9 tipp, hogy ne zavarjon el a tanulás és a gyors tanulás

Néhány ember számára igazi kihívást jelenthet a vizsgára való felkészülés, különösen, ha a tanulási idő alatt hajlamosak elterelni a figyelmüket.

Ebben a cikkben Különböző tippeket fogunk áttekinteni, hogy ne zavarja el a figyelmünket a tanulás, ami segít jelentősen fokozni a koncentrációt, amikor azokra a témákra kell összpontosítani, amelyek meg kell tanulnod elsajátítani a tantárgyat és a lehető legjobb módon letenni a teszteket.

• Kapcsolódó cikk: "Az ellátás 15 fajtája és azok jellemzői"

9 tipp, hogy elkerülje a figyelmedet a tanulás

A tanulmányi teljesítmény nagy része attól függ, hogy képesek vagyunk-e arra összpontosítani, amit tanulnunk kell. Ahogy teltek a napok és hetek, Ha jól akarunk tanulni, az a különbség, hogy figyelünk-e a zavaró tényezőkre vagy sem.

A következő listában számos tippet és javaslatot fogunk látni, hogy elkerüljük, hogy a tanulás elterelje a figyelmét; A tanulmányi ülések során történő alkalmazása garantálja, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük.

1. Találja meg a megfelelő környezetet

Az első dolgunk, hogy megfelelő helyet válasszunk a tanuláshoz. Számos olyan tényezőt kell figyelembe venni, amelyek befolyásolják a munkakörnyezet kiválasztását. Ideális esetben csendes helynek kell lennie, távol mindenféle bosszantó hangtól. (hangszennyezés) az egyéb zavaró tényezők között.

Javasoljuk továbbá, hogy a tanulási hely ne legyen olyan hely, amelyet a pihenéshez társítunk (például a szobánk).

• Érdekelheti: "Hangosan vagy némán tanulni az olvasást?"

2. Előzetesen gyűjtsd össze az anyagokat

Nem elég egy csendes helyet találni; Olyan helynek kell lennie, ahol rendelkezünk a szükséges forrásokkal a tanulmányozáshoz; Hiába tanulunk csendes helyen, ha nem áll rendelkezésünkre a szükséges anyag, és ez arra kényszerít bennünket, hogy sokszor felálljunk és elmenjünk keresgélni, ami zavaró tényezőknek tesz ki bennünket.

A tanulmányi folyamat egyszerűsítésének hatékony módja az A tanulás megkezdése előtt rendezze el megfelelően az összes szükséges anyagot, hogy a tanulás a lehető legkevésbé szakadjon meg.

Ha rendelkezik az információval egy külső tárolóeszközön vagy e-mailben, akkor az Javasoljuk, hogy töltse le számítógépére, és tartsa kéznél az asztalon, hogy több legyen kényelem.

3. Keressen tanulmányi partnereket

A jó tanulmányi partnerek megtalálása fontos motivációs tényező, mert jobban tanulhatunk, ha olyan emberekkel lépünk kapcsolatba, akiknek a miénkhez hasonló céljaik és tudásszintjük van.

A tanulmányi csoportok készítése segíti az értékelések témáival kapcsolatos tartalmak lefedését; mindenki elszánhatta magát egy-egy tárgy elmélyült tanulmányozására, majd a tanulmányi napok kollektív megbeszélésein elmagyarázhatta a többi osztálytársnak, és eloszlathatja a kételyeket.

4. Vegyen kéznél ételt

A tanuláshoz rendelkezésre álló harapnivalók jó módja annak, hogy javítsuk az idő kihasználását. Megjutalmazhatjuk magunkat egy kis uzsonnával, ha például befejezünk egy tantárgy egy órás tanulását, majd szünetet tartunk.

Kívül, éhesen tanulni nagyon nehéz, és attól függően, hogy hol vagyunk, egy bár vagy étterem keresése túl sokáig tarthat.

5. tarts szüneteket

A szünetek azért fontosak, hogy a legjobban megszilárdíthassuk az általunk megjegyzett tudást. Ha folyamatosan tanulunk, és nem engedjük agyunknak, hogy megfelelően feldolgozza az új tartalmat, akkor a jövőben nehezebb lesz megjegyeznünk azt a tartalmat.

Ideális esetben tartson ütemezett szüneteket. Beállíthat ébresztést, hogy ne mulassza el a pillanatot a tanulmányi dinamika megszakításával. Másrészt jó ötlet minden szünet pontos időpontját meghatározni. Ez az egyik legegyszerűbb tipp, amellyel elkerülheti, hogy elterelje a figyelmét a tanulásról, mert csak be kell állítania a riasztásokat az óráján vagy az okostelefonján, és engedelmeskednie kell nekik, amikor kialszik.

6. megtalálni a motivációt

A saját akaratunk ellenére történő tanulás megszervezése nem olyan dolog, ami nagyon kedvez a koncentrációnknak, az ideális az, ha megkeressük az okokat, miért érdemes a tanulmányozást elvégeznünk. És így, belső motivációt kaphatunk, amely segít a koncentrációnk fokozásában.

Egy jó módja ennek a motivációnak az elérhető rövid távú célt tűz ki, hogy utána járhassunk és érezzük, hogy pozitívan haladunk az elérése felé. Például nézze át a tanterv egy fejezetét, és fejezze be a következő 4 órában.

• Érdekelheti: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

7. Kerülje a célok elhalasztását

Ha minden megvan, ami a tanulás megkezdéséhez szükséges, tolakodó gondolatai lehetnek, amelyek miatt elhalasztod a tanulást, és ahelyett, hogy leülnél olvasni, valami mással kezdesz. Ez sokszor megtörténik, amikor például azt hisszük, hogy gyakorlatilag teljesítünk egy tanfolyamot, és ezért lehetőleg kerülni akarjuk a gondolkodást, ami úgy történik, hogy nem döntünk úgy, hogy tanulmányozzuk, hogy felkészítsük a vizsga.

Az ideális, ha felismerjük ezeket a gondolatokat, és gyorsan leküzdjük őket. Ehhez fontos, hogy rövid távú és nagyon konkrét cselekvési sorozatokat kövessen. Például: "ha befejezem az evést, leülök a dolgozóasztalomhoz", "amikor a dolgozóasztalomnál vagyok, ki kell nyitnom a jegyzetfüzetemet" stb. Így mindig világos elképzelése lesz arról, hogy mit és mikor kell megtennie.

Ne hagyd, hogy a halogatás átvegye az irányítást tetteid felett, ha minden készen van előtted, azonnal kezdd el a tanulmányi tevékenységet, amit elterveztél, és meglátod ahogy haladsz, elmúlnak a tolakodó gondolatok és a kísértés, hogy későbbre hagyd a feladatot eloszlató.

8. Kezelje a szorongást

Általában, a szorongás érzése akkor van jelen, ha úgy érezzük, hogy sok függőben lévő problémánk van és nem haladtunk semmit. Ennek a gyötrelemnek a kezelése fontos, mert ha nagyon erős, az megbéníthat minket, és megpróbálunk nem kitenni magunkat semminek, ami erre a kötelezettségre emlékeztet.

Az egyik módja annak, hogy elkerüljük ezt a jellegzetes érzést a vizsgaidőszakban, ha ütemtervet készítünk a tanulandó témákkal, mindezt a relevancia sorrendjében. Így képesek leszünk egymás után ezekre a feladatokra összpontosítani, elősegítve előrehaladásunk azonnali észlelését, és megakadályozzuk, hogy a gyötrelem átvegye az elménket. Minél rendezettebbek vagyunk a tanulási napunk megtervezésekor, annál távolabb tartjuk a szorongást.

9. Szabályozza a számítógép használatát

Jelenleg tanulmányi és munkahelyi tevékenységünk nagyban az elektronikai eszközeink körül forog (számítógépek, okostelefonok, táblagépek stb.), ami kétségtelenül segítséget jelent a információ. Mindazonáltal észben kell tartanunk, hogy ezek az eszközök zavaró szerepet játszhatnak elménkben.

Az ideális az, ha ezek segítségével megszerezzük a szükséges anyagot és azokat a speciális ismereteket, amelyek segíthetnek a megfelelő tanulásban. Ha azt látja, hogy sokat használja őket a figyelem elterelésére, megpróbálhatja nélkülözni őket tanulás közben, vagy egyértelmű korlátokat szabhat a használatukra. (például mindig legyen leválasztva az internetről).

Így a tanulmányi környezetet ahhoz kell igazítanunk, amit tudunk arról, ami jobban eltereli a figyelmünket. Ha észrevetted, hogy egy digitális eszköz jelenléte megosztja a figyelmedet, amikor arra gondolsz, hogy mi hiányozhat belőle például a legjobb, ha korlátozza a hozzáférést ehhez a platformhoz vagy azokhoz az internetes oldalakhoz a tanulmányi időszak alatt.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Fuentes, L. és Garcia-Sevilla, J. (2008). A figyelem pszichológiájának kézikönyve: idegtudományi perspektíva. Madrid: Szintézis.
• Styles, E. A. (2010). A figyelem pszichológiája. Madrid: Ramón Areces Tanulmányi Központ.
• Torrano, F.; Fuentes, J. L.; Soria, M. (2017). Önszabályozó tanulás: a technika korszerűsége és pszicho-pedagógiai kihívások. Educational Profiles, 39(156), 160-173.