Mérgező szégyen: mi az, mi okozza, és hogyan hat ránk

Mindannyian tapasztaltuk már a szégyen érzését; Ez az egyik érzelem, a büszkeséggel és a bűntudattal együtt, amit öntudatosnak neveznek. A szégyenérzet egy egész sor tünet megnyilvánulásával jár, mind testi, mind lelkileg. És a többi érzelemhez hasonlóan ennek is megvan a maga sajátos funkciója: figyelmeztet bennünket, hogy rosszat tettünk, és végül lehetővé teszi, hogy kijavítsuk magunkat. Ezt nem lehet negatívnak vagy pozitívnak minősíteni.

Vannak különböző konkrét helyzetek, amelyek legtöbbünkben szégyenreakciókat váltanak ki. minket, bár ez a műveltségünktől, a kultúránktól és végső soron a tapasztalatainktól is függ előző. Ez modulálja az érzelem intenzitását, vagyis két ember nem éli át ugyanabban a helyzetben a szégyenérzetet. Amikor azonban mérgező szégyenről beszélünk, akkor nem túlzott szégyenről beszélünk, hanem inkább állandó szégyenről.

A „normális szégyen”, mint minden más érzelem: jön és megy. Néhány embernél azonban véglegesen telepítve van, és rendkívül fájdalmassá válhat, akár mozgásképtelenné is válhat. Ebben a cikkben

Meglátjuk, miből áll a mérgező szégyen, hogyan lehet megkülönböztetni a bűntudattól, fő okairól és leküzdésére.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi pszichológia: az érzelem főbb elméletei"

Mi a mérgező szégyen?

A szégyen gyakran akkor jön, ha kritikusan szemléljük magunkat, és keményen értékeljük magunkat. Gyakran tesszük ezt olyan dolgok vagy helyzetek miatt, amelyek felett végső soron alig vagy egyáltalán nem tudunk befolyást gyakorolni, például mások mit gondolnak magunkról.

A "mérgező megszégyenítés" kifejezést először Silvan Tomkins pszichológus fogalmazta meg az 1960-as években.. Ez eltér a normál szégyentől, mindenütt jelenléte miatt: megtelepszik az elménkben, és identitásunk részévé válik.

Az a személy, aki mérgező szégyentől szenved az alacsony önbecsülés, a rossz énkép és az öngyűlölet krónikus érzései. Mindezek a gondolatok abból a megalapozatlan meggyőződésből fakadnak, hogy alsóbbrendűek másoknál, vagy hogy szégyellniük kell magukat, amiért nem elégek. Más szóval úgy is fogalmazhatnánk, hogy a toxikus szégyen az internalizált negatív szégyen, amely önmagunk része, vagyis személyiségünk részévé vált.

• Érdekelheti: – Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

Mi a különbség a szégyen és a bűntudat között?

A bűntudatot gyakran összekeverik a szégyennel. És bár összetartozónak tűnhetnek, ezek teljesen más érzelmek. A bűntudatot úgy írják le, mint a kellemetlen szomorúság érzését, amit tettél, vagyis a saját vagy valaki más szankciójából születik. A szégyennek semmi köze ahhoz, amit teszünk, hanem önmagunkhoz, ez a szomorúság kellemetlen érzése az iránt, akik vagyunk. És végső soron a mérgező szégyenérzetű emberek mindig rosszul érzik magukat amiatt, akik ők. A mérgező szégyen átható érzés.

Van azonban egy paradoxon: az ember bűnösnek érzi magát a szégyenérzet miatt. És könnyebb beismerni az előbbit (hogy bűnösnek vagy megbántottnak érezzük magunkat), mint bevallani, hogy szégyelljük magunkat, tehát az emberek szégyellik magukat. Amint látjuk, a szégyenérzet paradox és újratermelődik.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

Okoz

A mérgező szégyen gyakran kezdődik és erősödik a kora gyermekkori tapasztalatokon keresztül. Ahogy növekedünk, képesek vagyunk megérteni, hogy tetteink hogyan hatnak másokra, ez sok külső tényezőtől függ, például a kulturális hiedelmektől. Több olyan ország is van, mint Kína és India, ahol elfogadható a böfögés, ráadásul ez egy udvariassági gesztus, ami azt jelenti, hogy elégedettek vagyunk az ételekkel. Ezekből a megfigyelésekből kezdjük megérteni és megkülönböztetni, hogy milyen viselkedéseket mutathatunk fel, és minősíthetjük azokat elfogadhatónak vagy elfogadhatatlannak.

Ebben az időben a szűk környezetünk és a szüleink alapvető szerepet játszanak. Legjobb esetben emlékeztetve minket arra, hogy nem úgy születünk, hogy tudjuk, és el is cseszthetjük és megtanítanak minket más típusú viselkedésekre, vagy legalábbis ne büntessenek meg minket olyan hibákért, amelyek nem történtek meg szándékos. Azonban bizonyos esetekben ez nem történik meg, és üzeneteket kapunk, azon kívül, hogy haszontalanok, de eléggé káros, amikor tévedünk, vagy ami még rosszabb, egész életünkben, amikor olyan gondolatot fejezünk ki, amellyel nem értenek egyet megegyezés.

Az elutasítás vagy csalódás kimutatása, ahelyett, hogy más viselkedéshez vezetne, nagyon negatív hatással lehet a gyermekek önbecsülésének alakulására. De ha ezen túlmenően ezek az érzelmek nem a gyermek cselekedeteire összpontosulnak, hanem az önmagával kapcsolatos szempontokra, akkor egy egész sorozat megjelenéséhez vezethetnek. negatív érzések, például kiszolgáltatottság, alkalmatlanság, vagy akár végső soron, hogy ezek a gyerekek úgy érzik, méltatlanok a szeretetre vagy a figyelemre pozitív.

Is érzelmileg távoli nevelés után vagy olyan esetekben, amikor bántalmazás vagy elhanyagolás történt gyakori az önértékelési problémák, az öngyűlölet és a mérgező szégyen kialakulása. Azok a szülők, akik nem veszik figyelembe vagy figyelmen kívül hagyják a fizikai vagy érzelmi szükségleteket, elmondják gyermekeiknek, hogy nem szerethetők és hibásak.

Bár, mint láttuk, gyermek- és serdülőkorban alakul ki mérgező szégyen, felnőttkorban is előfordulhat. Ez akkor történik, ha a múlt hibái még jóval azután is a fejünkben maradnak, hogy megtörténtek. Ebben az esetben, ha nem nézünk szembe velük, vagy mélyen a tudatalattiba temetik, az ilyen típusú mérgező érzéseket okozhat.

• Érdekelheti: "Extrém félénkség: mi az, okai és hogyan lehet legyőzni"

A mérgező szégyen hatásai

Ha folyamatosan hallunk negatív megjegyzéseket az intelligencia hiányáról vagy a saját személyiségünkről, az valószínűleg elhiteti az emberrel, hogy igazak, és belsővé teszi őket. Bár ez teljesen természetes reakció, nem jelenti azt, hogy még mindig nagyon káros. Felnőtteknek, akik hosszú ideig viselik a rossz döntések szégyenét értéktelennek érezheti magát az ember.

Valaki, aki mérgező szégyentől szenved, mélyen méltatlannak, megalázottnak és hibásnak érzi magát. Azt is hiheti, hogy valami létfontosságú hiányzik, és úgy érzi, hogy a mindenütt jelenlévő üresség és hiány kísért. Ez az érzés egész lényükre kihat, és nagyon boldogtalanná teszi őket. Végső soron a mérgező szégyen az identitás részévé válhat, rontva az egyén önfelfogását és befolyásolva az önbecsülését. Ez különösen igaz azokra a gyerekekre, akik csak most kezdik kialakítani énképüket.

A mérgező szégyen és a belőle fakadó egyéb negatív érzések következmények egész sorát hoznak magukkal. Drámaian alakíthatják azt, akik vagyunk. (ez több, mint egy érzelem, amely megmutatja korlátainkat). Mérgező szégyenérzet olyan, mint azt hinni, hogy többé nem érdemeljük meg, hogy mások emberi lénynek tekintsenek bennünket, mert ez a kudarc mély érzését jelenti. Következésképpen ez arra késztetheti a személyt, hogy elrejtőzzön belső kilétének és valódi személyiségének minden aspektusa elől. Súlyos esetekben a személy elveszti a hitét önmagában és abban, hogy megbízhat benne. A mérgező szégyen mély érzése teljesen átérzi az embert. egyedül és elszigetelten a világtól.

• Kapcsolódó cikk: "Stressz: tünetek, okok és lehetséges kezelések"

Hogyan lehet legyőzni a mérgező szégyent?

A mérgező szégyent bonyolult kezelni, mert észrevétlen marad, ráadásul nehéz beismerni. Vannak azonban olyan stratégiák, amelyeket alább bemutatunk, és amelyek segíthetnek a felépülésben, ha ezzel szembesülünk. érzés, például az önmagunknak küldött üzeneteink megváltoztatása, meditáció, mások felé való nyitás és a szégyenérzet megosztása kín, keress olyan kielégítő kapcsolatokat, amelyek együttérzést hoznak nekünk, illetve szükségesnek ítélt esetben terápiára is járhatunk. Egy szakember segíthet nekünk megtenni az első lépéseket a probléma megoldásához.

A mérgező szégyen gyakran mélyen és belénk ivódik, de az önsajnálat ill Az önbecsülés hasznos eszköz lehet mind az ő, mind a súlyosabb következményeinek enyhítésére. negatív. A pszichodinamikai megközelítések segíthetnek feloldani és gyógyítani a szorongást annak forrásánál.

A belső gyermeki problémáinkkal való munka segíthet megbirkózni a gyermekkorunkban és serdülőkorunkban tapasztalható szégyenérzettel. Ez a tudatosság és terápiás gyakorlat lehetővé teszi, hogy a korai szégyent és az undort gyógyító szeretettel és kedvességgel helyettesítsék. Amellett, hogy megengedi nekünk megértsük, hogy értékeink eltérhetnek azoktól, amelyeket tanítottak nekünk és válasszuk el identitásunkat a szégyenérzettől. Azt is lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük, hogy a mérgező szégyen milyen hatással van jelenünkre.

Ezen érzelem leküzdése lehetővé teszi számunkra, hogy fejlődjünk olyan fontos képességek, mint az önigazolás és az önkifejezés. Következésképpen képesek vagyunk hitelesen kapcsolatba lépni önmagunkkal és másokkal. Továbbá, ha nem vagyunk a fejünkben, vagy nem értékeljük azt, amit rosszul csináltunk, élvezhetjük a jelen pillanatot.