Pszichológiai kezelés a 24 erősség fokozására

Hagyományosan a pszichológia mindenekelőtt a tünetek megszüntetésére összpontosított, amit a páciens megkövetel, amikor konzultálni jön. És így, ha depressziós, igény távolítsa el a szomorúságot és a reménytelenséget, és ha például van szorongás (légzési nehézségekkel, szívdobogásérzéssel stb.) szeretné megszüntetni a szorongást.

Az én szempontból, Ha a pszichológiai kezelés kizárólag a negatívumokra összpontosít ("Eltávolítom a rosszat, és ennyi"), az nem teljes., hiszen csak arra koncentrál, hogy kiküszöbölje azt, ami kellemetlenséget okoz anélkül, hogy a pozitívon dolgozna, az erősségek fejlesztésének lehetőségén.

A kezelésnek nemcsak a „szenvedés megszüntetésére” kell irányulnia, hanem a rendelkezésünkre álló erőforrások bővítésére és a pozitív érzések és gondolatok.

Pszichológia az erősségek fejlesztésére

A tünetek kezelésére szolgáló technikák alkalmazása mellett (relaxációs technikák, gondolatmódosítási technikák, problémamegoldás, önuralom...) az emberben ki kell fejleszteni az élvezeti képességet, az élet értelmének felismerését, a személyes képességeket, az optimizmust...

Ily módon nemcsak a gyengeségek kompenzálódnak és a sebek begyógyulnak, hanem olyan kompetenciákat fejlesztenek ki, amelyeket a személy a jövőben használni tud. Ezen túlmenően, így megelőzően is dolgozhat (nem csak a "tünetek esetén gyógyulás" modellje alapján olyan témákat, mint az erőszak bármelyik kábítószerek fogyasztása.

Ebből a pozícióból a pozitív érzelmek három időbeli pillanatban alakulnak ki: a múltban, pozitív módon értékelve, hogy jólétet generáljon; a jelenben motiváltnak lenni és áramlani; és a jövőben pozitívan tekintsünk reménnyel és optimizmussal.

Egy átmeneti pillanatban lehetnek pozitív érzelmek, de a többiben nem: Például nyugodtnak érezheti magát az ember a jelen, és kevés reményünk van a jövőre nézve, vagy várjuk a jelent és a jövőt, de elégedetlenek vagyunk vele múlt.Az a fontos, hogy ez valami termeszthető.

Az autonómia megszerzésének megtanulása

Ha például a múlt „megfog minket”, a terápia során megtanulhatjuk átírni történelmünket, hogy folytathassuk utunkat. A múlt esetében érzéseinket teljesen meghatározza a gondolkodásunk, az általunk készített értelmezés; emiatt az átélt történelmet átírva megváltoznak az érzések.

Ezen háromszor elmélkedhetünk: a múltban, mit csináltam régen, amire büszke vagyok; a jelenbe írj 3 pozitív dolgot például ma; és a jövőben mit szeretnék csinálni rövid és hosszú távon.

24 személyes erősség

Az erősségek olyan pszichológiai vonások és jellemzők, amelyek különböző helyzetekben és idővel jelentkeznek, és edzhetők, és ezért fejleszthetők. Ezek a következők.

Erősségek, amelyek a tudás megszerzését és felhasználását jelentik

1. Kíváncsiság, érdeklődés a világ iránt.

2. A tudás és a tanulás szeretete (folyamatos hajlam új tanulás elsajátítására).

3. ítélőképesség, kritikai gondolkodás, nyitott gondolkodású (dolgokon gondolkodik és minden jelentésüket megvizsgálja, anélkül, hogy véletlenszerű következtetéseket vonna le).

4. szellemesség, eredetiség, gyakorlati intelligencia (új és produktív utak és cselekvési módok gondolkodása).

5. szociális intelligencia, személyes intelligencia, Az érzelmi intelligencia (önmagunk és mások ismerete).

6. Perspektíva (tudjon segíteni másoknak a problémák megoldásában, és perspektívát nyerjen saját maguk számára).

Erősségek, amelyek a célok elérését jelentik nehéz helyzetekben

7. bátorság és bátorság (ne ijedjen meg a fenyegetéstől, változástól, nehézségtől vagy fájdalomtól).

8. Kitartás, szorgalmasság, szorgalom (akár akadályok ellenére is kitart egy tevékenység mellett).

9. Tisztesség, őszinteség, hitelesség (felelősség vállalása saját érzéseiért és tetteiért).

Erősségek, amelyek azt sugallják, hogy törődnek egymással, és barátságot és szeretetet ajánlanak másoknak

10. Jóság és nagylelkűség.

11. szeretni és szeretve lenni (értékelje a bensőséges és mély kapcsolatokat másokkal).

Erősségek, amelyek az egészséges közösségi életet jelentik

12. udvariasság, csapatmunka, lojalitás (jól dolgozik egy csapaton vagy embercsoporton belül, hűséges a csoporthoz, és annak részének érzi magát).

13. Pártatlanság és méltányosság (Ne engedje, hogy személyes érzései elfogulják a másokkal kapcsolatos döntéseket.)

14. Vezetés (bátorítani kell a csoportot, amelynek az egyik tagja, hogy tegyen dolgokat, és erősítse a kapcsolatokat a csoport tagjai között).

Erősségek, amelyek megvédenek minket a túlzásoktól (mérséklet)

15. önuralom (saját érzéseinek és cselekedeteinek szabályozásának képessége, az impulzusok és érzelmek feletti kontroll).

16. Óvatosság, diszkréció, óvatosság (ne mondj vagy csinálj semmit, amit később megbánhatsz).

17. szerénység, alázat (Ne próbálj a figyelem középpontjában lenni, és ne higgy magad különlegesebbnek, mint mások).

Erősségek, amelyek értelmet adnak az életnek (transzcendencia)

18. A szépség és a kiválóság megbecsülése (Tudja meg értékelni a dolgok szépségét napról napra, vagy érdeklődjön az élet olyan területei iránt, mint a természet, a művészet, a tudomány).

19. Hála (Legyen tudatában annak, hogy milyen jó dolgok történnek valakivel, és fejezze ki háláját).

20. Remény, optimizmus, előrevetítés a jövő felé (várja a legjobbat a jövőből, és tervezze annak elérését).

21. Spiritualitás, hit, vallásos érzék (van olyan életfilozófiája, akár vallásos, akár nem, ami az univerzum részét képezi, és van életcélja).

22. Sajnálom (bocsáss meg, adj egy második esélyt másoknak).

23. Humorérzék (szeret nevetni és megnevettetni másokat, látja az élet pozitív oldalát).

24. szenvedély, lelkesedés.