Jó-e azt ajánlani annak, aki depressziós, hogy pozitívan lássa a dolgokat?

Gondolkoztál már azon, hogy amikor levert vagy, miért úgy tűnik, hogy mások olyan pozitív aspektusokat látnak az életedben, amelyeket te nem tudsz?

Az igazság az, hogy ma a pszichoedukációval, a támogató hálózatokkal és az empátia fejlesztésével kapcsolatos különféle tanulmányoknak köszönhetően tudjuk, hogy amikor valaki nehéz időszakon megy keresztül, említi az élet pozitív oldalait vagy arra ösztönözni, hogy több lendületet (vagy vágyat) adjon a mindennapjaihoz, az nemcsak kontraproduktív lehet, hanem ronthatja is a folyamatot. bizonyos állapotok, mint például a depresszió (a személy elkezdheti azt gondolni, hogy "még a jó dolgokat sem látni Szolgálok").

Tehát, bár intuitív, az ilyen típusú kifejezésekkel való segítés az embereknek nem biztos, hogy nagyon hasznos a gyakorlatban. De van igazságuk az olyan kifejezéseknek, mint „vannak jó dolgaid”? Bonyolult lenne megerősíteni, bár ez sem tagadható teljesen.

• Kapcsolódó cikk: "Major depresszió: tünetek, okok és kezelés"

Optimista kilátás a depresszióra?

Előfordul, hogy a mentális egészség bizonyos feltételeit az adja meg, ahogyan agyunk feldolgozza a dolgokat. Vagyis az eseményeknek adott perspektíva meghatározó lehet az érzelmi kényelmetlenség mértékében.

Valójában több tanulmány is megállapította elménk elégtelen információval gyorsan következtetéseket von le, különösen akkor, ha depressziósak vagy szorongunk.

Ez nem az egyén döntése (hiszen az események csoportosítása és következményei megkönnyítik ez a perspektíva), és mivel ez nem döntés, bármely perspektíva módosulása jelenséget generál hívott kognitív disszonancia amelyekben az emberek zavartságot tapasztalnak a helyzetek különböző látásmódja miatt.

• Érdekelheti: "A kognitív terápia típusai: mik ezek és mik a jellemzőik"

A valóság értelmezése

Sok teoretikusnak tetszik Aaron Beck bármelyik Albert Ellis (a pszichoterápia ma legszélesebb körben használt típusainak neves kutatói és szerzői), ahogyan természetesen értelmezünk bizonyos dolgokat szorongásos reakciókat vált ki. Példa erre a hypochondriasis, egy olyan állapot, amelyben az emberek a testben bekövetkezett változásokat (például: anyajegy) rákot vagy valamilyen súlyosabb állapotot jelzik.

Bár mások számára ez túlzónak hangzik, ezt mély gyötrődéssel élik meg, és teljesen jogos ezt érezni. Itt jön képbe az érzékelésünk és az értelmezésünk. Tapasztalataink, életmódunk, egészségünk általában... alakítsa azt, ahogyan a dolgokat látjuk egy tanulási rendszer.

Tehát ez a kis modell sok feltételt megmagyaráz. Ez persze nem egy egyszerű kijelentés, és nem szabad figyelmen kívül hagynunk a sok további kapcsolódó külső tényezőt sem Arra késztetnek bennünket, hogy bizonyos módon értelmezzük a dolgokat, mint például a családunk, a munkahelyi környezetünk, a betegségek, amelyekkel együtt élünk, az erőszak, stb

Milyen szerepet játszik a pszichoterápia?

A terápia nem csak azzal működik, ahogyan a dolgokat látjuk; életmódbeli változásokkal, másokhoz való viszonyulásunkkal, önmagunk és mások határainak felállításával jár együtt.

összességében megengedjük agyunknak, hogy velünk kedvesebb módon dolgozza fel az információkat és lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb érzelmi jólétet ápoljunk.

Befejezés...

Amint azt most láthatjuk, ez nem csak arról szól, hogy pozitív perspektívát ajánlunk másoknak, amikor nehéz időket élünk át, változás a sok stresszforrástól, ha megtanulunk átfogó képet látni, és ami a legfontosabb, kedvesebb módon minket. Bár több szerző esetében mindenképpen az, ahogyan önmagunkat és a világot látjuk, mélyen befolyásolhatja lelkiállapotunkat.

Szerző: Dr. Octavio Gascón - Mentálhigiénés és kognitív pszichoterápia szakorvos.