Biblioterápia: az olvasás boldogabbá tesz minket
Nagy élmény lehet az olvasás, ha elmerülünk egy izgalmas regényben ráadásul okosabbá tehet bennünket, ha olyan témákról olvasunk, amelyek új ismereteket adnak nekünk. Olvasóink tudják, ezért követnek minket és látogatnak hozzánk naponta.
Az olvasás pedig amellett, hogy szórakoztató, nagyszerű információforrás is lehet. A tudomány azonban tovább akart menni, és az olvasás új előnyeit fedezte fel: különböző vizsgálatok szerint az olvasás boldogabbá tesz bennünket. Több ok kell a könyvek zabálására...
Mai cikkünkben pontosan az olvasás és a boldogság kapcsolatáról, valamint az olvasás által gyakorolt hatásról fogunk beszélni biblioterápia az emberekben. Érdekes igaz? De mindenekelőtt abban szeretnénk segíteni, hogy boldogabb legyél, ezért ajánlunk néhány bejegyzést, amelyeket nem hagyhatsz ki:
- Az 50 ajánlott könyv, amelyet egész életében el kell olvasnia
- A 20 legjobb pszichológiai könyv, amelyet nem szabad kihagyni
- 5 könyv a pszichológiáról, amelyeket ezen a nyáron érdemes elolvasni
- A 10 legjobb önsegítő és önfejlesztő könyv
A tudomány megerősíti: az olvasás boldogabbá tesz bennünket
De mit mond pontosan a tudomány a boldogságról és az olvasásról? Nos, összefoglalva, a tudomány azt állítja, hogy az olvasás javítja érzelmi és fizikai jólétünket, és segít szembenézni a létezéssel. A Római Egyetem III. tanulmányának eredményei szerint a rendszeres olvasók boldogabbak és elégedettebbek. Nem csak ez, de kevésbé agresszívek és optimistábbak is. A kutatók 1100 megkérdezett alany által szolgáltatott adatokat elemezték. A vizsgálat elvégzéséhez pedig különböző indexeket használtak: mint például a Veenhoven boldogságmérés vagy a Diener-skála. Ez utóbbi az élettel való elégedettség mértékét regisztrálja.
Másrészt egy újságcikk szerint Az ország, amely megismételte az atlantai Emory Egyetem idegtudósainak egy csoportja által végzett kutatást, az olvasás segít csökkenteni a stresszt és növeli Az érzelmi intelligencia (főleg önismeret és empátia) és pszichoszociális fejlődés.
Biblioterápia: terápia könyveken keresztül
"A rendszeres olvasók jobban alszanak, alacsonyabb a stressz-szintjük, magasabb az önbecsülésük és kevesebb a depressziójuk" - állítja a The New Yorker cikke amelyben a biblioterápia kerül szóba, olyan módszer vagy terápiás forrás, amely a különböző készségek előmozdításán alapul, amelyek javítják a az emberek jóléte és a másokkal való kapcsolat, figyelembe véve azt az értelmezést, amelyet a betegek a tartalomról alkotnak könyveket.
"Az olvasás kellemes lelkiállapotba hozza elménket, hasonlóan a meditációhoz, és ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint a mély relaxáció" - állítja ugyanaz a cikk. Azok, akik oldalról oldalra szeretnek könyveket olvasni, nem lepődnek meg, ha ezt megtudják Az olvasásnak számos jótékony hatása van a mentális és fizikai egészségre.
A könyvtárosok tisztában vannak az olvasás előnyeivel, ezért ezek a szakemberek különböző könyveket ajánlanak pácienseiknek. A biblioterápia különböző alkalmazási formái lehetnek. Például egy az egyben a beteg-terapeuta kapcsolatban, vagy tanfolyamok idős, demenciában szenvedő vagy fogvatartottak számára. Az egyik legismertebb forma az "affektív biblioterápia", amely a szépirodalom olvasásának terápiás erejére összpontosít. És ez az, hogy néha nehéz belehelyezkedni mások helyébe, de nem kerül sokba teljesen beleélni magát a karakter szerepébe.
A biblioterápia javítja az empátia képességét
Ella Berthoud és Susan Elderkin biblioterapeuták mesélik A New Yorker mi agyakorlata az ókori Görögországig nyúlik vissza, ahol a thébai könyvesbolt bejáratánál lehetett látni, egy tábla, amelyen ez állt: „a lélek gyógyulási helye”. Tehát azok, akik úgy gondolják, hogy az olvasás magányos embereknek való, tudják, hogy tévednek.
"Elkezdtük azonosítani, hogy az irodalom hogyan képes javítani az emberek szociális készségeit" - magyarázza A New Yorker Keith Oatley, a kognitív pszichológia professzora a Torontói Egyetemen, az Egyesült Államokban. A kutatások kimutatták, hogy „a szépirodalmi irodalom olvasása fokozza az empátia észlelését, ami kulcsfontosságú az elmeelmélet szempontjából: az a képesség, hogy gondolatokat és szándékokat másoknak tulajdonítsunk emberek".
Többet megtudhat a Az elme elmélete ebben a nagyszerű cikkben Adrián Triglia pszichológustól: "Az elme elmélete: mi ez, és mit árul el önmagunkról?"