Nincs kedvem elhagyni a házat: mit tegyek, 6 hasznos tippben

Teljesen természetes, hogy életünkben időnként nincs kedvünk elmenni otthonról, és szívesebben maradunk magánéletünkben valamilyen tevékenységgel, amit szeretünk.

„Nincs kedvem elhagyni a házat” gyakori válasz lehet bármely hozzánk intézett meghívásra. Ebben nincs semmi szokatlan, ha nem válik intenzív és visszatérő viselkedéssé. Ellenkező esetben akár abba is hagyhatnánk kötelezettségeink teljesítését, ha oktalanul maradnánk otthonunkban, mintha önkéntes száműzetésről lenne szó.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan fordulhat elő ez a helyzet, és néhány módja annak, hogy megelőzzük, és túllépni rajta, ha már a társadalmi elszigeteltségnek ezt a viselkedését mutatjuk be önkéntes.

• Kapcsolódó cikk: "Nincs kedvem semmihez: tippek a motiváció visszaszerzéséhez"

Miért nincs kedvem elhagyni a házat?

Nem akar elmenni otthonról Különféle tényezőkre reagálhat, mindegyik nagyon személyes jellegű.. Mindenkinek megvannak az okai attól függően, hogy hogyan érzékeli jelenlegi helyzetét, és ezek lehetnek valós vagy fiktív okok.

Például, ha úgy érezzük, hogy az iskolában vagy az egyetemen mi vagyunk az oka a folyamatos gúnyolódásnak, és mindenki mindig pletykál. rólunk ez a dolgok felfogása lehet az oka annak, hogy nem akarunk tanulni, vagy nem akarunk elmenni otthonról, Tábornok.

Valójában az emberek társadalmi elszigetelődésének egyik fő oka az azt a felfogást, amelyet ők maguk alkotnak mindennapi életükről.

Eleinte talán nem tűnik túl fontosnak ahhoz, hogy az otthon elhagyásától kezdjük kerüljük a bosszantó helyzeteket, de ha nem vagyunk képesek kezelni az ilyen helyzeteinket élet, az elkerülő magatartás és a társadalmi elszigeteltség fokozódhat.

Még annak a veszélye is fennáll, hogy az érintett személy életében jelentős problémává válhat mindennapi életének különböző területein, mint például a személyes, a munka, a tanulmányi és szociális.

Melyek a leggyakoribb okok?

A következő néhány sorban bemutatjuk azokat a leggyakoribb okokat, amelyek miatt az embernek nincs kedve elhagyni otthonát.

1. depresszív állapotok

Depressziós állapotok az emberben, valamilyen megélt negatív tapasztalat motiválja, legyen az valós vagy képzelt, arra késztetheti az embereket, hogy elkerüljék a ház elhagyását, attól tartva, hogy ismét kellemetlen helyzetekbe kerülnek.

Ban,-ben mély depresszióValójában a probléma mélyebb: az embernek nincs kedve semmihez.

2. szorongó állapotok

A szorongás általában a depressziót kíséri, de előfordulhat egyedül is, amikor a személynek az a gondolata, hogy az otthonon kívüli dolgok rosszul sülnek el.

Ez egy felgyorsult és katasztrofális gondolati minta, ahol az alany azt feltételezi, hogy valami kellemetlen történik vele, ha elhagyja otthonát, és ezért kerüli ezt.

3. gyászfolyamatok

Egy szeretett személy elvesztése, vagy valamilyen számunkra jelentős tárgy elvesztése kiváltója lehet az otthoni elszigeteltségnek, mindezt a szomorúság motiválja.

Az alany, aki egy gyászfolyamaton megy keresztül, elszigeteli magát a valóságtól, mert számára ez ellentmondásosnak tűnik, és szeretne változtatni rajta. Mivel nem tudja megtenni, úgy dönt, hogy megszökik, általában huzamosabb ideig otthon marad.

4. radikális gondolat

A radikális gondolkodású emberek kevéssé tolerálják azt a frusztrációt, hogy a dolgok nem úgy vannak, ahogy gondolják; és ha valami az ellenkező irányba megy, mint amit szeretnének, hajlamosak aránytalanul viselkedni, beleértve az egész napokat otthon.

5. Egészségtelen és megerőltető életmód

Túl nehéz munkaidő vagy olyan életmód fenntartása, amelyben kevés alvás és helytelen táplálkozás arra is ösztönzi az embereket, hogy higgyék el, hogy "nincs kedvem elhagyni a házat", amikor valójában az történik, hogy nincs kedvük mert nem tudnak több energiát fordítani a mozgásra.

Mit kell tenni, hogy legyőzzük?

Az otthoni elszigetelt viselkedés nagymértékben megelőzhető, ha képesek vagyunk úgy látni a dolgokat, ahogy azok valóban történnek, és nem irracionálisan. Lássuk, hogyan érhetjük el.

1. Ellenőrizze, milyen régen mutatta be a viselkedést

Ha felismerjük, milyen régóta nem akartuk elhagyni a házat, akkor ráébredünk, hogy mi a baj. onnan kezdve elkezdhetünk dolgozni a probléma megoldásán, megakadályozza, hogy hosszabb ideig tartson.

2. Határozza meg, mi motiválhatta a viselkedést

Ha meg tudjuk határozni, hogy mi történhetett velünk, hogy ne akarjuk elhagyni a házunkat, akkor sokkal könnyebben fogunk nekilátni a konfliktus megoldásának.

Miután meghatározta, objektív módon kell értékelnie az okot, anélkül, hogy hagyná, hogy érzelmei torzításokat generáljanak.

A valóság olyan, amilyen, nem olyan, amilyennek szeretnéd.. Ha például valóban mozgalmas életmódot folytat, az nem változtat azon a tényen, hogy pihennie kell, ha azt kívánja, bárcsak lenne ereje végigvinni ezt az egészet.

3. Gondold át, milyen hatással van rád, ha nem hagyod el otthonról

Ez a gyakorlat hasznos ennek megértéséhez az elszigetelt viselkedés egyáltalán nem előnyös számunkra; ehelyett megakadályoz minket abban, hogy szembenézzünk a valós helyzettel, és pontosan ott tart, ahol nem akarunk. Belátnunk kell ezt a valóságot, és meg kell keresnünk a probléma kezelésének legjobb módjait.

4. ütemterveket állítson be

Az ütemezések nagyon fontos támogatást jelentenek olyan szokások kialakításában, amelyek elvezetnek bennünket önmagunk fejlesztéséhez magunkat, és ebben az értelemben sokat segítenek az aktívabb életmód és a kevésbé ülő. Nyomtassa ki, és tartsa szem előtt, miután tele van olyan ösztönző tevékenységekkel, amelyek arra késztetik, hogy otthonon kívül szocializálódjon, és szabad helyeken mozogjon, hogy fitt maradjon, ösztönzőként és állandó emlékeztetőként fog működni mit kell csinálnia a nap folyamán.

5. Készítsen szabadtéri aerob gyakorlatokat

Az olyan tevékenységek, mint a futás vagy a kerékpározás, már az első edzéstől kezdve ösztönzőek, mivel nem túl bonyolultak, és világos és egyszerű célokat fogalmaznak meg. Ezenkívül ez a fajta tevékenység előnyös szorongásos és hangulati zavarok esetén.

6. Ha minden más nem segít, menjen pszichológiai terápiára

A terápia nagy segítség azoknak, akik szeretnének otthon hagyni a fogságot. A pszichoterapeuta segíthet hogy értékelje azokat a helyzeteket, amelyek idáig vezettek, és együtt könnyebb lesz adaptív megküzdési módszereket találni a konfliktus leküzdésére.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Hopko, D. R.; Robertson, S.M.C. & Lejuez, C.W. (2006). Viselkedési aktiválás szorongásos zavarok esetén. The Behaviour Analyst Today, 7(2), 212–224
• Iliardi, S. (2009). "Társadalmi elszigeteltség: Modern pestis". Pszichológia ma.
• Jacobson, N. S.; Dobson, K.S.; Truax, P. A.; Addis, M. E.; Koerner, K.; Gollan, J. K.; Gortner, E. & Prince, S.E. (tizenkilenckilencvenhat). "A depresszió kognitív-viselkedési kezelésének komponenselemzése". Journal of Consulting and Clinical Psychology. 64 (2): 295 - 304.
• Svenson, C. (2005). Társadalmi elszigeteltség: az egymás felé fordulás igénye. Megfelelés a kihívásokkal negyedévente.