Az érzelmi tudatosság fejlesztése: 5 kulcsfontosságú ötlet

Sokan úgy vélik, hogy az emberi elme az, ami mindannyiunknak identitást ad, ami végső soron minden ember lényegét alkotja. De bár igaz, hogy minden egyén más, és viszonylag könnyű különbséget tenni a különböző emberek létmódja között, ez nem jelenti azt, hogy az elme nem változik. Valójában a pszichológia világában a változás a norma, nem a kivétel.

Tekintettel arra, hogy mind mi, mind a világ, amelyben élünk, akarjuk vagy sem, egy változási folyamat miatt le fogunk állni, nem kell azt tennünk, hogy minden a régiben maradjon, az időben megfagyott, hanem a szükséges készségek fejlesztése ahhoz, hogy a lehető legjobban alkalmazkodjunk az átélt élményekhez, még azokhoz is, amelyek teljesen új. Ebben az értelemben, az érzelmi tudatosság fogalma Segít megérteni a változási folyamatok egyik legfontosabb és egyben leginkább elfeledett aspektusát: az érzelmek és érzések világát.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Mi az érzelmi tudatosság?

Az érzelmi tudatosság fogalmát nem könnyű egyetlen sorban megmagyarázni, mivel az emberi elme legösszetettebb összetevőjére, az érzelmekre vonatkozik. Összefoglalva azonban felfogható az az állapot, amelyben az aktiválási mintákat megértjük. érzelmileg, hogy ahelyett, hogy passzívan részt vennénk a kísérletezésben, első személyben, munkára késztethetjük őket a mi szívességünkre,

az általunk javasolt személyes fejlődési céloktól függően.

Így az érzelmi tudatosság egy sor olyan készséghez kapcsolódik, amelyekben alkalmazható napról napra, mind egyénileg, mind csoportos jelenségekben a vezetés. Az ilyen készségek elsajátításában való előrelépésnek pedig semmi köze nincs az elméleti ismeretek elsajátításához, hanem az új dinamikák és új megközelítések alkalmazásához. hogyan viszonyulunk a környezethez és saját mentális folyamatainkhoz.

Röviden, az érzelmi tudatosság a tapasztalati tanulás következményeként jön létre.

Példák a fejlesztésre

Az alábbiakban több általános irányelvet talál, amelyek képet adnak az érzelmi tudatosság fejlesztéséhez kapcsolódó tevékenységek és szokások típusairól.

1. A saját indítékok megkérdőjelezése

Amit teszünk vagy gondolunk, nagy része nem azokon az indokokon és célokon alapul, amelyekre általában gondolunk, amikor meg kell indokolnunk, amit teszünk. Ezt az elképzelést, amelyet Sigmund Freud népszerűsített, de amelyet előtte már mások is tárgyaltak, és amelyet az elmúlt évtizedekben igazolt számos tanulmány a korlátos racionalitás kutatásával foglalkozik érzelmek. Mert sokszor olyan erkölcsi alibikat kreálunk, amelyek elrejtik azt, ami miatt valamiben valóban rosszul vagy jól érezzük magunkat.

Tehát, abbahagyjuk annak elemzését, hogy valójában milyen pszichológiai mechanizmusok állnak sok hozzáállásunk mögött Felszabadító, mert lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük néhány olyan hajlam gyökerét, amelyek a mindennapokban problémát okoznak számunkra.

2. Használja ki a környezetet az érzelmek szabályozására

Az emberek nem szigetek; amit tesznek és gondolnak, az attól függ, hogy mi történik körülöttük. Ezért módosíthatjuk a környezetet, hogy olyan érzelmi állapotokba kerüljünk, amelyek segítenek elérni céljainkat.

3. Eltávolodás a saját szemszögétől

Bár paradoxnak tűnhet, a távolságtartó nézőpont elfogadása segíthet abban, hogy jobban megértsük, mit érzünk. Teljesen részt venni egy érzelemben Nem kell ahhoz vezetnie, hogy jobban megértsük, mi történik; valójában elvakíthat bennünket.

4. tanfolyamokra járni

Lehetőség van az érzelmi tudatosság képzésére olyan kurzusokra támaszkodva, amelyek kifejezetten az ehhez a pszichológiai aspektushoz kapcsolódó készségek képzését célzó tartalmat tartalmaznak.

Az Európai Coaching Iskola pl. speciális képzési programot kínál, elsősorban pszichológusoknak és edzőknek. Céljai között szerepel a mindennapi életben jelenlévő érzelmek felismerése, kezelése, a biológiai folyamatok megértése mögöttük, és kihasználjuk azon képességünkben rejlő lehetőségeket, hogy képesek vagyunk modulálni magunkban vagy más emberekben, akiknek segítségre van szükségük az érzelmi állapotokat. Erről a programról további információkat találhat az EGK elérhetőségein, ide kattintva.

5. Tanuld meg kontrollálni az időket

Van, amikor jobb, ha elodázunk bizonyos döntéseket, attól függően, hogyan érezzük magunkat. Tudva, hogyan kell ezt megtenni anélkül, hogy válna halogatás Ez nagyon hasznos lehet ahhoz, hogy a lehető legjobb eredményeket érjük el az általunk vizsgált projektekben.