Szezonális affektív zavar: 5 figyelmeztető jel a felismeréshez

Szezonális affektív zavar pszichopatológiai jelenségről van szó, amely megmutatja a mentális folyamatok és az általunk általában csak meteorológiának és csillagászatnak tulajdonított szempontok közötti egységet.

Ez egy pszichológiai rendellenesség, amelyben az év azonos időszakában ismételten érzelmi zavar alakul ki, és ez depressziós tüneteket generál.

Ebben a cikkben látni fogjuk, hogyan hat ez az emberek mentális egészségére, és hogyan tudjuk megtudni, hogy hatással van-e ránk.

• Kapcsolódó cikk: "A depresszió típusai: tünetei, okai és jellemzői"

Mi az a szezonális érzelmi zavar?

Az érzelmi affektív zavar egy mintája depressziós tünetek megjelenése (azaz nagyon rossz hangulathoz köthető), amelyek az évek során ismétlődően jelentkeznek egy bizonyos évszak beköszöntével, általában télen.

Egyes diagnosztikai kézikönyvekben önálló pszichológiai rendellenességként definiálják, míg a DSM-5-ben ez tekinthető egy változata a depresszió, amelyben a tünetek eltűnnek a szezon végén, amely befolyásolja az érzelmi személy.

• Érdekelheti: – Hogyan hat az időváltozás a bioritmusainkra?

Miért fordul elő ez a hangulatváltozás?

Mint általában a pszichés zavarok túlnyomó többségénél, az okok A szezonális affektív zavarok összetettek, és nem redukálhatók csak egy vagy kettőre triggerek; Számos tényező van, amelyek kölcsönhatásba lépnek egymással, és az embereket tünetek kialakulásához vezetik. Jelen esetben azonban úgy tűnik, hogy a legfontosabb okok (vagyis azok, amelyeknek a legnagyobb súlya van pszichológiai probléma megjelenése vagy meg nem jelenése) az egyik évszakról a másikra való váltáshoz kapcsolódnak, amelyek azt jelenti hőmérsékleti különbségek és napfénynek való kitettség.

Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ezek az okok némileg önkényesek és „nem a helyükön”. Mi köze az évszakváltásnak a pszichológiai folyamatokhoz? Ha azonban megnézzük, hogyan működik a többi életforma, ez a kapcsolat nem tűnik olyan furcsának. A Föld bolygó tele van példákkal olyan állatokkal, amelyek veleszületett megmutatkoznak erős hajlam az évszaktól függően így vagy úgy viselkedni. Olyan elemek, mint az élelmiszer hiánya a hideg hónapokban, a növényzet tömegének csökkenése, amely megnehezíti az álcázást, a napfény hiánya, amely megnehezíti a mobilitás... ezek olyan szempontok, amelyek tükröződnek abban a módban, ahogyan sok faj fejlődött, hogy alkalmazkodjon azokhoz a fázisokhoz és átmenetekhez, amelyeken keresztül az ökoszisztémák laknak.

Természetesen egyes esetek világosabbak, mint mások: a rozsomák életmódja nem ugyanaz, egy mustelide, amely a tajgában él, és át kell töltenie a telet. dögön túlélő, mint a Homo sapiens, egy emberszabású, amely az Egyenlítő közelében fejlődött ki, ahol alig van különbség a januári és a januári hónapok között. Június. Mindazonáltal, az évszakok váltakozásával összefüggő hormonális egyensúlyhiányok bizonyos mértékig érinthetnek bennünket, és ezek a lakosság egy kis részének olyan jelentőségteljessé válhatnak, hogy érzelmi problémákat produkálnak (vagy kedveznek a megjelenésüknek).

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi pszichológia: az érzelem főbb elméletei"

A szezonális érzelmi zavar figyelmeztető jelei

Amint láttuk, nincs egyértelmű konszenzus abban, hogy a szezonális affektív zavar független klinikai entitás-e, vagy a depresszió egy változata.

Így az érzelmi affektív zavarra jellemző tünetek a depresszió tünetei. Ezek ismerete segít felismerni, hogy érint-e bennünket, bár a végleges diagnózist csak mentálhigiénés szakemberek állíthatják fel. Lássuk a kulcsokat az azonosításhoz.

1. A szezon kezdetével egybeeső hangulatcsökkenést észlel

A szezonális affektív zavar tünetei Általában a szezon kezdetének első harmadában jelennek meg, mindig ugyanaz, ami a legtöbb esetben a tél. Vagyis évről évre ez az érzelmi helytelenség többé-kevésbé ugyanazokon a dátumokon jelenik meg, anélkül, hogy a változásoknak tulajdonítható lenne. egyértelmű események, amelyek munkahelyi, családi vagy földrajzi kontextusban születtek ezeken a dátumokon (például egy másik országba való munkavállalás az év bizonyos heteiben év).

• Kapcsolódó cikk: "Le vagyok esve": 3 tipp, hogy legyőzd ezt az érzést

2. Úgy érzi, hogy a napfénynek való kitettség változása strukturálatlanná teszi a mindennapjait

Sok szezonális érzelmi zavarban szenvedő ember úgy találja, hogy a fény hiánya a télhez kapcsolódik nap mint nap sokkal kevesebb ösztönzést kínál számukra és több problémát látnak, amikor szabadidejüket erre kell élvezniük.

• Érdekelheti: "Tobozmirigy (vagy epifízis): funkciók és anatómia"

3. A kilátástalanság érzése a jövőbe vetül

Bár a szezonális affektív zavart korlátozza az azt kiváltó évszak, az a mód, ahogyan az ebben szenvedők látják a jövőt, tovább megy. Megjelenik az az érzés, hogy az élet általában véve értelmetlen, hogy soha nem lehetünk boldogok stb.

4. Az érzelmi fáradtság mindig egyszerre jelenik meg

Az a személy, aki elszenvedi ezt a változást, észreveszi, hogy nincs energiája mindennapi feladatai elvégzéséhez, és passzív hozzáállással tölti szabadidejét.

• Érdekelheti: "Érzelmi fáradtság: stratégiák a szembenézésre és a leküzdésére"

5. A hobbi iránti érdeklődés hiánya

Ebben az évszakban az ember felhagy hobbijaival, mert nem érzi motiváltnak azokat, másrészt észreveszi, hogy nincs elég erőd ahhoz, hogy bármiben is aktívan részt vehess amit nem tekintesz kötelezettségnek.

• Kapcsolódó cikk: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

Mi a teendő a változtatás előtt?

Szezonális affektív zavar pszichoterápiában kezelhető, ahol az érzelmek kezelésére és a szokások újraaktiválására szolgáló stratégiákat hajtanak végre, amelyek képesek a személy viselkedési és érzelmi aktiválására. Az orvosi beavatkozások olyan formái is alkalmazhatók, mint a pszichotróp gyógyszerek vagy a fényterápia, mindig egészségügyi felügyelet mellett.

• Érdekelheti: "A pszichológiai terápia 10 előnye"

Professzionális pszichológiai támogatást keres?

Ha szeretne pszichológiai segítséget kérni az Önt esetlegesen érintő hangulati problémák felderítéséhez és azonosításához, valamint pszichoterápiás folyamat elindításához, forduljon hozzám.

A nevem Javier Ares és szakterületem a szorongással és depresszióval kapcsolatos pszichés zavarok, valamint párkapcsolati problémák; A serdülőket és a felnőtt lakosságot szolgálom. Számíthat szolgáltatásaimra Madridban található irodámban vagy az online terápia videohívás útján.