A bánat 5 fázisa (amin keresztül megyünk, ha elveszítünk valakit)

Egész életünkben nagyon fontos emberek vesznek körül minket, akikkel történeteket, pillanatokat, érzelmeket, örömöket és életet osztunk meg; és nincs annál fájdalmasabb és nehezebb, mint nézzen szembe szeretteink halálával.

Olyan dolog, amire nem vagyunk felkészülve, és sokkal kevésbé használjuk fel, ezért meglepetésként ér bennünket lényünk minden rostja, és kivezet minket a központunkból. Tudjuk, hogyan osszuk meg másokkal az örömöt és a szeretetet, de nem tudjuk, hogyan nézzünk szembe a halálukkal. Ezért mesélünk nektek egy kicsit többet a bánat 5 fázisa, amelyet átélünk, amikor elveszítünk valakit.

Miről beszélünk, amikor a bánatról beszélünk

A bánat az a természetes folyamat, amelyet akkor élünk át, amikor valaki számunkra fontos ember vesztét szenvedjük el. Ez a érzelmi reakciónk van arra a veszteségre, de bár hihetünk abban, hogy az érzelmeink játszanak nagy szerepet abban, ahogyan viselkedünk reagálunk és alkalmazkodunk ehhez a helyzethez, fizikai és kognitív dimenzióink, valamint viselkedésünk is része a párbaj.

Elisabeth Kübler-Ross svájci-amerikai pszichiáter fejlesztette ki az 5 fázisú modellt a gyászosság tapasztalata után a terminális betegekkel való munka és a halál. A bánat több mint 5 fázisában hozzájárult 5 mentális állapot azonosításához, amelyeket bárki átélhet, miután megismerte egy szeretett ember halála az evolúció és az elfogadás során ennek az új helyzetnek.

Ez nem azt jelenti, hogy mindannyian teljesen ugyanazt a folyamatot éljük át, vannak, akik mind élnek a gyász fázisai vannak, akik csak néhányat élnek át, és nem mindannyian egyformán éljük át a gyász szakaszait rendelés. Amikor azonban ismerjük a bánat ezen megközelítését, láthatjuk az árnyalatokat, amelyeket egy veszteséghelyzet generálhat bennünk.

A gyász 5 fázisa

Ha veszteséges helyzetben van, akkor tudjuk, milyen fájdalmas lehet. Talán a bánat ezen öt fázisának ismerete segíthet elfogadni és integrálni az érzelmeit és azt, ami most veled történik.

1. A tagadás

Ez a gyász szakasza, amelyben, ahogy a neve is mutatja, Tagadjuk a veszteséget, tagadjuk az illető halálát. Tudattalanul védekezési mechanizmusként tesszük, hogy elkerüljük a hír első hatását.

Amikor olyan mondatok jelennek meg, mint a "nem, nem lehet, hiba, nem akarok", mert nagyon meg akarjuk győzni magunkat arról, hogy hamisak, amit mondanak nekünk, ezért el akarjuk halasztani az érzelmeink gondozását és mindent, amit egy szeretett ember halála képes visz.

A párbaj tagadásának szakaszában úgy viselkedünk, mintha fikciót élnénk, értelmezzük szerepet ideiglenesen, hogy ne kelljen felvállalni a közeledő szomorúságot és fájdalmat, de ez a fenntarthatatlan fázis az időben, amikor ütközik a valósággal élünk, így végül gyorsabban hagyjuk el a tagadás ezen szakaszát, mint gondolnánk.

2. Harag vagy harag

Amikor végre sikerült elfogadnunk annak a személynek a halálát, akit annyira szeretünk, akkor erre is rájövünk hogy a halál nem visszafordítható, és hogy nincs mit tenni, hogy ezt a visszafordíthatatlan helyzetet minek megváltoztassa düh jön, harag a halálra a frusztráció következtében.

A mély szomorúságot és a veszteség valóságát lehetetlen elkerülni mindent neheztelünk, és minden ellen fordulunk, a barátokkal, a családdal, a meghalt emberrel, még az élet ellen is önmaga. Ebben a pillanatban a harag és a harag az egyetlen dolog, amely lehetővé teszi, hogy kifejezze érzelmeit és minden olyan kérdést, amely a fejében megjelenik a dolgok miértjéről, az emberről és a pillanatról.

3. A tárgyalás

A bánat másik fázisa a tárgyalás, és nagyon hasonlít a tagadáshoz, mivel egy fikción alapul, amelyet jobb és jobb menekülni a valóság által kiváltott összes érzelem elől.

Arról a pillanatról van szó (amely előbb-utóbb bekövetkezhet), amelyben megpróbálunk tárgyalni a halálról, megtalálni a módját annak, hogy ne történjen meg, vagy megfordítani, ha ez már tény. Ez egy olyan fantázia, amelyet létrehozunk, amelyben egy pillanatra azt gondoljuk, hogy tehetünk érte, hogy megváltoztathatjuk a halált.

Ezeket a tárgyalásokat általában felsőbbrendű vagy természetfeletti lényekkel folytatják. amelyben hisszük például, amikor ígéretet teszünk Istennek cserébe, hogy az a személy nem hal meg, ha ez még nem történt meg. Egy másik példa, amikor elménkben visszamegyünk az időben és elképzeljük, hogy minden a régiben marad, hogy az a különleges ember nem halt meg, és nincs fájdalom; de a valóság megint ott ütközik ezzel a fantáziával, ami gyorsan történik.

4. A depresszió

Miután abbahagytuk a nem valós valóságok fantáziálását, visszatérünk a jelenhez, ahhoz a pillanathoz, amelyben valaki elhunyt és az üresség és a szomorúság mély érzése vesz fel bennünket. A bánat ezen szakaszát depressziónak nevezzük.

Ebben a pillanatban a szomorúság és az üresség olyan mély, hogy még a legjobb fantáziák vagy kifogások sem képesek kijönni a valóságunkból. A bánat más fázisaitól eltérően a depresszió során rájövünk a halál visszafordíthatatlanságára, és nagyon nehéz okot látni arra, hogy az ember mellettünk éljünk.

Ebben a szakaszban úgy tűnik, hogy a szomorúságnak nincs vége, bezárkózunk magunkba, fáradtnak érezzük magunkat, erő és energia nélkül és csak a szomorúság, a fájdalom és a melankólia kísér bennünket, sőt, teljesen normális, hogy egy kicsit elszigeteljük magunkat. A szeretett ember halálának elfogadása elég fájdalmas, de ebben a pillanatban azt is elfogadjuk, hogy az adott ember távollétében kell életet élnünk.

5. Az elfogadás

Itt van amikor megbékélünk azzal a gondolattal, hogy tovább éljünk az illető nélkül és ahol valóban elfogadjuk a halálát. Ez a párbaj utolsó fázisa, és az, amely lehetőséget nyújt számunkra az újrakezdésre, anélkül, hogy azt mondanánk, hogy ez egy boldog szakasz a párbaj többi szakaszához képest.

Valójában azt mondhatnánk, hogy ez inkább egy semleges szakasz, intenzív érzések nélkül, amelyben megtanulunk újra élni. Az összes kisülés és az érzelmi fájdalom lassan ráveszi a nyomát, hogy jobban gondolkodhassunk, új megértésünk és elképzeléseink legyenek, amelyek átszervezik elménket.

Ez egy olyan időszak, amikor a sok érzelem fáradtsága fokozatosan visszaadja nekünk az élni akarást, ahol megengedjük magunknak, hogy újra örömet érezzünk, és visszatérjen életünk normális szintjéhez.