Hogyan kell kezelni egy kellemetlen helyzetet: 7 hasznos tipp

Senki sincs teljesen mentes attól, hogy időről időre átéljen kellemetlen helyzeteket, és ez teljesen normális Életünkben változatos és sokrétű helyzetek adódnak, amikor nem érezzük teljesen jól magunkat abban, amiben vagyunk bekövetkezik.

A társas kapcsolatok működéséhez hozzátartozik a kétértelmű pillanatokkal való szembenézés arra késztet, hogy ne tudjuk, milyen hozzáállást válasszunk (vagy akár habozunk is, hogy nyilvánvalóvá tegye, hogy észrevesszük, hogy valami történik gonosz). Emiatt bizonyára nem egy alkalommal tettük fel magunknak a kérdést Hogyan kezeljük a kellemetlen helyzetet?

Ebben a cikkben áttekintjük azokat a legjobb módszereket, amelyekkel eltávolíthatjuk a kényelmetlenség súlyát bizonyos élményekből, amelyekben kételkedünk, hogy mit tegyünk, részben az általunk adott kép miatt.

• Kapcsolódó cikk: "A kommunikáció 28 fajtája és jellemzői"

7 tipp a kellemetlen helyzetek kezeléséhez

Az alábbiakban néhány ötletet és tippet fogunk látni, amelyek nagy segítségünkre lehetnek, amikor megbirkózik élete kellemetlen pillanataival.

1. Ne feledje, hogy a helyzetek relatívak

Ebből a szempontból a helyzet kellemetlensége nagymértékben csökkenni fog, mivel az eseményt relatívnak tekintjük eltávolítjuk a súlyt attól a bosszantó hatástól, amelyet ez ránk gyakorolhat.

Ami nekünk kényelmetlen, az nem feltétlenül másoknak kell, hogy legyen, és gyakran megesik, hogy ha azt feltételezzük, hogy mások rosszul érzik magukat, akkor kellemetlenül érezzük magunkat.

A legjobb mindig az lesz, ha megbizonyosodunk mások érzéseiről, mielőtt értékítéletet hozunk, hogy elkerüljük a kényelmetlenséget. Ha kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy mások hogyan beszélnek egy témáról vagy egy bizonyos helyen tartózkodnak, felteheti nekik, hogy ne érezze magát kellemetlenül számukra.

2. Tanuld meg kezelni a csendet

A csendnek nem kell mindig kínosnak lennie. A pillanattól függően fontos kezelni, hogy mit mondunk, és mikor fogjuk elmondani.

Bár az igaz van, amikor a semmitmondás pillanatnyi feszültséget kelt és a beszélgetésben tapasztalható kényelmetlenség, más esetekben a hallgatás a résztvevők közötti bensőséges megértés attitűdjét jelenti.

Például, ha olyan kérdést tesznek fel nekünk, amire nem számítottunk, és válasz helyett csendben maradunk, a légkör feszültté válhat, hogy amikor valaki kiszáll a negatív tapasztalatok magyarázatából, eltelik néhány másodperc, amikor senki nem mond semmit, ami természetes. várt.

A legjobb ezekben az esetekben az lesz, ha magabiztos és mondd el, mit érzel, amikor olyan kérdéssel szembesülsz, amely kétségeket ébreszt. Természetesen mindig udvariasan és a nemtetszés jelei nélkül; ne feledje, hogy a másik személy nem akart kellemetlen érzést okozni.

3. Gyakorold az asszertív kommunikációt

Ez a pont kb megtanuljuk gondolatainkat és érzelmeinket megfelelő módon közölni, anélkül, hogy lemondnánk arról, hogy mit érezünk, és egyben tiszteljük a másikat.

Gyakori, hogy a beszélgetés során bekövetkezett félreértések után kellemetlen helyzetek történnek. Ezért a kellemetlen helyzetek elkerülése érdekében az ideális használjon jó kommunikációs stílust, és az első dolog, hogy felismerjük érzelmeinket, mielőtt kifejeznénk azokat.

Ha tudjuk, mik az érzelmeink, jobban tudjuk kezelni őket, és megakadályozzuk, hogy az érzelmek irányítsanak bennünket, és ne mondjunk ki dolgokat anélkül, hogy gondolnánk rájuk.

4. Ismerd meg önmagad

Minél jobban ismeri önmagát, annál kevésbé valószínű, hogy kellemetlen helyzeteknek lesz kitéve másokkal. Ha fel van fegyverkezve a téged zavaró dolgok ismeretében, és tisztában vagy velük, akkor képes leszel elfogadni azokat, és megakadályozni, hogy kellemetlen helyzetek kiváltójaként működjenek.

ismerjük magunkat toleránsabbá tesz bennünket harmadik felek véleményével és gondolataival szemben. Ahelyett, hogy zaklatnának minket az elképzeléseikkel, akkor is tisztelhetjük őket, ha nem osztjuk meg őket, és ezért nem fogja mutatni az ellenségeskedés jeleit az Öntől távol álló véleményekkel szemben.

5. Nem kell mindenre válaszolni

Fontos megérteni, hogy nem kell mindenre vagy mindenkinek válaszolni, minden ember felelős a szavaiért és tetteiért. Nem szabad hagynunk, hogy mások szavai elvegyék a nyugalmunkat.

Néha elég, ha tudjuk, hogy igazunk van, anélkül, hogy vitába bocsátkoznánk olyan emberekkel, akik nem hajlandók feladni. Nem kell minden vitát megnyerni..

Néha a béke abban rejlik, hogy képesek vagyunk elkerülni a vitákat, még akkor is, ha tudjuk, hogy nekünk vannak a legjobb érveink. Ne feledje, hogy vannak emberek, akik megérdemlik a választ, vannak, akik magyarázatot érdemelnek, és vannak, akik nem.

• Érdekelheti: "A szociális készségek 6 fajtája, és mire valók"

6. Kerülje a konfliktusos kapcsolatokat

Környezetünk jelentősen befolyásolja azokat a helyzeteket, amelyeknek kitesszük magunkat. Fontos, hogy rendelkezzen személyes erőforrásokkal a kellemetlen pillanatokkal való szembenézéshez, de ez is elengedhetetlen hogy tudjuk, hogyan válasszuk meg személyes kapcsolatainkat.

Ha közeli emberkörünket nagyrészt olyan emberek alkotják, akik hajlamosak arra az érvek konfliktusos módon keverednek, akkor ebbe elkerülhetetlenül belekeveredünk szokás.

7. Időben szellőztesse ki érzelmeit

Amikor valamilyen oknál fogva elkerüljük, hogy kifejezzük, amit érzünk, akkor talán az a legjobb abban a pillanatban, óvatosságból. De arra is szükségünk lesz, hogy kiadjuk, amit gondolunk; Ellenkező esetben felhalmozódnak bennünk az érzelmek, és eljön az idő, amikor ezek kellemetlen helyzeteken visznek át bennünket. a szorongás hatására.

Ennek elkerülése érdekében vezessen naplót, amelyben gördülékenyen és őszintén kiadja érzelmeit, vagy elmondhatja valakinek, akiben megbízik. Érzelmi egészségünk megőrzése érdekében fontos az érzelmek megfelelő felszabadítása.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Ferguson, S. D.; Lennox-Terrion, J.; Ahmed, R.; Jaya, P. (2014). Kommunikáció a mindennapokban: személyes és szakmai összefüggések. Oxford: Oxford University Press.
• Turner, L.H. és West, R.L. (2013). Perspektívák a családi kommunikációról. Boston: McGraw-Hill.