Nevetésterápia és nők: 5 ok, amiért ez a technika erőt ad

A nevetésterápia egyfajta pszichoterápiás technika Ez lehetővé teszi az emberek fizikai, pszichológiai és érzelmi állapotának javítását a nevetésen keresztül, köszönhetően számos előnyének.

A nevetés veleszületett biológiai válasz, amelyet már csecsemőként is megtapasztalhatunk, spontán módon vagy utánzás útján. Ahogy egy személy felnőtté válik, a nevetési képessége jelentősen csökken, számos ok miatt, például napi igények, aggodalmak, stressz stb. Egyre kevésbé engedjük meg magunknak, hogy „időhiány miatt” vagy „öregek vagyunk hozzá” teret adjunk a játéknak, szórakozásnak.

Abban a pillanatban, amikor az ember belemerül ebbe a működő rendszerbe, általában különböző kóros tünetek kezdenek megnyilvánulni, mint például a krónikus fájdalom, álmatlanság, szorongás, ingerlékenység, alacsony önbecsülés, sok egyéb tényező mellett, és itt lehet a nevetésterápia mindezek felszámolására/csökkentésére szolgáló eszköznek tekinthető. tünettan.

Manapság sokan azért mennek terápiára, hogy kezeljék ezeket a helyzeteket, de ebben a cikkben konkrétan a női nemről és

miért lehet a nevetésterápia különösen előnyös a nők számára.

• Kapcsolódó cikk: "A nevetés fizikai és pszichológiai előnyei"

A nőknél alkalmazott nevetésterápia

A nők kiszolgáltatottabbak a biológiai vagy szociális okok miatti érzelmi zavarokkal szemben; számos hormonális változást élnek át, olyan élményeket élnek át, mint az anyaság, a megbékélés családi munka, menopauza, és általában hajlamosabbak aggodalmakra, stressz stb

A konzultáció során sok nővel találkozunk, akik úgy érzik, hogy minden lehetséges szempontból hatékonynak kell lenniük.: jó anyának lenni és összeegyeztetni a munkával, szakmailag fejlődni, jó fizikai megjelenésű lenni, szeretni mások és sok mindent kézben tartani aggodalmak a társadalmi nyomás, a bizonytalanság, az elsajátított oktatás, a magáról vagy a személyről alkotott hiedelmek következményeként élet stb

Sok nő többet követelnek, mint amennyit feltételezhetnek, anélkül, hogy megengednék maguknak, hogy tévedjenek, állandóan összehasonlítják magukat, ragaszkodnak a múlthoz vagy a jövőhöz, önmagukra idő nélkül, ezért elhanyagolnak valami rendkívül fontosat, élvezik a jelent, élik az életet.

Miből áll egy nevetésterápiás műhely?

A fő cél az kapcsolódjunk belső gyermekünkkel a játékon, a testkifejezési dinamikán és a nevetést kiváltó technikákon keresztül, hogy félretegyük az igényes részünket, azt, aki aggaszt, aki nem szórakozik és elnyomja.

Nevetésterápiás foglalkozás Csoportszinten történik, és általában egy és két óra között tart.; Ezalatt a relaxációs és nyújtási technikákat egyszerre alkalmazzuk, hiszen számos izmot edzünk az egész testben.

• Érdekelheti: "Nemi sztereotípiák: így reprodukálják az egyenlőtlenséget"

A nevetés néhány előnye

Itt megtalálod néhány példa arra, hogy a nevetés jót tesz a közérzetünknek.

• Segít csökkenteni a stresszt a vérben lévő kortizol mennyiségének csökkentésével.
• Lehetővé teszi a pozitív lelkiállapot előidézését az endorfinok (úgynevezett boldogsághormonok) szekréciójának köszönhetően.
• Javítja a vér- és artériás keringést, javítja a szív megfelelő működését.
• Javítja az immunrendszert, megelőzi a betegségeket és segíti a gyógyulást.
• Pozitív gondolatokat generál, a nevetés és a negatív gondolkodás egyidejű összeférhetetlensége miatt.
• Javítja az interperszonális kapcsolatokat, elősegíti a kötelékek és barátságok kialakulását.
• Segít a hormonális változások kezelésében, enyhíti a kapcsolódó tüneteket.
• A testmozgást gyakorolják, mivel körülbelül 100-szor nevetni 10 perc aerob gyakorlatnak felel meg.

Okok, amelyek miatt a nevetésterápia képessé teszi a nőket

Ez a nevetésterápia néhány módja autonómiát és felhatalmazást biztosít a nők számára.

Egyrészt, lehetővé teszi, hogy kapcsolatba léphessen a legvalódibb alkatrészével, belső gyermeke, hogy megengedje magának a nevetést, játékot, éneklést, táncot... Így a feszültségek és aggodalmak oldódnak.

Ezenkívül segít meggyógyítani az önbecsülést azáltal, hogy legyőzi az olyan félelmeket, mint az új emberekkel való találkozástól vagy a tennivalóktól való félelem. nevetséges, vagy önmagad lenni, ami lehetővé teszi, hogy javítsd az énképedet (az önmagadról alkotott képet önmaga). Ennek során fejleszti a szociális és kommunikációs készségeket.

nevetés is elősegíti a pozitív hangulat kialakulását, így lehetővé válik a depresszív és szorongó érzelmi zavarok lefolyásának javítása. A stressz másodlagos hatásainak mérséklésével javul a kreatív képesség, ami lehetővé teszi a napi konfliktusok hatékonyabb megoldását.

Másrészt nevetésterápián keresztül jó humor és optimizmus edzett, és megtanulsz relativizálni, és más szemszögből nézni az életet.

Végül, a terápiás csoporton keresztül affektív kötések jönnek létre, érzi, hogy nincs egyedül, és sok nő kerül hasonló helyzetbe.

Következtetés

A nevetésterápia terápiás eszközként való választása lehetőséget ad a változásra, hogy megnyissa a kaput az optimizmusnak, a pozitivitásnak, a szórakozásnak. Ez a boldogsághoz és a hosszú élethez vezető út, anélkül, hogy figyelmen kívül hagynánk, hogy a boldogság nem a problémák hiánya; Nem mi irányítjuk, hogy megváltoztassuk, mi történik velünk, hanem azt, hogy miként nézünk szembe velük.

Szerző: Alba Cabello Rodríguez, pszichológus, a Psicotools Coaching, NLP és érzelmi intelligencia részlegének vezetője.