A munkahelyi stressz 8 hatása

A munkahelyi stressz korunk egyik legelterjedtebb mentális egészségügyi problémája; Úgy gondolják, hogy Spanyolországban jelenleg a munkavállalók 45%-a szenved ettől.

Habár a stressz pozitív biológiai jelenség lehet a legkülönfélébb helyzetekben azáltal, hogy éberségre tesz bennünket, segít elkerülni a veszélyeket és sikeresen leküzdeni a válsághelyzeteket, Ez is valódi egészségügyi problémává válhat testileg és lelkileg is, ha elhatalmasodik rajtunk, és nem tudunk róla. kezelni.

Emiatt, amikor stresszről beszélünk, nem a munkavállalók milliói által mindennapi életük során átélt pontos stresszre gondolunk, hanem az intenzív és tartós stressz állapotára, veszélyeztetheti a személy fizikai vagy érzelmi egyensúlyát, amellett, hogy olyan viselkedési minták elfogadására késztetheti, amelyek mind önmaga, mind a személy számára ellentétesek. szervezet.

Annak érdekében, hogy mélyrehatóan tájékozódjunk erről a gyakori jelenségről, és egy olyan útmutatót készítsünk, amelynek segítségével megállapíthatjuk, szenvedünk-e ettől a problémától, vagy sem, az alábbiakban

Áttekintjük a munkahelyi stressz főbb hatásait.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltói"

A munkahelyi stressz leggyakoribb hatásai

Ezek a munkahelyi stressz szokásos következményei a dolgozók mentális egészségére és viselkedésére.

1. csökkent termelékenység

A munkahelyi stressz egyik fő hatása a munkavállalóra a termelékenység csökkenése, olyasmi, ami veszélyezteti mind a vállalati célok elérését, mind magának a munkahelynek a megőrzését a munkavállaló által.

A termelékenység e csökkenése szinte mindig progresszív, és minél idősebb, annál súlyosabb lesz. a munkavállaló stresszszintje, ami fokozatosan, de az idő múlásával folyamatosan jelentkezik idő.

• Érdekelheti: "Hogyan legyünk produktívabbak? 12 tipp, hogy többet teljesíts

2. Nagyobb hajlam más pszichés elváltozásokra

Mint minden típusú stressznél, a pszichológiai hatások azok, amelyeket a személy először tapasztal, és mivel nem mindannyian egyformák vagyunk, ezek mindegyikének jellemzőitől függően variálhatók és másként élhetők meg egy.

Néhány fő pszichológiai változás, amelyet a munkahelyi stresszben szenvedők tapasztalhatnak, a következők fóbiák, depresszió, addiktív viselkedés, OCD vagy étkezési zavarok kialakulása.

• Kapcsolódó cikk: "Mentális egészség: meghatározás és jellemzők a pszichológia szerint"

3. testi tünetek

A pszichés zavarokhoz hasonlóan számos fizikai vagy biológiai tünet is kialakulhat az idő múlásával munkahelyi stresszben szenvedők, és ez az egyén alkatától és tulajdonságaitól is függ pszichológiai.

A munkahelyi stressz okozta fő testi tünetek az alvászavarok és az álmatlanság, a szívfrekvencia növekedése, légzési problémák, fejfájás, emelkedett vérnyomás, izomfájdalom és fáradtság.

• Érdekelheti: "Szomatizáció: mi ez és milyen tüneteket produkál?"

4. A szervezettség hiánya

Amint azt már megjegyeztük, ha egy személy munkahelyi stresszt tapasztal, akkor közösen hordozhatnak testi tüneteket és pszichológiai, ami jelentősen befolyásolja a munkahelyi teljesítményüket, valamint mindenféle képességeiket és adottságukat.

Ez sok esetben megakadályozza, hogy a személy megfelelően szervezze meg magát.. Néha a túlzott munkavégzés és a hatékony munkamódszer gyakorlatba ültetésének lehetetlensége miatt. Mások pedig arra, hogy nem tudnak különbséget tenni a fontosabb és a kevésbé fontos feladatok között.

Még a legszorgalmasabb és legrendesebb dolgozók is súlyos stresszt tapasztalhatnak a munkahelyükön blokkolja és megakadályozza őket abban, hogy a gyakorlatba átültessék mindazokat a szakmai teljesítményt, amelyeket korábban probléma nélkül el tudtak végezni néhány.

• Kapcsolódó cikk: "Munka- és szervezetpszichológia: jövőt rejtő szakma"

5. munkahelyi hiányzás

A munkahelyi hiányzás az egyik klasszikus jelenség súlyos munkahelyi stressz esetén, és akkor fordul elő a munkavállaló több ok vagy hiányosság miatt már nem tud elmenni a munkahelyéremint például az agorafóbia kitörései.

Ez a probléma nagy előítéletet feltételez mind a munkavállaló, mind a vállalat vagy szervezet számára, amelynek dolgozik, hiszen veszélyezteti a vállalati célkitűzéseket és a naptárat, amelyet a szervezet minden tagjának be kell tartania rövid vagy hosszú távon kifejezést.

• Érdekelheti: "Munkahelyi hiányzás: mi az, típusai, jellemzői és hogyan lehet megelőzni"

6. Kognitív elváltozások

Egyes munkavállalók, akik munkahelyi stresszt tapasztalnak, egy sor kognitív változást is tapasztalhatnak, amelyek hatással lehetnek munkaképességükre és munkateljesítményükre. Ez egy átmeneti jelenség, és általában nem hagy maga után következményt, így amint a túlzott stressz megszűnik, általában ezek a tünetek is jelentkeznek.

Ezen elváltozások némelyike ​​lehet memóriavesztés, koncentrációs nehézségek vagy a rövid távú memóriához vagy a munkamemóriához kapcsolódó szempontok emlékezési problémái.

7. kapcsolati nehézségek

Munkahelyi stressz esetén is gyakoriak a párkapcsolati nehézségek, hiszen a kapcsolati készségek mind a munka területén, mind a társadalmi környezetben komolyan csökkenthető.

A munkahelyi stresszben szenvedő személy kapcsolati problémái befolyásolhatják azt, ahogyan a munkatársaival és a feletteseivel kommunikál és hogyan viszonyul.

8. Burnout szindróma

Ő Burnout szindróma vagy a kiégett munkás szindróma egy pszichológiai rendellenesség, amely néhány embernél akkor alakul ki, amikor a munkahelyi stressz krónikussá válik.

Ez a legmagasabb és legsúlyosabb szakasza az ilyen típusú munkahelyi stressznek, amelyet a személy progresszív elhasználódása jellemez mind fizikailag, mind pszichésen, amíg el nem éri a problémás szintet vagy nem veszélyezteti a személy integritását minden szinten.

A kiégési szindróma látszólag súlyosabb, mint a munkahelyi stressz, és a dolgozóban nyilvánul meg a túlzott kimerültség és különféle pszichés zavarok, amelyek befolyásolják annak a személynek a személyiségét és önbecsülését, aki szenved tőle.

Csinálni?

Ezek néhány általános tipp, amelyet szem előtt kell tartania a munkahelyi stressz kezeléséhez:

• Gyakorolja a szabályozott rekeszizom légzést
• A Mindfulness gyakorlása
• Győződjön meg arról, hogy jól szervezett munkaterülete van
• Mindig tartsa naprakészen az ütemtervet és a napirendet
• Tedd a legrövidebb és legegyszerűbb feladatokat a munkanapod elejére
• 50 percenként legalább 10 perces rövid pihenőt biztosítson.
• Gyakorold az asszertivitást, és megelőzd a félreértések kialakulását
• Közölje a munkafolyamatban a csapatán vagy osztályán észlelt hibákat
• Ha észreveszi, hogy nem tud mindent megbirkózni, célszerű bizonyos feladatokat más kollégákra, munkatársakra átruházni.
• Gondoljon más munkalehetőségekre, amelyek jobban megfelelnek képességeinek
• menj pszichoterápiára

Pszichoterápiás támogatást keres?

Ha pszichoterápiás folyamatot szeretne elindítani, lépjen kapcsolatba velünk.

Ban ben Lásd Ébredések Minden életkorú pácienst kiszolgálunk, személyes és online szolgáltatásokat nyújtunk.