Nem mindig azt kapjuk, amit megérdemlünk, de megvan, amit építünk

Amikor a mentális egészséget befolyásoló összes elemről beszélünk, sokszor kizárólag az objektív eseményekre koncentrálunk ami emberekkel történik: munkahelyi elbocsátás, autóbaleset, első gyermek születése, áthelyezés egy másikba ország…

A dolgoknak ez a látásmódja, bár segíthet azonosítani sok releváns szempontot, amelyek befolyásolják az egyén érzelmi jólétét, hiányos képet ad a dolgokról. Mert? Mert a mentális egészség szorosan összefügg az a mód, ahogyan értelmezzük a körülöttünk vagy velünk történteket. Így ugyanaz a tény generálhat egy erős bűntudat ami megbénít bennünket, vagy éppen ellenkezőleg, plusz motiváció forrása, hogy valamiben tovább fejlődjünk.

És ez a tény összefügg az egyik legfontosabb kérdéssel, amikor valaki gondolkodásmódját (és érzéseit) megértjük: Elhiszi-e ez a személy, hogy a jó vagy rossz, ami vele történik, valami miatt történik, amit ő tett? Ez az a kérdés, amelyre ebben a cikkben foglalkozunk.

Megvan, amit megérdemlek?

Vannak, akik azáltal, hogy napi szinten elemzik, mi történik velük, szenvednek.

önértékelési problémák mert arra a kérdésre összpontosítanak: megvan-e az, amit igazán megérdemlek? Ez a gondolkodásmód arra késztet bennünket, hogy cselekedeteink eredményét mélyen érzelmes módon értelmezzük, hiszen Az „érdemel” fogalom az erkölcsi értékelés területéhez tartozik, valami, ami nagyon heves érzéseket képes felkelteni bennünk.

Ebben az összefüggésben ez a nagyon általános „van” arra ösztönöz bennünket, hogy próbáljuk meg lefedni egész életünket és identitásunkat a jelenig, mintha a történelmet össze lehet foglalni egy olyan elemben, amivel rendelkezünk vagy nem: egy szám a bankszámlán, egy ház tulajdonában, egy bizonyos modell család…

Egyértelműen, túlságosan korlátozóak azok a kísérletek, amelyek arra a következtetésre jutnak, hogy megkapjuk-e, amit megérdemlünk hogy hasznosak legyünk számunkra és jót tegyünk lelki egészségünkkel: azáltal, hogy olyan válaszokat fogadunk el, mint szélsőséges és elfogult, nagyon könnyen mártírozhatjuk magunkat ezzel a kérdéssel, különösen, ha figyelembe vesszük hogy:

• Nincs közvetlen összefüggés a projektbe fektetett erőfeszítések és annak eredményei között, a szerencse lényeges elem.
• Az a gondolat, hogy megérdemelünk vagy nem érdemelünk meg valamit, a frusztráció rossz kezeléséhez vezet: bűntudat vagy a társadalom vagy általában az élet iránti harag formájában.

Tehát az érzelmek megfelelő kezelése szempontjából a legjobb azt feltételezni, hogy vagy a „megvan, amit megérdemlek” válasza mindig egy „nem”, mert balszerencse létezik, különben a kérdés túlságosan elfogult, és hajlamos arra, hogy a Nirvána, összehasonlítjuk jelenlegi életünket egy alternatív univerzum életével, amelyben minden a tervek szerint vagy még jobban ment volna.

Ez azt jelenti, hogy nem éri meg a fáradságot vagy felelősséget vállalni tetteinkért? Egyáltalán nem, de egy kicsit más szemszögből kell tennünk.

• Kapcsolódó cikk: – Mi az ellenőrzés helye?

megvan amit építesz

Az az elképzelés, hogy amit erőfeszítéseinkkel elérünk, az olyan helyzetek sorozata, amelyek megadják nekünk A lehetőségek sokkal hasznosabbak, mint annak felmérése, hogy megérdemelünk-e mindent, amit megérdemelünk történik. Így célszerű természetesen feltételezni, hogy nem az van, amit megérdemlünk, de az van, amit felépítettünk. Szokások és rutinok elfogadásával életünk és szakmai projektjeink (amennyire csak lehetséges) kezébe vehetjük az irányítást, olyan alapot teremtünk, amelyből jól használjuk ki a képességünket, hogy tanuljunk a hibáinkból, és a szerencse apró darabjait, amelyek időről időre utunkba kerülnek anélkül, hogy tudtuk volna. várjunk

Hol van ez? Mindenekelőtt felelősséget vállalni azért, amit teszünk, hogy így felismerjük, hol hibáztunk, és hogyan tudjuk azt orvosolni, hogy megelőzzük a jövőbeni hasonló problémákat.

Másodszor, tudnod kell különbséget tenni egyrészt a dolgok feladása, másrészt a halogatás között. Míg az előbbi segíthet, hogy vigyázzunk magunkra, miközben olyan célok elérésére törekszünk, amelyeket lényegesebbnek tartunk, mint amit mi magunk mögött hagyjuk, a második módja annak, hogy ne nézzünk szembe valamivel, amitől rosszul érezzük magunkat, és amit újra és újra megpróbálunk elhalasztani, hogy ne gondoljunk rá. azt.

Harmadszor, hogy időben észleljük a gondolatcsapdákat és a kifogásokat, amelyeket magunknak keresünk ne tegye meg azt a lépést, hogy a vágyaktól a tények felé haladjon, kísérletezzen és vállaljon bizonyos fokú kockázatot; ezért, fejleszteni kell önismeret.

És egy bizonyos helyen, nem értékelve múltbeli Énünket a jelen Énjének szemszögéből és értékeiből; nagyon könnyű kegyetlenül elítélni magunkat abban a szakaszban, amikor nem vállaltunk nagy kockázatot, ha például nem volt meg az a gazdasági stabilitásunk, amelyet ma élvezünk. Ha jelen helyzetünket egy konstrukció eredményének tekintjük, arra késztet bennünket, hogy múltunkat egy folyamat részeként értelmezzük, nem pedig a jelen hiányos változataként.

• Érdekelheti: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Vállaljuk a felelősséget azért, amit teszünk... És amit érzünk?

Mint láttuk, kulcsfontosságú a felelősségérzet. De… bele kell foglalni abba, amit érzünk, vagy csak azt, amit szándékosan teszünk?

Az igazság az, hogy bár érzelmeink és érzéseink általában nem a meghozott döntések eredményei tudatosan felelősséget kell vállalnunk érzelmi oldalunkért is, bár valamennyire különböző. Nem arról van szó, hogy bűntudatot érezünk valamiért, amit társadalmilag rossz szemmel nézünk, vagy amiről úgy gondoljuk, hogy ellentétes értékeinkkel, hanem Nem tagadhatjuk le ezt a valóságot, és nem tehetünk úgy, mintha nem létezne, kisebb-nagyobb mértékben befolyásolva tetteinket..

El kell kerülnünk, hogy úgy utasítsuk el őket, mintha azok közvetlen következményei lettek volna annak, amit mások tesznek velünk, vagy bizonyos szabályok megszegésének: Ha van valami, ami aggaszt bennünket abban, ahogy érzelmileg reagálunk bizonyos helyzetekre, cselekednünk kell, mielőtt azt.

• Kapcsolódó cikk: "Önmotiváció: mi ez és hogyan lehet fokozni"

Érdekel a professzionális pszichológiai támogatás?

Ha pszichoterápia vagy igazságügyi pszichológia területén szeretne szolgáltatásokat igénybe venni, forduljon hozzánk.

Ban ben Azor & Associates Több mint 20 éves szaktudásunk és tapasztalatunk alkalmazásával tudunk segíteni Önnek.