A szorongó kötődésű emberek 7 védelmi stratégiája

Védelmi stratégiák vagy védekező mechanizmusok viselkedésmintáink, amelyeket mindig megismételünk a számunkra fenyegetőnek tűnő konkrét helyzetekben. Ezek nem valós fenyegetések, sokkal inkább gyermekkorban tanult félelmek, amelyek elkísértek minket a felnőtté válásba és tesznek bennünket helyzetekre gyerekes vagy következetlen válaszokat kaphatunk, sok esetben ezeknek a stratégiáknak a formájában védő.

A tanult félelem lehet az elhagyástól vagy az elutasítástól való félelem, amely akkor vált ki, ha úgy érezzük, hogy nem felelünk meg valaki elvárásainak. Ezzel a félelemmel szemben védekező stratégia lehet a perfekcionizmus, amellyel sok befektetéssel próbáljuk megakadályozni az elutasítást időt és erőfeszítést egy feladat elvégzésére, hogy minden elvárásnak megfeleljünk, és végül nem fogunk megfelelni Elutasítva.

• Kapcsolódó cikk: "A személyiség fő elméletei"

Mi az a szorongó kötődés?

Kisebb-nagyobb mértékben mindannyian alkalmazunk bizonyos védekezési stratégiákat, de az általunk használt stratégiák típusa nagyban függ a kötődési stílusunktól

. Kötődési stílusunk gyermekkorban alakult ki, amikor egyrészt a menedékre és védelemre, másrészt az autonómiára és az irányításra vonatkozó pszichológiai szükségleteinket kielégítették.

Olyan emberek, akik gyermekkorukban nem tapasztalták meg a védelem és a fogadtatás elég stabil érzését, de érzelmileg gondozók között nőttek fel rendszertelen például, vagy megtanulta, hogy saját szükségleteik nem érvényesek, nagyobb valószínűséggel alakul ki bennük felnőtt életben bizonytalan kötődési stílus, ill. aggódó.

Ezt a kötődési stílust az jellemzi a veszteségtől és az elhagyástól való félelem ami arra készteti ezeket az embereket, hogy túlságosan alkalmazkodjanak és alkalmazkodjanak bármilyen körülményhez, hogy megakadályozzák az esetleges elutasítást.

A bizonytalan vagy szorongó kötődésű ember azt hiszi, hogy nem érdemli meg a szeretetet, hanem tett valamit, hogy kiérdemelje azt. Ebben az értelemben sok erőfeszítést tesz azért, hogy mások kedvében járjon, ami lehet a partnere, a szülei, a barátok vagy a munkahelyi kollégák. A szorongó kötődésű emberek úgy érzik, hogy folyamatosan tudatában kell lenniük a kapcsolatnak és a másiknak, hogy ne hagyják el őket.

• Érdekelheti: "Mi a kötődés? A melléklet meghatározása és típusai"

A szorongó kötődéshez kapcsolódó védelmi stratégiák

A kötődési stílusok nem fekete-fehér, szorongó vagy kerülő fogalmak, hanem inkább a szürke skálái vagy árnyalatai, és mindannyian esünk valahová a nagyon kerülőtől a magabiztoson át a nagyon aggódóig terjedő skálán. Ezért lehetséges, hogy úgy érzi, azonosulni fog az itt leírt védelmi stratégiák némelyikével. Nos, emberi mivoltunkból fakadóan valamennyien félünk az elhagyatottságtól és a magánytól, és ebben az értelemben igyekszünk megvédeni magunkat.

Néhány embernél azonban ezek a stratégiák markánsabbak, és minden tevékenységükben tükröződnek, ehhez idő kell. mindennapi életük jelentős részét, és jelentősen befolyásolja életminőségüket, személyes döntéseiket és az ő életüket termelékenység.

1. Tehetetlenség és áldozattá válásra való hajlam

Ez több, mint védelmi stratégia olyan emberek helyzete, akik úgy érzik, nagyon függenek mások védelmétől és útmutatásától, mert nem érzik magukat képesnek arra, hogy önállóan cselekedjenek. Kerülik a nagy felelősséggel járó pozíciókat, és azokat, ahol elvárják tőlük, hogy maguk cselekedjenek és döntsenek. Úgy gondolják, hogy mindig szükségük van mások segítségére, például megmentőre vagy valakire, aki döntéseket hoz helyettük.

Figyelembe kell venni, hogy a védelmi stratégiák a beállítástól függően változhatnak. Vannak, akik nagyon magabiztosan vagy önállóan végzik munkájukat, talán a felelősségteljes feladatok elvégzése miatt a hatékony pedig nagyobb biztonságot ad nekik, de a párban megmentőt keresnek, és ez tükröződik kapcsolatukon, amikor beleesnek áldozattá válás.

2. perfekcionizmus és hiúság

Azok, akik nem engedik meg maguknak a hibázást és nem tudják elviselni a panaszok fogadását, igyekeznek megvédeni magukat az elutasítástól perfekcionizmus. Arra törekednek, hogy munkájuk, prezentációjuk kifogástalan legyen, hogy senki ne szóljon hozzájuk. A szorongó kötődésű embereknél a kritika vagy panasz közvetlenül kapcsolódik az elhagyástól való félelemhez. Azt gondolják, hogy ha nem végzik jól a munkájukat, akkor értéktelenek, és elhagyják vagy elbocsátják őket. Sokszor nagyon ragaszkodik hozzájuk az a hit, hogy nem elégek, ezért úgy érzik, hogy mindig többet kell adniuk.

Amint azt egy korábbi példában már leírtam, a perfekcionizmus a kritika és az elutasítás elkerülésére irányuló törekvés, amely megpróbálja megakadályozni az esetleges kudarcot.

A perfekcionizmust néha "jó gyengeségnek" tekintik, és nagyon népszerű az állásinterjúkon.. Amikor a személyzeti vezető a gyengeségekre kérdez rá, a klasszikus válasz: "túlságosan perfekcionista vagyok". Nos, minden munkáltató örülne egy olyan munkavállalónak, akinek egyetlen gyenge pontja, hogy a legjobb munkát akarja végezni. tud.

De a perfekcionizmusnak valójában jelentős árnyoldalai is vannak, és leginkább a munkahelyen. Sok időt emészt fel, és elveszi a kreativitást és a hatékonyságot. A nagyon perfekcionista emberek túl sokáig tartanak a munkájuk befejezéséhez, vannak, akik soha nem fejezik be, befejezetlenül hagyják, nem mernek másokat kérni, segítséget kérni.

A hiúság lehet a személyes imázsra alkalmazott perfekcionizmus. Nőknél gyakrabban fordul elő, mert már kiskorukban megtanulják, hogy megjelenésük, szépségük jelentős értékkel ruházza fel személyüket. Jól kell kinézniük, különben nem választják ki őket.

3. Idealizáció és harmóniaigény

A szorongó kötődésű emberek általában elkerülik a konfliktust vagy a vitákat, mert nem akarják kényelmetlenséget okozni az embereknek. Sokszor automatikusan azt feltételezik, hogy ők a hibásak vagy felelősek a helyzetért, és alkalmazkodnak. Nem bírják elviselni az elutasítástól való félelmet, és így szebbnek festik le a valóságot, mint amilyen, így nem kell kellemetlen kérdéseket feltenniük másoknak.

Így, hajlamosak mások idealizálására, hogy ne kelljen megkérdőjelezni őket, ha valami nem megfelelőt tettek. Harmonikus kapcsolat fenntartására törekszenek minden áron, és így kissé naivnak tűnnek, ügyesen figyelmen kívül hagyva a híres vörös zászlókat; vagyis akkor sem reagálnak, ha valóban rosszul bánnak velük.

A harmóniáért folytatott küzdelem mint védőstratégia arra készteti az embereket, hogy teljesen elszakadjanak saját szükségleteiktől, hogy mások szükségleteit kielégítsék. Gyakran nehéz beazonosítaniuk, hogy mit is szeretnének valójában, mert mindig a másikra irányul a tekintetük.

4. Tapad

A szorongó kötődésű emberek másik gyakori védelmi stratégiája, amely mindennél jobban megmutatkozik a kapcsolatokban, a ragaszkodás vagy a ragaszkodás vágya a másik személyben. Azzal a szándékkal cselekszenek, hogy mindig közel legyen a másikhoz, még akkor is, ha az könyörög, hív vagy siránkozik.

A veszteségtől való rendkívüli félelme miatt, Nagyon érzékenyek minden mozgásra és a partnerüktől való távolságtartásra.. Nagy szükségük van az elismerésre és a szeretetre, és mivel nem nagyon bíznak saját képességeikben, azt szeretnék, hogy mindig legyen valaki közel hozzájuk.

5. Fogyasztás

A fogyasztás bármely formájának (alkohol, nikotin, drog, impulzusvásárlás) átmeneti hatása van csökkenti a szorongásos szintet, és elvezet bennünket a boldogság és a nyugalom állapotához, helyreállítva az érzést ellenőrzés.

A szorongó kötődésű emberek kiszolgáltatottabbak az impulzív fogyasztási szokások kialakulásával szemben., a kábítószerrel való visszaélés vagy akár a függőség, mivel ezek a pillanatnyi megkönnyebbülés olyan formái, amelyek nem függnek másoktól.

Ennek a védelmi stratégiának a nagy hatása generálja a biokémiai komponenst. Az érzelmi csúcsok, amelyeket akkor érzünk, amikor valami újat vásárolunk, iszunk egy partiban vagy drogozunk, a dopamin, egy neurotranszmitter, amely rövid, de intenzív boldogság és nyugalom érzést kelt. Ám ezeket a csúcsokat általában erős visszaesés követi, mint egy másnaposság, amelyre aztán újra el akarunk fogyasztani, és így ördögi kör épül ki. Azok az emberek, akiknek gyakori fogyasztásuk bizonyos rituáléi vagy szokásai vannak, arra késztetik, hogy megkapják a dopamint, hogy átmenetileg tompítsák a szorongást.

6. Elnyomni, szépre festeni vagy figyelmen kívül hagyni

Az idealizáláshoz hasonló folyamat az engedésre való hajlam figyelmen kívül hagyja a fontos információkat vagy tényeket, hogy továbbra is elhiggye ugyanazt a történetet.

Például a tökéletes férj története, aki mindig ott van a család mellett. Ha alig tölt időt otthon, az azért van, mert sokat dolgozik, hogy mindent odaadhasson a családjának, és ha inkább elmegy inni a barátaival szabadidejében, az azért van, mert megérdemel egy pihenést. Ez egy nagyon elterjedt stratégia, és szinte független a kötődés típusától. Időnként mindannyiunknak vissza kell tartanunk, hogy megbirkózhassunk az élet okozta aggodalmak sokaságával, igaz? Akkor válik nehézzé, ha ez egy védekezési stratégia, és az ember rosszul érzi magát, azt mondja, hogy valami hiányzik, nem tud valaminek örülni, de nem tudja, mi az, mert állítólag minden rendben van.

7. Álcázás, hazugságok és szerepjáték

Emberek, akik gyermekkoruk óta megtanulták, hogy nem szabad kimutatniuk érzelmeiket, és arra nevelték őket, hogy egyszerűen "működjenek"Felnőtt életükben többet gondolkodnak azon, hogyan lehet mások kedvében járni, és nem szeretni őket, és kevésbé azon, hogy saját meggyőződésük szerint kik akarnak lenni. Öntudatlanul megtanultak néhány stratégiát; például szerepet vállalni a csoportban, például bohóc lenni, aki mindig viccelődik, és akit semmi sem érint. Mivel fő feladatuk vagy gondjuk az, hogy ne foglalkozzanak problémáikkal, hogy elkerüljék az elutasítást, nem nagyon tudják, mit is akarnak maguknak. A társasági életben maszkként múlnak el, és hajlamosak hazudni, hogy ne okozzanak csalódást másoknak.

A szürke sok árnyalata különbözik az aggódó kötődés és a biztonságos kötődés között.

A védőstratégiák ekkor öntudatlan viselkedések, amelyeket azért alkalmazunk, hogy megelőzzük félelmeinket, főleg gyermekkori félelmeinket. A maguk idejében fontos túlélési eszközök voltak, de a felnőtt életben megakadályozzák a teljes és hiteles személyiségfejlődést. Azok az emberek, akik inkább a bizonytalan vagy szorongó kötődés felé hajlanak, olyan védekezési stratégiákat alkalmaznak, amelyek megkönnyítik számukra, hogy közel legyenek másokhoz. Mivel nem hisznek saját képességeikben, elégtelennek, alkalmatlannak vagy mások terhére látják magukat, védekező stratégiáik arra irányulnak, hogy segíts nekik, hogy olyan emberek legyenek a közelükben, akik segítik őket, vagy legalább nem ijesztenek meg senkit, de a többieknek örömet okoznak, mert félnek az elhagyástól.

Lehet, hogy azonosult a cikkben leírt stratégiák némelyikével, de ez nem jelenti azt, hogy automatikusan aggodalmaskodnia kellene. Mint említettem, túlnyomó többségünk valahol a biztosíték iránti vágy és az elkerülő kötődés közötti skálán esik. Ha bizonyos részein felismerted magad, akkor hajlamod inkább szorongó, mint kerülő. Ha észrevette, hogy a védelem ezen formái közül sokat alkalmaz, és valóban kétségei vannak a kötődés típusával kapcsolatban, akkor ez egy érdekes téma, amelyet meg kell beszélnie egy terapeutával.