Kognitív torzulások a párkapcsolatokban

Amikor szerelmi kapcsolatot kezdünk, általában félelmek és kétségek merülnek fel. Sokszor olyan múltbeli kapcsolatokból származunk, amelyek kissé meghatódtak. Lehet, hogy megcsaltak minket, vagy egyszerűen nem szeretjük a másikat, és a kapcsolat véget ért.

Mindez általános, és nem kell túlzottan aggódnia. De mi történik akkor, ha van egy partnerünk, és folyamatosan szorongunk, olyan mértékben, hogy megváltozik a dolgokról alkotott felfogásunk? Miert van az? Ebben a cikkben fogunk beszélni kognitív torzulások a párkapcsolatokban.

• Kapcsolódó cikk: "Diszfunkcionális párkapcsolatok: 10 figyelmeztető jel"

Beck kognitív torzulásai

Aaron Beck olyan kutató volt, aki nagy hangsúlyt fektetett a ahogyan gondolkodunk és feldolgozzuk az információkatfőleg depresszióban. Mesélt nekünk a kognitív torzulásokról, vagyis az információfeldolgozás szisztematikus torzításairól veszteség vagy nélkülözés után. Így ezeket az eseményeket eltúlzottan globálisnak, gyakorinak és visszafordíthatatlannak értékelik.

kognitív torzulások

érzelmi zavart okoznak, ezért Beck alapvető szerepet adott nekik a depresszió kialakulásában és fenntartásában. Emellett megvédte azt az elképzelést, hogy az információfeldolgozást kognitív sémák irányítják. Ezek a sémák irányítják az információ észlelését, kódolását, tárolását és visszakeresését, azaz kognitív szűrőként működnek.

A kognitív torzulások sok más klinikai állapotban is megjelennek, mint például szorongásos zavarok, egyéb hangulati zavarok és személyiségzavarok. Azonban a nem klinikai populációban is megjelennek - és nagyon gyakran - (diagnosztizálható rendellenességek nélkül), amint azt alább látni fogjuk.

• Érdekelheti: "Kognitív sémák: hogyan szerveződik a gondolatunk?"

Kognitív torzulások a párkapcsolatokban

Amikor elkezdünk egy kapcsolatot, vagy már régóta benne vagyunk, kognitív torzulások jelenhetnek meg. Ezek megváltoztatják azt, ahogyan a kapcsolatot meg kell élnünk, hogy kapcsolatba kerüljön a másik személlyel, és a végén tönkreteheti a kapcsolatot.

Így a párkapcsolatokban a kognitív torzulások általában tudattalanok, és nem tudjuk, hogy ezek irányítják a dolgok értelmezését. Hatnak ránk, ahogyan a pár részének tekintjük magunkat, és ártanak önbecsülésünknek és énképünknek.

A kognitív torzítások téves információkat tartalmaznak, ezért óvatosnak kell lennünk velük. A kulturális örökségnek és az oktatásnak fontos súllya van a szerelmi kapcsolatokon belüli keletkezésében, mivel ez a két elem nagymértékben vezérelte az életfelfogásunkat.

A párkapcsolatok leggyakoribb kognitív torzulásai a következők.

"Nélküled semmi vagyok"

-ben áll azt gondolni, hogy ha a pár elhagy minket, akkor elsüllyedünkMert életünk elengedhetetlen része. Ez egy kategorikus és determinisztikus gondolat, amely arra késztet bennünket, hogy szorongva éljük meg a kapcsolatot, és féljünk attól, hogy elveszítjük partnerünket.

Beck terminológiája szerint ez egy nagyítás, és egy helyzet értékeléséből áll a nagyságának vagy jelentőségének növelésével.

Ez egy gondolat, hogy növeli a partnertől való függőséget és ez teljesen hamis. Ha az ember találkozása előtt tökéletesen élhettünk és boldogok voltunk, miért van ez most másként?

• Érdekelheti: "Érzelmi függőség: kóros függőség szentimentális partnerétől"

"A páromnak mindent meg kell tennie értem"

Azt hinni, hogy a másik személy egy varázslatos lény, aki azért jött, hogy megmentsen minket valamitőlabszurd és nagyon gyakori gondolat. Ez növeli a frusztrációt, és igényessé és függővé tesz bennünket attól a személytől, akit szeretünk.

A partnernek nem kell szolgának vagy szobalánynak lennie számunkra. Az egészséges kapcsolat olyan kiegyensúlyozott kapcsolat, amelyben mindkét fél hozzájárul. A másik nem mindig elégíti ki a vágyainkat, és nem is várhatjuk el, hogy így legyen.

Óvatosnak kell lennünk a "mustokkal", mivel ezek általában kielégítetlen szükségleteket tartalmaznak, amelyeket minden lehetséges módon igyekszünk fedezni.

"Ha féltékeny, az azért van, mert szeret engem"

A féltékenység nagyon veszélyes fegyver a kapcsolatokban. Ez a kijelentés egy kognitív torzuláson alapul, amely arra késztet bennünket, hogy a másik féltékenységét jónak és logikusnak érezzük a kapcsolaton belül, akár szükségesnek, a szeretet jeleként.

Pontosan a féltékenység az ellenkezőjét, vagyis a bizonytalanságot jelöli, félelem a másik személy elvesztésétől és alacsony önbecsülés. A funkcionális kapcsolat mindig a bizalmon, a tiszteleten és a szabadságon fog alapulni.

Önkényes következtetésről van szó, azaz olyan következtetésre jutásról, amelyet bizonyítékok nélkül vagy az ellenkezőjére támasztanak. Ebben az esetben a féltékenységet valami jónak tulajdonítjuk, amikor éppen az ellenkezője történik.

Kezelés: kognitív szerkezetátalakítási technikák

A kognitív szerkezetátalakítás a pszichoterápiás beavatkozás egyik formája, amelyet Aaron Beck alkalmaz., többek között, amelynek célja a diszfunkcionális hiedelmek működőképessé tétele és a kognitív torzulások módosítása. Néhány technikája a következő.

• Az automatikus gondolatok napi feljegyzése: lehetővé teszi a beteg számára, hogy megvalósítsa diszfunkcionális gondolatait. Az első üléseken használták.
• A három oszlop technikája: lehetővé teszi a torzítások azonosítását és a megismerések módosítását.
• valódiság ellenőrzése: kísérletek a páciens számára a valóság megfelelőbb leírására és elemzésére.
• Újraattribúció: lehetővé teszi azoknak az okoknak az elemzését, amelyek hozzájárulhattak egy adott eseményhez a bűntudat csökkentése érdekében.