Vállalkozásvezetői stressz: jellemzők és kezelése

A szervezeti ábra felfelé haladásával egyre gyakrabban találunk felelős pozíciókat hogy a munkára szánt órákon túl mindenféle helyzethez alkalmazkodniuk kell változó.

Kétélű fegyver, ha több dologról dönthetsz: nagyobb mozgásteret ad, ugyanakkor sok stresszt is kiválthat. Pontosan erről fogok beszélni ebben a cikkben: stresszkezelés a cégvezetők által.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltó okai"

Stresszforrások a mindennapi üzletvezetőben

Nyilvánvaló, hogy a cégvezetők által végzett feladatok között nagy a változatosság; Általánosságban azonban lehetséges az azonosítás számos gyakori stresszforrás ezeknek a vezető beosztásoknak a mindennapi életében. Lássuk, melyek a legfontosabbak.

1. Változások abban a gazdasági szektorban, amelybe a szervezet bekerül

A gazdasági téren időről időre bekövetkező nagy változások a vezetői munka alapvető jellemzőjévé teszik a nagyfokú bizonytalansággal való szembenézést. A nehezen értelmezhető információk jövés-menése során történő navigálás során a kormány átvételének felelőssége nagyrészt a vezérigazgatókra, osztályvezetőkre stb.

Ezen túlmenően, mivel a gazdaság egyre inkább attól függ, hogy mi történik a digitális világban és a pénzügyi piacokon, szélsőséges helyzetbe került, ahol nagy gazdasági paradigmaváltások szó szerint néhány napon belül megérkezhetnek. A bizonytalansággal szemben pedig könnyen kialakulhat a szorongás és a stressz.

2. Rossz szokások delegáláskor

A rossz időgazdálkodás és a bizalmatlanság (amit viszont fokoz a munka által generált stressz és szorongás) az egyik legfontosabb összetevő, amely arra készteti a vezetőket, hogy hibásan delegálják a feladatokat magukra beosztottak. Ily módon a stressz ördögi köréhez vezet.

3. A magánélet és a szakmai élet szétválasztásának hiánya

A vezetők körében nagyon gyakori az a probléma, hogy nem tudják, hogyan „lekapcsolják” figyelmét a munkájukról.

Ma, a laptopok, a Wi-Fi és az okostelefonok elterjedtsége miatt, még nehezebb ellenállni a kísértés, hogy a szabadidejét munkavégzésre vagy extra felügyeletre fordítsák.

Természetesen ez közép- és hosszú távon pszichológiailag megvisel, ha nem mértékkel tesszük, fáradtsághoz vagy akár álmatlansághoz is. Amikor gyengének érezzük magunkat, sokkal hajlamosabbak vagyunk a stresszre, mivel testünk kevésbé hatékonyan kezdi el "égetni" az energiát.

• Érdekelheti: "Munka- és szervezetpszichológia: jövőt rejtő szakma"

4. Rossz kommunikáció folyik

A kulcsfontosságú pillanatok információhiánya, az elkerülhető félreértések okozta hibák, sőt a a kommunikáció hiánya okozta bizalmatlanság a stressz forrása, amely aktív marad állandóan.

5. Konfliktus kezelés

Ahol van egy szervezet, ott vannak részben egybeeső érdekek, valamint érdekütközések. Emiatt nem ritka a konfliktusok kialakulása, "oldalak" kialakulása, intrikák...

A menedzserek kénytelenek elhelyezkedni az ilyen típusú konfliktus-forgatókönyvek előtt, valamint olyan intézkedéseket alkalmazni, amelyek ilyen vagy olyan módon megoldják azokat. Ez kétféleképpen vált ki stresszt: stratégiai következményeken (akár bevált egy intézkedés, akár nem) és morális következményeken (akár van okuk, hogy bűnösnek érezze magát, vagy sem).

Pszichológiai tanácsok vezetőknek

Íme néhány ajánlás, amelyet azoknak kell követniük, akik nagy felelősséggel tartoznak egy vállalatnál (vezérigazgatók, középvezetők és általában felsővezetők), és védekező szokásokat szeretnének kialakítani a stressz negatív hatásaival szemben.

1. Tanuld meg elfogadni a kényelmetlenséget

A stressz és a szorongás kezeléséhez fontos, hogy ne próbáljuk „blokkolni” az általuk keltett érzéseket, mivel ez azt jelentené, hogy nagyobb hatalmat adunk saját maguk felett.

Ahelyett, hogy megpróbálná elnyomni ezeket az érzéseket a tudatában, jobb elfogadni, hogy léteznek., és egyúttal nem tulajdonítanak nekik nagyobb jelentőséget, mint ami az itt és mostban van, ösztönzőbb szempontokra irányítva a figyelmet. A pszichológiai erőforrások, például a Mindfulness gyakorlatok segítenek ennek elérésében.

2. Készítsen egyértelmű ütemtervet a magánéletében

Sok menedzser alapvetően olyan kontextusként éli magánéletét, amelyben pihenhet, amikor a munka lehetővé teszi.

Ez némi szervezetlenséghez vezet: annak a ténynek köszönhető, hogy a cégvezetők és a felsővezetők általában elveszik az idejüket a szabadidőből, hogy a szakmájuknak szenteljék más dolgokat, hogy az irodán túli mindennapjaiban nincs struktúra, ezért nagyon csábító, hogy időt szánjon számítógép.

Ezzel szemben általában pozitív a munkaidőn kívüli szabadidős és pihenős tevékenységek beosztása.

3. Feltételezi, hogy a kommunikáció nem egyenlő az elvesztegetett idővel

Az üzleti világban gyakran panaszkodnak a „haszontalannak” tartott találkozókra, amelyeket csak a papíron értelmezhető protokollok betartása érdekében tartottak. Erre reagálva egyes vezető tisztviselők abba a csapdába esnek, hogy a kommunikáció pillanatait tisztán formális eseményekkel társítják, azaz kép; ez egy hiba.

Ha egy találkozó dinamikájának nincs értelme, akkor a megoldás az, hogy bevezetjük a szükséges módosításokat; Ugyanígy nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy a legértékesebb információcsere sok esetben spontán módon, informális kommunikációban történik.

Célszerű maradjon közel, hogy az információáramlás ne ütközzen akadályokba a döntési központok elérése előtt a társaság; ezzel sok frusztrációt elkerülhetünk.

4. Hozzon létre kényelmes munkaterületeket

A stressz rendkívül ragályos pszichológiai jelenség; ahol stresszes emberek vannak, ott van a rossz munkakörnyezet magja, amely a rossz hangulat, az ingerlékenységre való hajlam, a problémákkal való szembesülés elkerülése stb. alapján terjed. Néha az emberek kudarcot vallanak, de sok másnál az a mód, ahogyan kapcsolatba lépnek és koordinálnak, vagy közvetlenül. a fizikai tér, amelyben a munkája zajlik.

Szakmai segítséget keres?

Ha magas felelősséggel járó pozíciót tölt be egy szervezetben, és észreveszi, hogy nehezen tudja kezelni a stresszt a szakmai téren, Meghívom, hogy vegye fel velem a kapcsolatot.

Pszichológus vagyok, sok éves tapasztalattal magánszemélyek és vállalatok támogatásában, munkámat az egyik leghatékonyabb és leginkább alkalmazkodó kognitív-viselkedési modellre építem; A pszichoterápia és a coaching folyamata során segítek az embereknek, hogy autonómiát szerezzenek, amikor arról van szó modulálja az érzelmeket, és hatékonyan kezeli a szorongás és a stressz forrásait, többek között más célok érdekében. További információkat személyes és online szolgáltatásaimról a következő címen találhat ez az oldal.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Bhui, K.; Mondd el nekünk, S.; Galant-Miecznikowska, M.; de Jongh, B.; Stansfeld, S. (2016). A munkahelyi stressz okainak megítélése és hatékony beavatkozások az állami, magán- és civil szervezetekben dolgozó munkavállalókban: kvalitatív vizsgálat. BJPsych Bulletin, 40(6): pp. 318 - 325.
• Freudenberger, H.J. (1974). "A személyzet kiégése". Társadalmi kérdések folyóirata. 30: 159–165.
• Ganesha, R. et. hoz. (2018). A stresszes vezető: A stressz forrásai és előrejelzői a vezetői egészségügyi programban résztvevők körében. Globális fejlődés az egészségügyben és az orvostudományban. 7: 2164956118806150.
• Huther, Gerald (2012). A félelem biológiája. Stressz és érzések. Barcelona: Szerkesztői platform.
• Schonfeld, I. S.; Verkuilen, J.; Bianchi, R. (2019). A kiégés és a depresszió közötti összefüggés vizsgálata. Journal of Occupational Health Psychology. 24. (6): p. 603 - 616.