Az alvás jelentése és előnyei

Emlékszel, mit álmodtál tegnap éjjel? Gondolj csak bele: valamiért, amit szinte mindannyian csinálunk minden este, álmaidra emlékezni nagy feladat. A tanulmányok azt mutatják, hogy az álom 95%-át elfelejtjük, és szinte azonnal.

És ez nem csak itt áll meg, hiszen álmai értelmes megfogalmazása még nehezebb lehet. Éppen ezért az alvásterápia egyre népszerűbb. Bár éjszakánként körülbelül két órát töltünk álmodozással, nagyon keveset tudunk arról, hogy mik az álmok, és miért tapasztaljuk meg őket.

Tudjuk, hogy az álmok a hallucinációk egy fajtája, és leggyakrabban a REM alvás ötödik szakaszában, az alvás legmélyebb szakaszában tapasztaljuk őket. Azt is tudjuk, hogy az álmok fontos szerepet játszanak anyagcserénk, vérnyomásunk és agyműködésünk szabályozásában. Egy kritikus kérdés azonban, amelyre még mindig nem kaptunk jó választ, az…

• Kapcsolódó cikk: "Az alvás 5 fázisa: a lassú hullámoktól a REM-ig"

Miért álmodunk?

Az ébrenlétben való eligazodás során alkalmazott logika esélytelen az álmokkal szemben. Úgy tűnik, hogy az álmok a közelmúlt tapasztalatain és az előttünk álló problémákon alapulnak, de

még nincs konszenzus a mentálhigiénés szakemberek körében arról, hogy mi a célja az álmoknak. Az alábbiakban elmondom a leginkább elfogadott válaszokat.

1. Az álmaid módot jelenthetnek arra, hogy megbirkózzunk az életedben tapasztalható érzelmi fájdalommal.

Amíg alszol, az agyad sokkal érzelmibb szinten működik, mint amikor ébren van. Ez lehetővé teszi az agy számára, hogy olyan kapcsolatokat hozzon létre az érzéseidről, amelyeket a tudatos éned nem. ugyanúgy működne, mint a pszichedelikus szerek, a meditatív transzok ill hipnózis.

2. Segíti a gyakorlást a jövőbeli kihívásokhoz

Az amygdala az agy egyik legaktívabb területe, amikor álmodsz. Az agynak ez a része felelős a harc vagy menekülés reakciójáért. Ez a tevékenység azt sugallja, hogy az álmok ilyenek lehetnek az agyad a jövőbeli fenyegetéseket szimulálja, hogy felkészüljön rájuk; egy ösztönös biológiai túlélési mechanizmus, amely lehetővé teszi számára, hogy "megtanulja, hogyan kerülje el, hogy egy tigris megegye anélkül, hogy fizikailag szembe kellene néznie a tényleges fenyegetéssel". Álmaink céljának lenyűgöző felfogása.

3. Segít osztályozni és tárolni az emlékeket

Az álmok egy módja annak rangsorolja, mely emlékei elég fontosak hogyan tároljuk őket, hogy később hatékonyan emlékezhessünk rájuk, és melyeket érdemes a tudatalatti vagy tudattalan memóriarendszerbe delegálni.

• Érdekelheti: "A memória típusai: hogyan tárolja az emberi agy az emlékeket?"

Mi az alvásterápia?

az alvásterápia az annak feltárásának folyamata, hogy mit jelentenek az álmok ébrenlétünkkel kapcsolatban. Az álomfejtési folyamat szimbolikus és egyedileg az álmodó személyére szabott. Ez egy kollaboratív folyamat, amely freudi értelmezésre, jungi szimbólumokra, transzperszonális elméletre és relációs objektum-introjekciókra épít.

Az álomterápia célja nem feltétlenül az, hogy a adott álom, hanem értelmet, használhatóságot és érzelmi tartalmat találni az ügyfél számára az általuk álmokat. Emiatt, nem biztos, hogy érdemi álomelemzést végezhet pusztán szimbólumok után kutatva álmodban egy "álomszótárban".

Fontos lehet, hogy álmait tapasztalt pszichoterapeuta vagy álomterapeuta irányítása mellett értelmezze. A pszichoterapeuták általában már képzettek arra, hogy felismerjék a problémák tudatalatti jeleit. Mivel az álmok gyakran annyira absztraktok, ezeknek a mutatóknak a kimutatása bonyolultabb, de még mindig hasonló az egyéni terápia folyamatához.

Az álomterápia anyagilag gazdag és sok esetben az is lehet erőt adó utazás. Az álomfejtés témája több száz könyv és doktori értekezés megírását ihlette. Az álmok erősek. Erős érzelmeket keltenek bennünk, és emlékeznek az elfeledettnek tűnő élményekre.

Míg az álmok önmagukban teljesen absztraktnak tűnhetnek, az álomelemzés segít megérteni őket az életed összefüggésében. Az álmok értelmezésének ezt a folyamatát a pszichoterapeuták és a terapeuták egyaránt használják álmokat, mivel ez nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy a betegek megértsék önmagukat és legmélyebb vágyaikat mély.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Mi hasznos számomra, ha megtanulom értelmezni az álmokat?

Ezek ennek a folyamatnak a fő előnyei.

1. Tanuld meg értelmezni az álmokat

Nagyszerű segít jobban megismerni önmagunkat, segít megfejteni félelmeinket, majd megérteni és legyőzni azokat.

2. Segíthet megtalálni a választ a bajainkra

Ez egy olyan tudásforrás, amelyet az álmodozó személy nem használ ki, és lehetővé teszi az életminőség javítását.

3. Segíthet szeretteinknek!

A gyermekek esetében néhányan gyakran rémálmok gyötörnek ami kínozza őket és nem hagyja nyugodni! A gyerekekkel való értelmezés és párbeszéd nagy segítséget jelent a szorongás mértékének csillapításában és a rémálmok számának csökkentésében.

Anélkül, hogy túl messzire mennénk, gyermekeink álmainak megértése nagy segítséget jelenthet ahhoz, hogy megértsük, min mennek keresztül, és hogy ne félelemből vagy szégyenből mondják el nekünk. Köztudott, hogy a gyerekek gyakran álmodnak agresszoraikkal erőszak esetén, így az álmok értelmezésének ismerete előnyt jelent a megelőzésben.

4. Elősegítheti a jobb családi és párkapcsolatot

Hozz létre mélyebb köteléket azáltal, hogy beszélsz az álmaidról. Ebben az esetben a Senoi törzs, amelyet felfedezője 1930-ban békés és nagyon boldog társadalomként ír le. Ennek a törzsnek az a sajátossága, hogy sok évszázaddal ezelőtt álmokat elemez, Freud és Jung pszichoanalitikusok munkájának köszönhetően. Ebben a törzsben általában az összes tag találkozik, hogy véleményt nyilvánítson álmairól, amelyeket később megvitatnak, hogy segítsenek az illetőnek leküzdeni a félelmeit.

5. Megtanulunk többet emlékezni álmainkra

Ez nagyobb a kreativitás fejlesztése és a tanulás megszilárdításaDr. Sara Mednick szerint a REM alvás elősegíti a termelékenységet és a kreativitást! Mintha ez még nem lenne elég, az álmok felkészítenek bennünket a jövőbeli eseményekre, így az ezekre való emlékezés és a megértés sikeresebbé tesz bennünket az életterv kiválasztásában.

Példák a nagyszerű álomrögzítőkre: Nikola Tesla, Thomas Edison világos álmokat idéz elő!, Nagyszerű művek szerzői, mint például: Dr. Jeckyl és Mr. Hyde, Frankenstein, Paul McCartney és a dal Tegnap!

Az életben potenciálisan végtelen előnyökkel jár, hogy jobban megértsük álmainkat, tudattalan elménket, ahogy Freud mondaná: A tudattalanhoz vezető királyi út. Más szóval, a tökéletes módja annak, hogy belépjen egy személy tudatalattijába.