Fernando Huerta: "Kevéssé vagyunk képzettek az averzívek kezelésére"

A SARS-CoV-2 világjárvány orvosi és gazdasági következményein túl nem szabad megfeledkezni arról, hogy a helyzet által kiváltott válság erős negatív hatással van az egészségre. sok ember mentális egészsége: jövedelmi szint csökkenés, mozgáskorlátozottság, életveszélyes betegség vagy szeretteink szenvedésének kockázata, stb

Az ilyen típusú pszichológiai kényelmetlenség gyakran szorongásos zavarokon és depresszión keresztül fejeződik ki, a két leggyakoribb pszichopatológia. Hogy többet megtudjunk ezek és a koronavírus-járvány kapcsolatáról, ezúttal Fernando Huerta pszichológussal beszélgettünk., szakértő az ilyen típusú problémák kezelésében.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

Interjú Fernando Huertával: szorongás és depresszió a világjárvány válságában

Fernando Huerta Moreno Pszichológus és tréner, és több mint 25 éve segít olyan problémákkal küzdőknek, mint a depresszió és a szorongásos zavarok. Ebben az interjúban arról beszél, hogy a koronavírus-járvány milyen hatással volt az emberek mentális egészségére a pszichopatológia e két típusa révén.

Tekintettel arra, hogy a szorongásos zavarok és a depresszió a nyugati társadalmakban a leggyakoribb pszichopatológiák részét képezik, korábban a világjárvány miatt várhatóan azok közé a pszichés zavarok közé tartoznak, amelyek az esetek számát tekintve a legnagyobb mértékben nőnek és befolyásolják a emberek?

Igen, normális, hogy nőnek, mert társadalmainkban mindkét probléma már most is magas.

Voltak olyan emberek, akiknél fennálltak a szorongásos vagy depressziós rendellenességek tartós jelei és tünetei, de nem foglalkoztak velük, és amikor egy ehhez hasonló tényező kiderül a világjárvány miatt ezek az emberek úgy látják, hogy a probléma jelentősen megnövekszik, ráadásul más egyéneket is érinteni kezdenek, akiknek ezek közül egyikből sem volt mintája. mindkét patológia, de az életük új problémája miatt kezdik elszenvedni őket, bár általában kisebb mértékben a betegség intenzitása és gyakorisága tekintetében. maguk.

Nyilvánvaló, hogy minél tovább tart a helyzet, annál több kárt okoz, nagyobb mértékben azoknak, akiknél már voltak ilyen megnyilvánulások. De azoknak is, akiknek nem volt, hiszen ha fenyegetést látunk, és az nem oldódik meg, akkor stresszesek leszünk, és a lelkiállapotunk egy szinte fokozatos módon elkerülhetetlen, attól függően, hogy milyen volt a korábbi hajlamunk, amikor ez a változó megjelenik, és hogy az egyes személyek milyen típusú személyiséggel rendelkeznek. bázis.

Ön szerint a járvány mely elemei járulnak hozzá leginkább a szorongásos betegségek megjelenéséhez a COVID-19 válsággal összefüggésben?

Az első az, hogy számunkra ismeretlen helyzetről van szó, amely különös napi figyelmet igényel valami potenciálisan veszélyes dologra, ami lehet valóban árthat vagy megölhet minket, különösen néhány ember esetében, akik fiziológiai és pszichológiai jellemzőik miatt a legjobb immunrendszerrel rendelkeznek legyengült, korábbi betegségek vagy genetikai hajlam, és ezért érzékenyebbek a súlyosabb következményekre, mielőtt ez a fertőzés megfertőződik. betegség. Ráadásul vannak olyanok, akik nagyon megijednek a betegségektől vagy más eseményektől, vagy már nagyon szorongtak vagy depressziósak voltak, és ez bizonyos mértékig csökkenti az immunrendszerüket is.

A második tényező az, hogy életünk frontvonalában olyan embereket veszíthetünk el vagy veszíthetünk el, akiket szeretünk, mindazzal együtt, amit ez képvisel vagy jelentene. Veszteség esetén meg kell tanulnunk alkalmazkodni az új helyzethez, és ez mindig valami összetett, nem triviális dolog. Általában az alkalmazkodási zavar normális reakcióként jelentkezik, és ezt a tényt újra kell strukturálni kognitív és viselkedési szinten is, hogy ne legyenek stabil negatív következményeink a miénkben létezés.

Másrészt az egyszerű negatív elvárást, vagyis azt, hogy képzeletben látjuk, hogy valami komoly dolog történik szeretteinkkel, vagy akár halálukat okozzuk, Stabil módon sok szorongást generál, és a hangulatunk fokozatosan csökken, és ahogy telik az idő, és a dolgok nem javulnak, szoronghatunk és tehetetlenség

Egy másik szempont az lenne, hogy anélkül, hogy észrevennénk, a személyes szoftverünk az ilyen helyzetek kezelésére a mélység nem készült el társadalmunkban, ha más időkhöz vagy másokhoz viszonyítjuk helyeken. Korábban a veszélyes betegségek száma nagyon magas volt, és a kezelésük módjai mikroszkopikusak voltak, mert a az egészségügyi tudomány nem haladt előre, vagy gyógymódjai a gazdasági sajátosságok miatt nem álltak rendelkezésre ország.

A frusztráció iránti toleranciánk csökkent ezzel a kérdéssel és sok mással kapcsolatban. Szinte nagyon hűen alakítottuk az életünket ahhoz, amit akartunk, és mostanra minden drasztikusan megváltozott, ami nagy zavart okoz nekünk. Nem lehet kimenni, a maszkok, nem interakció, mint korábban, az utazás lehetetlensége... sok olyan tényező van, amely negatívan változott, és gyengének találtak minket a felkészülés szintjén, hogy szembenézzünk velük. Nagyon kevéssé vagyunk megtanítva az averzív és bizonytalanságra, mert olyan társadalmakban élünk, amelyek eladták nekünk azt a tévedést, hogy minden étvágygerjesztő, minden irányított és kiszámítható.

Végül vegye figyelembe, hogy a család, a barátok, az ismerősök, a szomszédok, a kollégák elérhetősége van a betegség által enyhén és súlyosan vagy halálosan is érintett emberek esetében egyre inkább gyakori. De nem csak a betegség és annak lehetséges elsődleges és másodlagos következményei bennünk vagy szeretteinkben ill közel, de másokat is, mint például a munkaügyi kérdéseket, ami egyeseknél bonyolult volt, mivel ez sokunkat érint. szempontok; Sokféle dologban függünk a bevételtől. Mindez éberré tesz bennünket, és félelmetesebben látja a dolgokat, ami növeli a szorongást és aláás minket érzelmileg.

És ami a klinikai depressziót illeti, Ön szerint ez a helyzet milyen módon erősítheti a betegség jelenlétét a lakosság körében? Talán az elszigetelő intézkedések és az otthonon kívüli hobbi gyakorlásának és ösztönző tevékenységeinek csökkent képessége miatt?

Normális esetben, ha több hónapon keresztül napi rendszerességgel szorongunk, általában depressziós tünetek jelentkeznek. Nagyon logikus, hogy ez a feszültség és a negatív látás miatt következik be, ami végül rontja lelkiállapotunkat. Ha ez megvan, vagy ha már a járvány megjelenése előtt megvolt, akkor első esetben az általában növekszik, amíg a körülmények megváltoznak, a második esetben pedig ez lesz rosszabb.

Megtanultuk a világ értelmezésének és az érzelmek feldolgozásának módját, és most látásunkat az a gondolkodási stílus fogja meghatározni, amelyet általában egy nagyon jellemző a szorongó vagy depressziós típusra, vagy mindkettőre, ezért adatokat veszünk, értelmezünk és címkézzük azt a formátumot követve, amely anélkül, hogy észrevennénk, irányít, kondicionál. negatívan.

Ami az elszigeteltséget illeti, kétségtelenül közvetlen összefüggések vannak a társas kapcsolatok és a humor között, a korlátozások behatolnak a kapcsolati élet bármely területén, legyen szó családról, munkáról, iskoláról, pusztán szabadidős interakcióról vagy bármi másról fickó. A társas interakció, bármilyen típusú is legyen, nagyon fontos az emberek hangulata szempontjából.

A távmunka nem áldás a lelkiállapotra, mert elszigetel bennünket; egész nap a számítógéppel, tablettel, mobiltelefonnal vagy televízióval töltöd... A maga tisztességes mértékében minden jó, de ha bármilyen okból visszaélünk, az ellenünk fordul.

Milyen tippeket ajánl az új helyzethez való alkalmazkodáshoz, a szorongásos zavarok és a depresszió megjelenésének megelőzéséhez?

Alakítsunk ki személyes társadalmi protokollokat a korlátokon és körültekintésen belüli cselekvésre, ne feledkezzünk meg minden napi erősítésről, amivel rendelkezünk, és amelyek határozott időre szólnak. És azt gondolni, hogy ez valami átmeneti, ami megoldás alatt áll, létfontosságú kihívásnak tekinteni, amely megérintett minket, és sok generáció óta nem mentünk át semmilyen körülményen. Az igazán bonyolult valami más, mélyebb helyzetekhez képest csak viszonylag büntető, objektíve sokkal keményebb következményekkel az életükben, mint sokan az embereknek volt vagy van napi rendszerességgel, de a megszokás révén nagyobb alkalmazkodási képességet fejlesztettek ki a megszokott körülményeikhez, azt gondolva, hogy meg tudjuk csinálni Mi is.

Azt sem szabad elfelejteni, hogy jobban bírjuk a frusztrációt, mint gondolnánk, pedig keveset gyakoroltuk; Arról van szó, hogy fokozatosan erősödjünk, szóval egyre erősebbek leszünk. pozitív visszajelzést adunk magunknak, és napról napra erősebbek leszünk egy adott helyzetben.

Az is igaz, hogy az emberi lények jó ellenálló képességgel rendelkeznek, amikor olyan dolgok történnek velünk, amelyek korlátoznak vagy sértenek bennünket, így ha jól képezzük őket, jó eredményeket érünk el; nem azonnal, hanem közép- és hosszú távon. Az események befogadására való képességünk jobb, mint gondolnánk, és jobban fogunk visszatérni korábbi állapotunkhoz, mint gondolnánk.

Ráadásul mindez segíthet abban, hogy értékeljük azt a helyzetet, amelyben a tudománynak és a technikának köszönhetően általában élünk, a jó használatának köszönhetően egészen kellemes vagy irányított világ, amelyben a mindennapi élet igencsak kedvező és kifizetődő.

Honnan tudhatod, hogy egy szorongásos vagy rossz hangulati probléma mely ponton vált már olyan súlyossá, mint egy olyan rendellenesség, amelyhez pszichológushoz kell fordulni?

Ha a kellemetlen érzés jelentős gyakoriságú és intenzitású, vagy körülbelül három-hat hónapnál tovább fennáll, azt tanácsolom, hogy forduljon szakemberhez, mivel A büntetés nagyon kemény, és nem kényelmes elviselni a szenvedés és a következmények miatt, vagy mert ha egyszer elsajátítunk egy szokást és a negatív gondolkodás irányát, az többe kerül. visszavonja. E két ok miatt kívánatos beavatkozni, megállítani az intenzív és egyidejű kellemetlenséget, vagy elkerülni. kognitív interakciót és kóros választ stabillá tegyünk a környezettel való kapcsolatunkban és belsőleg.

Ha a szenvedés mértéke káros a mindennapokban, vagy ha beavatkoznak a normális életünkbe, munkánkba, kapcsolatainkba, életünkbe. hobbi vagy bármely más létfontosságú terület, hogy túl magas és a külső helyzethez képest aránytalan adót fizetünk, és ezt jó lenne valahogy kezelni klinika.

Ha pszichopatológiai szokásokat sajátítottunk el és automatizáltunk, akkor kezeljük is őket, különben érezni fogjuk majdnem ugyanaz, ha a körülmények változnak is, mert olyan neurális hálózatokat hoztunk létre, amelyek megakadályozzák a gondolkodást és a cselekvést helyesen. Így elkerülhetjük a krónikus szorongást vagy a rossz hangulatot.

Azokban az esetekben, amikor az illetőnél már kialakult egy nagyon fogyatékosságot okozó rendellenesség bármelyik típusból, mit tesznek a pszichoterápia során, hogy segítsenek legyőzni?

Az első dolog egy egyéni történet, amelyben az ember életének különböző aspektusait tárják fel. Ezt jól tudnunk kell ahhoz, hogy komolyan közelítsünk a megközelítéshez, egy problémát nem értünk meg létfontosságú kontextuson kívül, mert az meghatározó. Ezt a történetet életrajz egészíti ki, hogy ne legyenek a kirakós darabjai anélkül, hogy tudnánk és elkerülje az adatok hiányából eredő hibákat, amelyek fontosak lehetnek a probléma megoldása során Konkrét.

Ezután személyiségteszteken megyünk keresztül. A személyiség az a belső struktúra, amellyel a szubjektum a világhoz és önmagához viszonyul, ezért szintén alapvető. Hogy érthetőbben elmagyarázzuk, azt mondanánk, hogy az operációs rendszerünk az, ami arra késztet bennünket, hogy egy bizonyos perspektívából gondolkodjunk és cselekedjünk, és ez minden szinten mit is jelent; Ezenkívül részben meghatározza a kezelés módját is, mivel azt ehhez a szerkezethez kell igazítani.

Ezután minden egyes problémára speciális teszteket kell átadni, akár a szorongásra, akár a hangulatra. Ezekkel a tesztekkel megkapjuk a probléma intenzitását és diverzifikációját, vagyis a probléma súlyosságát, ill. azt is, hogy mely területekre terjedt el a patológia, hogy meghatározzuk a prioritásokat, amikor arról van szó Törvény. A könnyű dolgoknak nem tulajdoníthatunk akkora jelentőséget, mint a komolyaknak, a másodikkal foglalkoznánk először, az elsővel pedig későbbre hagynánk.

Ezt követően olyan változók elemzésére kerül sor, amelyek mind a strukturális, mind a szituációs okok, amelyek a rendellenességet létrehozták és fenntartják is. Ahhoz, hogy probléma merüljön fel, gyakorlati képzésünk volt; Ráadásul ahhoz, hogy továbbra is jelen legyen, olyan tényezőknek kell lenniük, amelyek az emberben fennmaradnak, mert különben eltűnt volna. gyorsan, és éppen ezért a jóhoz elengedhetetlen, hogy jól ismerjük azokat az elemeket, amelyek létrehozták, és amelyek ott tartják kezelés.

Végül a technikákat és stratégiákat a korábban elmondottaknak, a problémának, a környezetnek, az életmódnak, a változóknak és a személyiségnek megfelelően alkalmazzák. Ehhez el kell magyarázni az embernek az elméletet, el kell végezni a képzést, ki kell igazítani, le kell végezni, és meg kell kérni, hogy legyen hozzáállása. a szakemberrel való részvétel és felelősségvállalás, hiszen mi vagyunk a technikusok, de ő az, aki végrehajtja, különösen a technikákban viselkedés, mert a kognitívakat nagyobb mértékben tudja alkalmazni az irodában vagy online a szakember, de még tanulnia és aktiválnia kell ki.

Mindezzel a diagnózis, az értékelés és a kezelés megtörténik, mindkét probléma megoldódik. A pszichológia mint tudomány nagyon jó eredményeket ér el, amíg a pszichológus és a pszichológus megfelelően használja és dolgozza fel. ügyfél, olyan problémák megoldása, amelyek fájdalmasak az emberek számára, de a prognózis jó, ha beavatkoznak, így Nem kell kétségbe esnünk miattuk, hanem meg kell szólítanunk őket, hogy megszüntessük a kellemetlenséget, és ezáltal jó közérzetet és boldogságot érjünk el életünkben. életeket.