliktus kezdődik.

3. a személyes fejlődésben

A harmadik terület, amellyel foglalkozni kell, ha stressz nélkül akarsz élni, a lelki fejlődésed. Azon túl, hogy sikerül kezelni a napi stresszt és/vagy konfliktusos kapcsolataidat, rendkívül hatékony is hogy naponta készülj fel arra, hogy egyre több ilyen helyzet menjen át az életeden anélkül, hogy elbizonytalanítaná, sokkal kevésbé hagy negatív hangulatot vagy érzelmeket, például szomorúságot, félelem, a harag vagy maga az apátia.

Éppen ezért ezen a harmadik területen arra hívlak benneteket, hogy:

• Dolgozik vele meditációs gyakorlatok.
• Végezzen spontán Mindfulness gyakorlatokat, amelyek elvezetnek a feszültségtől.
• Fejlessze ki belső érzékelőjét, hogy érzékelje, amikor a stresszhelyzetbe kerül, és gyorsan kikerülhet onnan.

Semmi sem történik egyik napról a másikra, de jó folyamat a személyes kíséret ezen a három területen, biztosíthatom Önöket, hogy sokat segíthet ennek a képnek a leküzdésében, így korunkra jellemző, és az egyik fő felelős a több millió ember testi és lelki betegségéért világ.

Meghagyom a kedvenc mondatomat, arra az esetre, ha meg akarod tartani, és ami engem személy szerint nagyon azonosít: "A céltudatos és jelenlétre ébredő élet az egyetlen dolog, amire szükséged van a boldogsághoz."