Hogyan kezelik a szomnifóbiát a pszichológiai terápiában?

Ha valami jellemzi a fóbiákat, az azok változatossága. Gyakorlatilag minden jelenség, amelyet fogalmakká alakíthatunk, az adott körülmények között fóbiát válthat ki megfelelő: bármennyire is irracionális a félelem és gyötrelem érzését egy ingerhez, helyzethez vagy gondolathoz kapcsolni Konkrét.

A szomnifóbia vagy az alvási aktus fóbiája jó példa erre. A legtöbb ember megérti, hogy az alvás a normális, a mindennapi élet része; vannak azonban, akik úgy élik meg az alvás szükségességét, mintha rémálom lenne.

Ebben a cikkben látni fogjuk, hogyan kezelik a szomnifóbiát a pszichológiai terápiában, és hogyan alakul az e szorongásos zavart átélő betegek javulási folyamata.

• Kapcsolódó cikk: "A fóbiák típusai: A félelemzavarok feltárása"

Mi az a somnifóbia?

Ahogy előre sejtettük, a szomnifóbia az alvástól való kóros félelem. Pontosabban, ez egy specifikus fóbia, amelyben az elalvás gondolata vagy érzése nagyon intenzív stressz pillanatait generálja, ami akár pánikrohamokhoz is hasonlíthat.

Ez azt jelenti, hogy ez a fajta fóbia

nem annyira az jellemzi, hogy mi történik alvás közben, hanem az, ami akkor történik, amikor előre gondolod, hogy el fogsz aludni. A somnifóbiában szenvedők nagyon intenzív kényelmetlenséget éreznek a nap utolsó óráiban, amikor úgy érzik, hogy közeleg az a pillanat, amikor álmosnak kezdenek lenni, és amikor mindenki alszik. Szélsőséges esetekben a kellemetlen érzés csak az alvás lehetőségére gondolva jelentkezhet.

Másrészt a somnifóbia is együtt járhat hasonló rendellenességekkel, mint például a félelem hipnotizált, mivel nagyon könnyű mindkét tudatállapotot összekapcsolni és figyelembe venni Hasonló.

Tünetek

A szomnifóbia tipikus tünetei minden specifikus fóbiára jellemzőek általában; ebben az esetben csak az ingerek típusa és a megjelenésüket elősegítő helyzetek változnak. A leggyakoribbak közül néhány a következő:

• Remegés.
• A vérnyomás felgyorsulása.
• Katasztrofális gondolatok arról, hogy mi fog történni.
• Fokozott érzékenység bármilyen ingerre.
• Fokozott pulzusszám.
• Hányinger.
• Felgyorsult légzés.
• Szédülés.
• „Menekülni” kell a helyzetből.

Ezekhez a tipikus tünetekhez ebben az esetben hozzátehetünk egy másik, a somnifóbiára jellemzőt is: az alvást és a fáradtságot a kevés vagy egyáltalán nem alvás miatti problémák miatt.

Okoz

Mint minden pszichés zavarnál, a szomnifóbiának nincs egyetlen oka, de sok. A szorongásos problémák kialakulásának genetikai hajlamának van egy összetevője, bár ez a önmagában nem meghatározó: senki sem fogja megtapasztalni ezt a fóbiát csak azért, mert bizonyos génváltozatai vannak.

Egyes fóbiáknál a legfontosabb okok a múltbeli tapasztalatokból, a tág értelemben vett tanulásból fakadnak.

Így a problémásnak vélt helyzetek, még akkor is, ha akkoriban nem okoztak különösebb kényelmetlenséget ill. különleges gyötrelem, az idő múlásával beépülhetnek érzelmi emlékezetünkbe, kedvezve a megjelenésének fóbiák.

Másrészről, Azok az okok is, amelyeket a páciens az alvástól való félelmének okaként azonosít, szintén változhatnak. Egyes esetekben ez a félelem attól, hogy valami rossz történik alvás közben, ezért ez az önmaga és a környezet feletti kontroll hiányától való félelem. Más esetekben az eszméletvesztés gondolata okoz kényelmetlenséget, ami összefüggésbe hozható a halállal vagy a kómával.

Mindenesetre a szomnifóbiában (és általában más fóbiában szenvedő) betegek általában felismerik, hogy félelmeik irracionálisak, és a probléma nem annyira azokban a gondolatokban és elképzelésekben van, amelyekkel ez a félelem kifejeződik, mint inkább az érzelmi állapotokban amelyek elkerülik a logika szabályait.

• Érdekelheti: "A 7 fő alvászavar"

Hogyan kezelik a szomnifóbiát a terápiában?

Amikor a somnifóbiában szenvedők pszichológushoz fordulnak, hogy szakmai figyelmet kapjanak, a technikák ill A terápiában alkalmazott stratégiák mindegyikének jellemzőitől és szükségleteitől függően változnak beteg. Vannak azonban olyan terápiás források, amelyeket gyakrabban használnak, mint mások; ban ben pszichomester a leghatékonyabbakat használjuk ennek és sok más fóbia kezelésére, mind a felnőtteknél, mind a legtöbbnél fiatalokat, és tapasztalatból tudjuk, hogy a pszichológiai beavatkozás nagyon hatékony az ilyen esetekben rendellenességek.

Az egyik ilyen erőforrás a szisztematikus expozíció, amelyben a pszichológus a fóbiás ingerhez kapcsolódó helyzetet állít fel, és olyan kontextust teremt, amelyben a beteg biztonságos környezetben és minden ellenőrzés alatt állhat ezzel a szorongásforrással. Ennek érdekében néha fantáziagyakorlatokat javasolunk, néha többet keresünk Valóságrendszereket alkalmazó fóbiák elleni terápia valódi, sőt terápiás formái is elkezdődtek Virtuális.

Emellett a szakember folyamatosan módosítja ezeknek a kihívásoknak a nehézségi szintjét, hogy a páciens képes legyen olyan pontig haladnak, ahol a tünetek annyira csökkentek, hogy alig a probléma.

A szomnifóbia elleni küzdelem másik módja a pszichoterápiában edzés alkalmazása relaxációs gyakorlatokban, amelyek segítenek abban, hogy a szorongás ne vezesse a pácienst ahhoz, hogy elveszítse az irányítást a tettei felett. Általában ezek a gyakorlatok a légzésen és annak tudatosításán alapulnak, hogy miként élik meg a relaxáció pillanatait, nehogy arra összpontosítsák a figyelmet, hogy mi okoz kényelmetlenséget. A cél az, hogy a szomnifóbia okozta kellemetlen helyzeteket azokkal a pillanatokkal társítsa, amikor a relaxációs technikáknak köszönhetően a szorongás csökken.

A kognitív szerkezetátalakítás egy másik terápiás technika, amely különösen hasznos olyan esetekben, amikor irracionális ötletek táplálják a fóbia intenzitását. Például, ha valaki hajlamos azt hinni, hogy fennáll a szívleállás veszélye alvás közben, vagy ha fél az alvási bénulástól, A terápiában olyan helyzetek teremthetők, amelyekben a páciens megkérdőjelezi ezeket az elképzeléseket., abbahagyva gondolkodni azon, hogy mennyire alkalmazkodnak a valósághoz, és olyan kockázatot jelentenek, amely indokolja ezt az állandó éberségi állapotot.

Sokat segít a páciens és a pszichoterapeuta között megbeszélt rutinok, öninstrukciók kialakítása is. Az az egyszerű tény, hogy jobban megszervezed az idődet, szintén segít enyhíteni a szomnifóbia önmagunkra gyakorolt ​​erejét. Ily módon elkerülhetők azok a helyzetek, amelyekben a beteg folyamatosan halogatja a pillanatot lefekvés (feszültség keltése és a veszélyre való felkészülés, ami felerősíti a félelmet alvás).

Bibliográfiai hivatkozások:

• American Psychiatric Association (2013), Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve. Arlington: American Psychiatric Publishing.
• Edmund J. b. (2005). The Anxiety & Phobia Workbook, 4. kiadás. Új Harbinger kiadványok.