Pozitív stressz vagy „eustressz”: előnyös a stresszből

Név szerint tudjuk feszültség erre a feszültség vagy fenyegetés érzésére, amelyet különféle tényezők okoznak, amelyek nagyobb igényt követelnek, mint amilyennek azt gondoljuk, hogy szembenézhetünk. Ezek a stresszorokként ismert tényezők mindennapi életünk különböző eseményeit ölelik fel. Érezhetünk stresszt akár életváltozások, nyomások, feszültségek, hírek, frusztrációk, konfliktusok miatt, sok egyéb ok mellett.

Valójában, a stresszt nem feltétlenül negatív tényezők okozzák. Az életünkben bekövetkező pozitív változás, például az esküvő, stresszt okozhat.

Stressz: előnyös lehet számunkra?

Amikor stresszt érzünk, fizikai tünetek sorozatát mutatjuk be. Lehetnek fejfájásaink, mellkasi kellemetlenségeik, gyakori fáradtságunk, gyomorpanaszaik és álmatlanság és rémálmok.

Bemutathatjuk is pszichológiai tünetekmint ideges tics, ingerlékenység, szorongás, koncentrációs nehézség, fóbiák és a kudarc érzése. Ezekhez a pszichés tünetekhez súlyos esetekben többek között hajhullás, depresszió, pattanások, szabálytalan menstruáció társul. A stressz hatásai megbetegíthetnek minket a magas fokú miatt

szomatizálás, mivel kiválthatja az olyan betegségeket, mint az asztma, fekélyeket, vastagbélgyulladást vagy más gyomor-bélrendszeri betegségeket okozhat.

A stressz kezelése: néhány alapvető tipp

Ezért fontos kövesse a stressz kezelésére vonatkozó ajánlásokat, amelyek közül néhány a következőket tartalmazza:

• Pihenés
• Testmozgás
• Jobb időgazdálkodás
• Szünet a feladatok között
• Aludjon napi 7-8 órát
• Gyakorold a hobbikat
• Beszélj valakivel, akiben megbízol
• Zenét hallgat
• Fogalmazza meg a prioritásokat
• Legyen pozitív mentális hozzáállás

Természetesen a stresszel való megbirkózás nehéz feladat lehet. Figyelembe kell azonban venni azokat az előnyöket, amelyeket a megfelelő stresszkezelés hozhat számunkra. Mi több, feszültségnem mindig negatív. Néha a stressz nagy segítségünkre lehet. Minden attól függ, hogyan kezeljük. Ha nem kezeljük megfelelően, negatív következményeket szenvedhetünk, például a korábban leírt tüneteket és rendellenességeket. Ehelyett, ha helyesen kezeljük és pozitív hozzáállással rendelkezünk, megfordíthatjuk pozitív stressz.

Mi a „pozitív stressz” vagy az „eustresszus”?

Pozitív stressz, ill eustressEz a stressz ösztönöz bennünket a problémákra. Lehetővé teszi számunkra, hogy kreatívak legyünk, kezdeményezzünk és hatékonyan reagáljunk azokra a helyzetekre, amelyek ezt igénylik.

A pozitív stresszre való áttérés lehetővé teszi számunkra, hogy tele legyünk energiával, ezáltal elősegítve mindennapi tevékenységünket. Ez kivételesen előnyös az egészségünk számára, mivel a stressz irányításával nem érezzük azt a feszültséget, amely miatt a negatív stressz elárasztana bennünket. Tehetetlenség és kudarcok helyett a pozitív stressz lehetővé teszi számunkra, hogy teljes élettel, energiával érezzük magunkat és abban az esetben, ha sikerrel járunk azokban a projektekben, amelyek a kezünkben voltak, elégedettek a tapasztalatokkal.

A pozitív stressz előnyei

De milyen előnyökkel jár az eustress? Ismerjük meg őket alább.

1. A probléma közvetlen kezelése

Ösztönözni fogjuk a probléma közvetlen megoldására.

2. Pozitív hatás az egészségünkre

Azáltal, hogy kezeljük a stresszt, és hagyjuk, hogy pozitív stresszsé alakuljon át, nem érezzük magunkat stresszel. Nyugodtabban vesszük a dolgokat, nyugodtabbak leszünk, és nem mutatjuk be azokat a negatív tüneteket, amelyeket a szorongás okoz, ill. negatív stressz. Másrészt, az energiát és vitalitást, amelyet az eustressszel érezünk, fel lehet használni arra, hogy bevonjuk a testmozgás gyakorlatába, ami előnyös az egészségünk számára.

3. Nagyobb produktív tevékenység

A pozitív stresszből származó energia nagyobb sebességet és hatékonyságot biztosít bizonyos tevékenységek megoldása vagy végrehajtása során. Időben teljesíteni tudjuk őket, és így bekapcsolódhatunk ösztönzőbb tevékenységekbe és kihívásokba.

4. Ösztönözze kreativitásunkat

A személy kreatívabb lesz, ha egy problémával foglalkozik, legyen az személyes vagy munkahelyi. Lehet, hogy innovatív ötleteid vannak. Kreatív és szórakoztató módon fogja befektetni az idejét. Az eredmények jó hatással lehetnek a hangulatára.

5. Éberek vagyunk

Lehetővé teszi, hogy aktívan reagáljon minden olyan helyzetre, amely gyors választ érdemel. Mind a tanulmányokban, mind a munkahelyen kedvez.

6. Érzelmi stabilitás

Akik pozitív stresszt tapasztalnak, nagyobbban érezhetik magukat irányítsd az érzelmeidet, és sikeresebben meg tudja oldani azt, ami aggódhat. A pozitív hozzáállás segít jobban érezni magát és helyzetét.

Tanuljuk meg a stresszt pozitívvá tenni

A pozitív stressz számos előnnyel jár. Mindannyian érezhetünk stresszt életünk egy bizonyos pontján. A kezünkben van a lehetőség, hogy kihasználjuk és használja a javunkra. Miért ne vállalnánk pozitív hozzáállást stresszes helyzetben? A pozitív hozzáállás elsajátításának eredményei meglepetést okozhatnak.